Boala arterială periferică - 10 reguli de aur - Aspecte medicinale
Boala arterială ocluzivă periferică (PAD) - informații despre pacienți Reguli de aur cu 10 întrebări și răspunsuri scurte pe tema „claudicației intermitente”
Boala arterială ocluzivă periferică (PAD), cunoscută popular ca „claudicare intermitentă” din cauza numeroaselor pauze pe care le iau oamenii, afectează până la 10% dintre persoanele cu vârsta peste 50 de ani, în special bărbații și fumătorii. Cauza este de obicei o calcificare a vaselor (arterioscleroza).
1. Aveți grijă de picioare și picioare!
PAOD înseamnă că - în funcție de stadiul bolii - nu vă poate pătrunde în picioare și picioare suficient sânge proaspăt, bogat în oxigen. Dar exact acest lucru are nevoie fiecare întreținere pentru fiecare celulă
un metabolism sănătos. Ca urmare, pragul de susceptibilitate la rănire și infecție este redus și vindecarea rănilor este întârziată. Luați fiecare rănire, oricât de mică ar fi, în serios! Nu trebuie să utilizați căldură pe picioare (de exemplu, tampoane de încălzire sau altele similare) dacă aveți PAD, deoarece acest lucru poate promova dezvoltarea rănilor. Spălați-vă zilnic picioarele cu apă caldă și săpun, uscați-le ușor și îngrijiți-le cu loțiune. De preferință, purtați încălțăminte confortabilă, purtată. Nu vă încrucișați picioarele, acest lucru va împiedica și circulația sângelui. Dacă doriți să vă tăiați unghiile de la picioare, înmuiați-le mai întâi într-o baie caldă de picioare și apoi tăiați-le drept mai scurt. Taierea colțurilor crește riscul de rănire.
2. Fii activ!
Durerea pe care o puteți simți în timp ce alergați provine dintr-un aport insuficient de sânge pentru exerciții. Prin urmare, vi se poate părea ciudat că există o opțiune de terapie în
mișcare activă. Faptul este că mișcarea vă poate antrena vasele de sânge, vă poate scădea tensiunea arterială și, eventual, vă poate reduce greutatea: toți factorii care fac ca boala să fie pozitivă în general
influență. Adaptați mișcarea la nivelul dvs. de performanță: mulți pași mici duc, de asemenea, la obiectiv. Urcați scările în loc să folosiți liftul. A merge cu bicicleta. Dacă aveți dureri acute în timpul exercițiilor, luați o pauză. Când devine mai bun, continuați-vă drumul. În fiecare zi puțin mai departe.
3. Mănâncă bine!
PAOD este practic calcificarea arterelor coronare ale picioarelor. Multe sfaturi pe care le-ați auzit deja pentru a evita un atac de cord se aplică, de aceea, și pentru această boală; de exemplu, alimentația sănătoasă. Mâncați o dietă săracă în grăsimi, bogată în pește și fructe, bogată în vitamine și săracă. În special uleiurile care conțin acizi grași polinesaturați (de exemplu, uleiul de măsline) îmbunătățesc proporțiile individuale ale lipidelor din sânge (măresc colesterolul „bun” și reduc „cel rău”) și contracarează sau îmbunătățesc întărirea arterelor. Peștele marin este bogat în așa-numiții acizi grași omega-3, despre care se spune că au un efect benefic asupra întăririi arterelor. Conținutul de grăsimi din dieta dvs. trebuie să fie de maximum 30%. Încercați să mâncați fructe sau legume proaspete de cinci ori pe zi. Carnea trebuie să apară doar ocazional în dieta ta. Acordați atenție slăbiciunii sale. Gălbenușurile de ou conțin o cantitate mare de colesterol. Înlocuiți gălbenușurile în rețete cu două porții de albuș. Aburiți, coaceți sau gătiți mâncarea în loc să o prăjiți.
