Blogul de slăbire sănătoasă Ziua 12 Succes intermediar 2,8 kilograme în 11 zile!
Ce zi frumoasa. Am vești minunate! Azi dimineață m-am cântărit și am văzut că pierdusem până acum 2,8 kilograme. Sunt cu adevărat uimit. Mănânc mult mai sănătos decât înainte și totuși nu trebuie să-mi fie foame sau să mănânc alimente combinând. Grozav! Sunt mândru și impresionat în același timp. Succesul vine cu siguranță din faptul că folosesc versiunea aurie a aplicației Lifesum. Acest lucru este mai rapid de utilizat decât versiunea standard, deoarece îmi pot recupera rapid mesele pe care le-am introdus deja fără a fi nevoie să caut din nou. Asta vă economisește mult timp. Am ocazia să încerc diferite diete și să planific cu câteva zile înainte în același timp.
Astăzi nu este o zi de post, ceea ce înseamnă că pot mânca normal. Pentru micul dejun există o felie de pâine neagră (88 Kcal) cu o felie de salam de vită (67 Kcal). De asemenea, beau un spritzer cu mere (240 ml/58 Kcal).
Îmi petrec pauza de prânz cu colegii mei de lucru, ieșim să mâncăm împreună o rolă de pește prăjit (427 kcal). Ca băutură mă răsfăț cu un Sprite mic (220 Kcal). Acum la prânz, aștept deja cu nerăbdare weekendul, care se apropie din ce în ce mai mult.
Astăzi au fost multe de făcut la locul de muncă din nou, dar ziua trece mai repede. Iubita mea mă așteaptă acasă. Este mândră de mine că am respectat dieta. Asta te pune într-o dispoziție bună. Pentru cină există paste cu sos de legume și roșii (405 Kcal), cred că este foarte gustos să mănânci un ou prăjit (90 Kcal) cu el. Un pahar de suc de portocale (110 Kcal) și trei beri (491 Kcal) seara sunt, de asemenea, în bugetul de calorii.
Totuși, aparent nu mănânc suficient pentru dieta 5: 2. Astăzi mai am 982 Kcal. Dar de ce să mănânc mai mult când sunt sătul? Cu valorile mele nutriționale am rămas cu mult sub ținta mea astăzi.
Observ din ce în ce mai mult că slăbitul funcționează doar cu disciplină. Fără scuze și, desigur, rareori fac o excepție ca o mică recompensă. Dar altfel trebuie să mă concentrez asupra obiectivului meu. Poate continua astfel!
Mâncat: 1956 Kcal/Kcal stânga: 982
Carbohidrați: 277/367 g, proteine: 49/147 g, grăsimi: 36/98 g