Blogul despre pierderea în greutate, suplimentele nutritive și dieta
Slăbește repede - așteaptă un minut, foarte încet!
Proiectul peste 90 de ani - pierderea în greutate este rezonabil
De la ultima postare pe blog pe acest subiect „Slăbește repede” S-au întâmplat multe pentru mine. Am început-o pe a mea Schimbați-vă dieta. Dar nu mă castig acum nici măcar dietă, asta nu ar fi nimic pentru mine. Devin de nesuportat când mi-e foame și chiar nu vreau să le fac asta semenilor mei. Îmi place să mănânc și sunt clar un cunoscător. Pentru mine, asta înseamnă și mai mult să mănânci mai conștient. De fapt, este destul de simplu, trebuie doar să consumi mai puține calorii decât consumi. Dar asta trebuie să ajungă mai întâi în mintea ta. Conștientizarea trebuie să fie acolo. Proiectul Ü90 a început bine, 1,2 kilograme s-au topit de la ultima intrare pe blog și nu aș putea spune acum că o fac!
Slăbiți jogging - Îmbrăcămintea adecvată este importantă atunci când jogging!
Geacă de alergare antivânt pentru bărbați
Dacă vrei să slăbești făcând jogging, exercițiul regulat este cu siguranță un punct foarte important. Desigur, antrenamentul sensibil înseamnă, de asemenea, că poți și vrei să te antrenezi în „vânt și vreme”, dar, desigur, asta depinde și de echipamentul sportiv potrivit. După cum se spune, „... nu există vreme rea, ci doar îmbrăcăminte proastă ...” since Și din moment ce se apropie din nou anotimpurile mai reci, m-am uitat în jur pentru a vedea unde este în prezent ieftin și totuși bun Îmbrăcăminte sport pentru jogging care te ține cald și respirabil. Iată, Tchibo oferă în prezent o gamă foarte interesantă Haine de alergat, Pe de o parte, calitatea nu este rea și, pe deasupra, este ieftină.
Pantaloni de alergare termică pentru bărbați
Lenjerie sport pentru bărbați
M-am tratat imediat cu pachetul fără griji. A jachetă de alergare antivânt, sub unul Cămașă de alergare, montajul Lenjerie de corp funcțională si inca una Pantaloni scurți termici de alergare.
Totul împreună costă puțin peste 80, - EUR într-un pachet și chiar nu vă puteți plânge de asta.
Mai presus de toate, după ce ai slăbit câteva kilograme, este posibil ca hainele tale să nu te mai potrivească oricum și astfel nu ai investit prea mulți bani.
Slăbi! Peste 90 de ani este șold, dar corect!
Scara arată peste 90? Slăbește acum!
Greșeala mea! Nu am postat nimic de multă vreme, dar probabil îl știi când te întorci în zilele noastre și bineînțeles că altceva este de vină pentru faptul că nu ai timp în acest moment.
Astăzi am stat mult timp pe cântar și am crezut că nu văd bine! 95,25 kg sunt doar 15 kg prea mari pentru mărimea mea!
Pierderea în greutate sănătoasă - cum arunc kilogramele?
Destul acum! Încă o dată 🙂 Dar voi „ține evidența” aici și a mea Slăbi faceți-o publică, raportați ce mănânc și cât de des mă mișc. De fapt, este foarte ușor să slăbești - cel puțin asta crezi. Mănâncă mai puțin și exercită mai mult ... este ușor de spus! Capul decide și al meu a spus cel puțin acum: "Chilogramele trebuie să plece!".
Primul pas astăzi a fost să mănânci mai puțin, mai plăcut și, mai presus de toate, să mănânci mai încet și să te oprești când ești pur și simplu plin. Din păcate, tot vin dintr-o generație în care tocmai „aparținea” golirea farfuriei. Trăim din abundență și cu siguranță aveți o conștiință vinovată atunci când o treime din „Rigatoni Amatriciana” rămâne pe farfurie. Dar nu ajută, kilogramele trebuie să plece și ajută doar să mănânci mai sensibil, să te oprești când ești plin și cu siguranță să îți schimbi dieta. Mai puțină carne, mai mult pește și mai multe legume sunt la modă!
Pierdeți greutatea prin mai mult exercițiu - mers pe jos sau jogging?
Și funcționează! Se face primul pas. În seara asta, îmi voi pregăti hainele de jogging și voi începe din nou joggingul. Inițial, cu siguranță cu normal Mersul pe jos și crește treptat până când pot să fac alergare normală din nou. Cred că asta este singura modalitate de a slăbi sănătos. Nu mă gândesc prea mult la diete. În cele din urmă, mintea trebuie să decidă, orice altceva nu are prea mult sens. Auto-mortificarea cu siguranță deloc și dietele foamei pot aduce succes pe termen scurt, dar pe termen lung binecunoscutul efect de yo-yo.
Deci, să începem acum! Următoarea destinație U90!