4. Fii atent cu alcoolul!
Studiile sugerează că consumul moderat de alcool poate reduce riscul bolilor cardiovasculare (infarct, accident vascular cerebral, PAOD ...). Din păcate, un lucru prea bun are și consecințe negative asupra inimii, tensiunii arteriale și ficatului. Rețineți că femeile sunt capabile să descompună și să consume alcool doar la jumătate la fel de bine ca bărbații: deci dacă i se permite să bea două pahare de vin roșu, ar trebui să-l lăsați cu unul.
5. Echilibrează-ți greutatea!
O greutate corporală normală are o influență pozitivă asupra tensiunii arteriale, care la rândul său este legată de dezvoltarea arteriosclerozei. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă dați seama că nu poate și nu trebuie să existe o soluție rapidă. „Dietele fulgerului” sunt succese false, deoarece corpul înfometat cere atunci și mai mult pentru ceea ce a eșuat. O combinație de exerciții fizice și o dietă care constă în a mânca doar jumătate din ceea ce altfel ați mânca este cea mai eficientă. Aveți grijă la grăsimile ascunse din multe alimente, în special cele din sectorul comodității.
6. Doar nu te stresa!
Cât de des citești asta în fiecare săptămână? O dată de două ori? Și întotdeauna gândiți-vă singuri: cum ar trebui să funcționeze asta? Toată lumea are problemele sale, iar stresul este inevitabil. Stresul, care stimulează performanțele de vârf, este binevenit și ne duce mai departe. Stresul care ne scurge și ne împiedică să ne ridicăm din pat dimineața ar trebui să ne servească drept semnal de avertizare pentru a schimba ceva în viața noastră. O organizare mai bună face adesea minuni. Ia o secundă pentru tine, practică yoga sau antrenament autogen. Corpul tău și vasele tale îți mulțumesc.
7. Tensiunea arterială măsurată recent recent?
Ca și în cazul multor alte boli, se aplică următoarele: hipertensiunea arterială este, de asemenea, dăunătoare pentru dvs. cu PAD! La măsurarea tensiunii arteriale, se diferențiază două valori, presiunea sistolică și cea diastolică. „Normal” este atunci când primul este sub 130 și cel din urmă sub 85 mmHg. (Prima valoare descrie presiunea în vasele periferice în momentul contracției inimii, a doua în timpul fazelor de recuperare între ele.) Dacă medicul dumneavoastră v-a administrat un medicament pentru a vă trata tensiunea arterială crescută, ar trebui să o luați conform instrucțiunilor. Exercițiile fizice, o dietă sănătoasă, reducerea stresului și normalizarea în greutate au, de asemenea, un efect pozitiv.
8. Și din nou: vă rog să nu fumați!
În calitate de fumător, trebuie să aveți probleme: vi se spune constant cât de nesănătos este comportamentul dumneavoastră. Din păcate, este un fapt faptul că fumatul este un factor de risc foarte important în dezvoltarea
Este o boală cardiacă și circulatorie. Cu toate acestea, acesta nu ar trebui să fie principalul motiv pentru care să vă opriți. În schimb, gândiți-vă la beneficiile imediate ale fumatului: mai mulți bani în buzunar, mai multă afecțiune (nici măcar fumătorilor nu le place să le sărute), productivitate mai mare și multe altele. Gandeste-te la asta.
9. Asigurați-vă că diabetul dumneavoastră este tratat optim!
Dacă aveți diabet, acesta este în primul rând un fapt. Cu toate acestea, puteți lucra cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că zahărul din sânge se află într-un interval optim. Încercați să luați medicamentele în mod regulat. Respectați-vă planul de dietă, chiar dacă este dificil. Dacă suferiți de diabet la adulți, multe dintre sfaturile date mai sus sunt utile și împotriva diabetului: exercițiile fizice, o dietă sănătoasă și abstinența de la nicotină sunt piloni esențiali!
10. Implică-te!
Prietenii și cunoscuții pot face minuni pentru sănătatea ta! Studiile arată că un contact social mai frecvent vă poate reduce semnificativ riscul pentru tot felul de boli. Ca și în cazul tuturor celorlalte boli, același lucru este valabil și aici: găsiți o conversație cu alte persoane afectate, raportați despre experiențele dvs., învățați de la alții.