Câtă greutate ați putea pierde dacă ați înregistrat efectiv pași pe zi

Într-o lume ideală, am petrece cu toții o oră în sala de gimnastică în fiecare zi, pregătind un amestec sănătos de antrenament cardio și de forță pentru a ne ajuta să ne atingem obiectivele de slăbire. În lumea reală, ne târâm din momentul în care ne trezim până când ne culcăm. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni găsesc succes doar mergând pe jos.

Cinci mile pe zi sau 10.000 de pași este adesea recomandat de experți, dar cât de mult în greutate poți pierde dacă atingi acest obiectiv? Courtney Meadows, un antrenor personal și instructor de fitness certificat de NASM, a ajutat la rezolvarea problemei.

O persoană obișnuită arde aproximativ 100 de calorii pentru fiecare milă pe care o parcurge. Asta înseamnă că ai arde în jur de 500 de calorii pe zi și 3.500 de calorii pe săptămână - acesta este echivalentul unei kilograme de grăsime. Acest lucru este ideal, deoarece este, în general, considerat sigur să pierzi un kilogram sau două pe săptămână. „Deși există mulți factori care contribuie, cel mai bine este să urmărești acest obiectiv pentru a asigura o pierdere în greutate lentă și susținută”, a declarat Courtney pentru fafaq.

Dieta joacă un rol cheie, desigur. Când pregătiți mese sănătoase, puteți arde grăsimi și vă puteți simți mai bine în general. „Este adevărat când auzi că nu poți depăși o dietă proastă”, a spus Courtney. „Este vorba despre calorii versus calorii. Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit de calorii, iar majoritatea meselor ar trebui să fie alimente integrale. "

Asta înseamnă că toți suspecții obișnuiți sunt pe piață, inclusiv carbohidrați rafinați, zaharuri și alimente ambalate. Faceți proteine, legume și grăsimi sănătoase pe fiecare farfurie și ar trebui să vedeți rezultate.

Vrei să slăbești în 2019? Încercați planul de drumeții ușor, de patru săptămâni, al acestui faimos antrenor. Sursa imaginii: Getty/martin-dm

---