Slăbiți cu o alimentație adecvată - micul dejun
Muesli pentru micul dejun - Te umple și durează
Muesli pentru slăbit
Din fericire, de câteva zile, greutatea a scăzut gram pentru gram, de la 98,6 kg, cu o înălțime de 1,80 m, acum după două săptămâni sunt 96,3 kg, ei bine, asta nu mai este lumea acum, dar cel puțin peste 2 kg în 2 săptămâni. Voi vedea dacă rămâne așa, dar deocamdată nu mi-am propus un obiectiv mare, în schimb mi-am stabilit marca de 95 kg. Cred că este foarte important să nu arăți prea mare Obiective în slăbit și astfel obțineți un sentiment de realizare mult mai rapid. Să-mi spui acum că trebuie să trec de la 98 kg la 90 kg în câteva zile este pur și simplu utopic, dar mai presus de toate nu este slabire sanatoasa!
Dieta echilibrului metabolic - Ce este echilibrul metabolic?
Dieta echilibrului metabolic
În jungla dietetică, mulți oameni care doresc să piardă în greutate și-au pierdut de mult timp urmele lucrurilor - nu este de mirare, deoarece noile diete vin pe piață în fiecare an. De cele mai multe ori, acestea sunt promovate mai întâi ca o „metodă revoluționară de slăbit permanent”. Gândiți-vă doar la dieta cu supă de varză, dieta cu cereale, dieta Hollywood sau dieta Apple, pentru a numi doar câteva dintre cele mai populare diete de slăbit. Cu toate acestea, realitatea este adesea diferită: persoanele supraponderale încep să se pedepsească cu entuziasm și să rămână la planurile uneori rigide de dietă pentru câteva zile, cel mult câteva săptămâni. Succesele pe termen scurt sunt destul de posibile cu aceste diete de modă, dar trezirea nepoliticoasă va veni cu siguranță: dacă dieta se încheie, kilogramele care au fost înfometate s-au întors în cel mai scurt timp, faimosul Efect Jojo lovește înapoi! În ciuda întregii discipline și agonii din dietă, întreaga întreprindere nu a adus decât frustrare și dezamăgire. Deci, nu este surprinzător faptul că majoritatea acestor diete dispar din nou după un timp.
Dar există excepții! Dieta cu echilibru metabolic este una dintre dietele la care merită să aruncăm o privire mai atentă, deoarece poate prezenta succese uimitoare care pot dura o perioadă mai lungă de timp.
Un secret al Echilibrul metabolic Dieta este pretenția lor de a fi nu doar o dietă de slăbire pe termen scurt, ci un concept holistic de sănătate cu care urmează să se realizeze o îmbunătățire durabilă a bunăstării. Aceasta include, desigur, și pierderea de greutate superfluă și stresantă, dar acest aspect este al Dieta cu echilibru metabolic nu sunt plasate în prim plan izolat ca în cazul altor diete.
Slăbiți cu combinarea alimentelor - Cum vă ajută combinarea alimentelor să pierdeți în greutate
Cum funcționează pierderea în greutate cu combinarea alimentelor?
Slăbiți jogging - Cei 5 kilometri sunt crăpați
Ieri a fost ziua mea cea mare! În proiectul meu slăbiți alergând, A trebuit să iau câteva obstacole la început. La început am avut dureri extreme de tibie, care fie s-au îmbunătățit odată cu aportul de magneziu, fie pur și simplu au dispărut din nou cu antrenamentul. Mă plimb aici, în vechiul cimitir din Schwabing, unde mulți alți joggers își fac pernele să dispară și prin continuitate și mai mult sau mai puțin fier am rupt în cele din urmă marca de 5 kilometri.
Am descoperit o aplicație foarte interesantă pentru iPhone - Runmeter - pe care o prietenă a mea o folosește deja în timpul joggingului. Aici puteți, pe de o parte, să înregistrați unde alergați, datorită GPS-ului, aplicația înregistrează prin Google Map unde vă plimbați și viteza cu care alergați este de asemenea înregistrată. Ei bine, încă am nevoie de aproximativ 10 minute pentru un kilometru;-), dar sincer să fiu, nu-mi pasă.
Mă bucur că pot rezista acum aproape o oră. Așadar, ieri am parcurs 5 kilometri în 53 de minute, o etapă importantă pentru mine, desigur, o glumă pentru concurenții la maraton, dar este încă departe.
Cu siguranță merge mai bine pe pantofii de jogging potriviți, Nikii au fost o recomandare foarte bună în ceea ce privește confortul și amortizarea.
Câteva kilograme au căzut deja, dacă există rezultate demne de remarcat, vă voi lăsa să participați. Dar cred că nu ar trebui să stați pe cântar în fiecare zi și să vă măsurați conținutul de apă și grăsimi.
„Lucrurile bune necesită timp”, este zicala atât de frumos și să ne așteptăm ca kilogramele pe care le-ați mâncat în zeci de ani să cadă de la o zi la alta, cred că este utopic.
Slăbește jogging - de ce alergi atât de încet?
