BMI jogging online
Utilizați tabelul IMC pentru a vă estima greutatea
Pentru a determina IMC, greutatea corporală în kilograme este împărțită la înălțimea în metri înmulțită de la sine: IMC = kg/m². Indicele de masă corporală, care definește raportul forță-încărcare, nu ține cont doar de mărimea corpului, ci și de volumul corpului, care este legat de greutatea corporală.
Un exemplu de calcul: Un om cu o înălțime de 1,8 m și o greutate de 76 kg are un IMC de 23,45 (formula IMC: 76 kg/1,8 m²) și se situează astfel în intervalul ideal, cel al IMC 18-25 destul.
Indicele de masă corporală nu numai că oferă valori bune de orientare pentru fiecare mărime a corpului, dar funcționează în mare măsură indiferent de sex. Cu toate acestea, în ceea ce privește persoanele în vârstă, există tendința de a clasifica un IMC ușor mai mare ca fiind inofensiv pentru sănătate. Prin urmare, tabelele IMC care țin cont de vârstă, cum ar fi tabelul prezentat al Consiliului de cercetare (SUA), ar trebui să aibă preferință față de tabelele care nu țin cont de vârstă. Mai ales în cazul femeilor, vârsta oferă întotdeauna unele informații despre formele feminine și, prin urmare, nu trebuie ignorată complet.
Valorile individuale ale IMC: semnificație și recomandări
Indicele masei corporale comparativ cu alte metode de măsurare
Înainte ca IMC să devină o metodă de măsurare utilizată pe scară largă, era o practică obișnuită să se utilizeze formula Broca pentru a interpreta greutatea. Pentru a face acest lucru, numărul 100 este scăzut din înălțime în centimetri. Valoarea calculată în kilograme dă apoi greutatea normală. Pentru a determina greutatea ideală, bărbații trebuie să scadă încă 10% din această valoare, iar femeile 15%.
Comparativ cu formula IMC, metoda Broca are dezavantajul decisiv că oferă doar rezultate rezonabile pentru persoanele cu o dimensiune medie a corpului. Oamenii foarte înalți sunt „dezavantajați” cu această metodă de măsurare. Odată cu introducerea IMC, s-a găsit o formulă care ar putea fi utilizată pentru orice înălțime, deoarece Indicele de masă corporală corelează greutatea corporală cu volumul corporal al unei persoane.
Evaluarea IMC
IMC este cu siguranță mai bun decât formula Broca, dar are și dezavantaje variate: De exemplu, indicele de masă corporală nu poate fi utilizat la copii, iar tabelele speciale IMC pentru copii și adolescenți care circulă sunt extrem de populare în rândul experților controversat. Cu toate acestea, copiii nu ar trebui, în general, să fie judecați singuri cu privire la greutatea lor. În cazul în care există cu adevărat îngrijorări cu privire la greutatea copilului, adică dacă există suspiciunea de a fi supraponderal sau subponderal, unui medic pediatru ar trebui să i se solicite cu siguranță sfatul.
Al doilea dezavantaj decisiv al IMC are o importanță mult mai mare pentru sportivi: chiar și cu indicele de masă corporală, se măsoară doar greutatea și nu se face distincție între grăsime și mușchi. Este bine cunoscut faptul că numai conținutul de grăsime este decisiv atunci când vine vorba de riscurile pentru sănătate ale supraponderabilității. Deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, IMC certifică faptul că unii sportivi cu mușchi puternic dezvoltați sunt ușor până la foarte supraponderali. Arnold Schwarzenegger, despre care se spune că are un IMC de 30, a suferit de obezitate! Pentru sportivii cu masă musculară pronunțată, o metodă care măsoară procentul de grăsime corporală este, de asemenea, necesară atunci când se calculează greutatea. Un exemplu este BIA, metoda impedanței bioelectrice. La rândul său, acest lucru nu este potrivit pentru persoanele supraponderale sau slab pregătite.
GBE, sistemul federal de raportare a sănătății, consideră totuși că IMC este util. De obicei, există cel puțin o indicație de normal, supraponderal sau subponderal. Broșura GBE 16 enumeră numeroase însoțiri și sechele de obezitate, inclusiv un risc crescut de accidente vasculare cerebrale, diabet de tip 2 și hipertensiune arterială.
IMC sau forma corpului - ceea ce este mai important?
Când vine vorba de determinarea procentului de grăsime din organism, BIM nu este suficient, deoarece trebuie efectuate examinări suplimentare - de exemplu cu solzi de grăsime corporală. Conform unor studii, însă, chiar și măsurătorile convenționale ale grăsimii nu sunt suficiente pentru a înregistra cu precizie riscurile asupra sănătății pe care le prezintă obezitatea, deoarece aceste studii au constatat că cel mai important lucru este distribuirea grăsimilor. Acumularea de grăsime în jurul șoldurilor („formă de pară”) care este tipică pentru femei este mult mai puțin preocupantă pentru sănătate decât „forma de măr” a bărbaților, în care excesul de grăsime este depus în principal în jurul stomacului.
Cu toate acestea, studiile actuale contrazic constatările anterioare. Potrivit a aproximativ 200 de oameni de știință de la Universitatea din Camebridge, o evaluare a diferitelor studii cu aproximativ 220.000 de persoane testate a arătat că distribuția greutății nu joacă un rol într-un posibil risc crescut de boli cardiovasculare. Deci, doar supraponderalitatea și dimensiunea acesteia sunt decisive, a raportat sueddeutsche.de
Medicii germani se plâng uneori de fiabilitatea acestei examinări, deoarece diferite examinări independente au fost reunite aici și acest lucru poate duce la inexactități de măsurare.
De partea lor, AOK vorbește și despre diferențele de risc pentru sănătate, bazate pe distribuția grăsimii corporale. Medicii de la Universitatea Ludwig Maximilian din München sunt, de asemenea, de părere că circumferința taliei oferă mult mai multe informații despre un risc cardiovascular decât IMC singur. Chiar mai mult: IMC-ul nu joacă nici măcar un rol.