Pantoful meu de alergare Nike Zoom
Între timp, pot să fac deja 4 ture și să merg încă o tură deasupra și să văd că monitorul meu de ritm cardiac atinge între 140 și 155 de ritm cardiac. Mâine este din nou acea dată, suntem în blocurile de plecare. Între timp, durerea de tibie a dispărut, de asemenea. Nu m-am cântărit încă, așa că aș prefera să aștept un pic mai mult, sperăm să am un sentiment și mai mare de realizare.
Inovație pe piața de slăbire: balonul gastric acum, de asemenea, pentru persoanele supraponderale moderat
Vine primăvara, kilogramele în plus ar trebui să dispară. După dietele eșuate, balonul gastric este o modalitate de a pierde în greutate, care ajută pacienții să ducă un stil de viață sănătos pe termen lung. Până în prezent, terapia a fost rezervată doar persoanelor supraponderale cu un indice de masă corporală * cuprins între 30 și 40, deoarece aprobarea medicală a prevăzut-o. Cu o nouă versiune a balonului gastric - ORBERA - chiar și pacienții ușor supraponderali (aproximativ 10 kilograme peste greutatea normală) pot fi tratați acum.
„Lucrul special la ORBERA este aprobarea medicală de la un IMC de 27”, explică Ulrike Klüppelberg, șeful diviziei de greutate la Mang Medical One. Acest lucru ne permite sa tratam semnificativ mai multi pacienti decat a fost inainte cazul.
Conform clasificării IMC, noul grup țintă se referă la toți cei supraponderali care nu sunt obezi patologic (> IMC 30). „Acești pacienți nu sunt încă atât de afectați de efectele secundare ale supraponderabilității, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul”, spune Ulrike Klüppelberg. "Cu un tratament cu balon gastric, puteți opri creșterea în greutate și riscul de a vă îmbolnăvi în timp util și vă puteți crește bunăstarea."
ORBERA este fabricat de Pharm Allergan, o companie mondială de îngrijire a sănătății, după ce a finalizat mai multe studii medical-științifice pentru ORBERA, a primit aprobarea pentru piața germană. Pe lângă alți doi clienți premium, grupul de clinici Mang Medical One oferă deja ORBERA exclusiv înainte de introducerea la nivel național.
* IMC = Indicele masei corporale (formula: greutate corporală/înălțime (în m) 2)
Balonul gastric
Introducerea unui balon gastric este o măsură terapeutică și, spre deosebire de aplicarea unei benzi gastrice, nu este o procedură chirurgicală care este asociată cu restricții permanente. Balonul gastric este fabricat din silicon și este introdus în stomac în clinicile de înfrumusețare Mang Medical One folosind un tub gastric. Când este așezat corect, este umplut cu o soluție salină sterilă și plutește liber în stomac. Datorită unei structuri speciale a suprafeței, balonul este rezistent la acidul gastric și este bine tolerat de majoritatea pacienților. Senzația inițială de presiune dispare la câteva zile după procedură și după aproximativ două săptămâni stomacul s-a obișnuit cu balonul. Volumul stomacului este redus semnificativ de balonul introdus, astfel încât senzația de sațietate se instalează chiar și după porții mici. După șase luni se golește cu ajutorul unei canule fine și se scoate din nou. O reducere a greutății de până la 20 de kilograme este posibilă în faza de tratament de șase luni. Costuri: de la 2.790 euro.
Aleargă Forrest aleargă ... pierde în greutate alergând
Astăzi a fost din nou acea dată! Am din nou ceva de blog și anume că am început să alerg din nou. Săptămâna trecută am fost în Grecia în jurul Dodecanezului, navigam de la Kos la Samos și am crezut că am căzut din credință când mi-am „cenzurat” pozele de vacanță 😉
Deoarece este bine cunoscut și, de asemenea, foarte simplu, cel puțin teoretic, cum să slăbești, și anume pur și simplu să nu consumi mai mult decât necesarul zilnic în calorii, doar un singur lucru funcționează pentru mine: exercițiile fizice.
Pur și simplu nu vreau să mă descurc fără mâncare delicioasă și, sincer să fiu, nu mă gândesc prea mult la FdH. Cred că nu va funcționa pentru mine. De când am cumpărat pantofi de alergare foarte buni, Nike Zoom, acum câteva luni, sinele meu mai slab a trebuit să-i creadă astăzi.
Așa că m-am legat cu atenție de centura de ritm cardiac sau de orice vrei să-i spui și am făcut jogging pentru prima dată în câteva luni. Ei bine, un amestec de jogging și mers pe jos. Frumos si incet…
Temerile mele că voi avea din nou această durere de tibie, au dispărut în cel mai scurt timp, bineînțeles că mi-am simțit picioarele și cred că este un lucru bun.
Așa că astăzi am pus aproximativ o jumătate de oră în spatele meu și sunt foarte mândru. Sper să pot rezista și în cele din urmă să scot câteva kilograme de pe coaste ...