Body Attack - Les Mills - Forum How Many Calories

Discutați despre atacul corporal - Les Mills - Câte calorii? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor: val: tocmai m-am întors de la o oră de Body Attack de la sală. Acesta este un antrenament cardio Les Mills. De fiecare dată mă întreb cât de mult

Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

bună tuturor,

Tocmai m-am întors de la o oră de Body Attack de la sală. Acesta este un antrenament cardio Les Mills. Totuși, de fiecare dată când mă întreb câte calorii ard într-o oră?! Am 1,70 m înălțime și cântăresc în jur de 70 kg. Înțeleg că numărul de calorii variază în funcție de intensitate, dar vreau doar să am un ghid dur, dacă este posibil.
A avut vreodată cineva experiență cu el sau este cineva mai deștept decât mine ?

Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

200 până la 300 kcal pe oră este un reper destul de bun pentru programele cardio.

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

Întrebați-l pe profesorul dvs., poate ea știe.
Fac cursul BodyJam din când în când și instructorul nostru susține că arde 600-800 de calorii, în funcție de cât de mult te străduiești.

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

Vă rugăm să vă asumați valori atât de mari. Dar nu fi dezamăgit după aceea dacă nu slăbești și nici măcar nu te îngrași.

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

Fac și atac de corp. Cred că este un program cardio foarte solicitant. Port un monitor de ritm cardiac de la Polar, ceea ce îmi oferă un consum de calorii de 950-980 kcal pentru 1 oră de atac corporal cu o frecvență cardiacă medie de 91. indică.

Am 1,83 cm înălțime și cântăresc 88 kg.

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

* Râde * Nu există nimic asemănător auto-înșelăciunii
Ei bine, nu face rău nimănui.

Apropo, folosesc un ceas polar pentru a merge cu bicicleta de 5 ani.
Este excelent ca un monitor de ritm cardiac, dar cifrele Kcal sunt ușor de 2 până la 3 ori prea mari.
Experienta mea.

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

M-am întrebat întotdeauna dacă informațiile despre consumul de calorii sunt corecte. Prin urmare, ceasul meu polar oferă aproximativ aceleași valori ca dispozitivele Cadio din sala de sport.

Cum ajungeți la concluzia că aceste valori sunt de 2-3 ori prea mari? Există informații pe internet?

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

Majoritatea valorilor și jocurilor aritmetice care pot fi găsite pe Internet nu sunt fiabile.
Acest lucru se datorează pur și simplu faptului că se bazează pe date nesigure, care la rândul lor se bazează pe date nesigure. Si asa mai departe.
În cea mai mare parte, am luat informațiile pe care le-am învățat în timpul studiilor mele de performanță și fiziologie a muncii sau pe care le-am învățat de la alte universități sportive. Trebuie să folosiți o literatură mai diferențiată decât „kalorienrechner.de” sau ceva de genul acesta, pentru că este pur și simplu un subiect complex. Am doar încredere în ei un pic mai mult, chiar dacă, desigur, nu reflectă propriul meu consum. La un moment dat vreau să fac un diagnostic de performanță, costă în jur de 100 de euro și este cu siguranță interesant.

Practic, am trecut între timp să nu mai includ sportul în soldurile mele zilnice, ci să-l adaug ca o cantitate necunoscută.
Atunci nu există surprize urâte. Mai ales că am observat deja câteva efecte interesante, dar asta merge prea departe și încet încet depășește acest articol

Sper că nu am găsit că sunt prea „deștept ********”, am încercat doar să rezum ce am învățat pentru mine despre acest subiect în ultimii ani.

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

Nu cred că sunt doar 200-300 kcal pe oră (ok, deoarece unii nu se mișcă poate fi adevărat), dar cred că 800 este cu siguranță prea mare.

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

multumesc pentru raspunsul interesant.
De asemenea, m-am jucat cu ideea diagnosticării performanței.

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

Ei bine, acum m-am înregistrat și într-un club și am participat la un curs de fabrică. În timpul conversației cu antrenorul a ieșit la iveală faptul că, în funcție de timp și intensitate, arde în jur de 400-700 kcal. Am făcut 45 de minute și am trecut destul de bine, a spus că am consumat în jur de 500 kcal.

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

nu puteți compara un ergometru cu un "antrenament corporal"

atunci când mergeți cu bicicleta doar mușchii picioarelor funcționează efectiv
acest lucru este diferit cu antrenamentul corporal - există mult mai multă tensiune musculară.

Cred că 500 - 700 kcal sunt un ghid dur

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

În primul rând, mulțumesc pentru răspunsuri .

Până acum am estimat întotdeauna în jur de 400-500 de calorii pentru o oră și cred că sunt în gama bună .
Oricine știe Body Attack de la Les Mills știe că este un antrenament corporal foarte intens. O fac de aproape 2 ani acum, așa că nu mai sunt un începător sângeros și cred că am deja o anumită intensitate în lecții.

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

Bună ziua kaffeefee, mă aștept la aproximativ aceleași valori ca tine și am fost acolo cam exact în acel moment. Personal, trebuie să spun, de asemenea, că bodyattack și bodypump, pe care le fac în principal, sunt viiiiiii mult mai intense pentru mine decât ergometrele sau antrenamentul echipamentului, pentru că nu aș merge niciodată atât de departe la limitele mele, dar oprirea nu este, de aceea este pentru mine Efortul este ușor de două ori mai intens și cred că 400-600 de calorii ar trebui să fie cu adevărat acolo.

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

Am găsit odată următoarea listă cu noii zeelandezi cu privire la consumul de calorii:
CXFuncționează între 250 și 400 Kcal,
BodyVive între 250 și 350 Kcal,
BodyJam între 300 și 400 Kcal,
LMI-Step între 350 și 450 Kcal,
BodyPump între 350 și 500 Kcal,
BodyCombat între 400 și 600 Kcal,
BodyAttack între 450 și 800 Kcal.

După cum puteți vedea, intervalul variază cel mai mult în timpul atacului, deoarece cu această formă de antrenament cu impact ridicat, în funcție de greutatea participantului, corpul este stresat și opțiunile de execuție au, de asemenea, o influență puternică asupra consumului de calorii. Dacă articulațiile vă permit acest lucru, BodyAttack este cel mai bun mod de a pierde în greutate în ceea ce privește consumul de calorii.

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

și multe mulțumiri pentru listă. Super

AW: Body Attack - Les Mills - Câte calorii?

Fac cursuri Les Mills de 9 ani și, din păcate, trebuie să vă informez că un curs, cu excepția CXWorks și LES MILLS GRIT ™ SERIES, care durează fiecare 30 de minute, rulează întotdeauna o oră întreagă. Poate că unul sau alt antrenor poate finaliza cursul LMI-Step în 55 de minute, dar 45 de minute nu este cu siguranță un curs. În ceea ce privește 500 Kcal, nu pot fi de acord decât cu tine.

În primul rând, mulțumesc pentru răspunsuri .

Până acum am estimat întotdeauna în jur de 400-500 de calorii pentru o oră și cred că mă aflu și în gama bună .
Oricine știe Body Attack de la Les Mills știe că este un antrenament corporal foarte intens. O fac de aproape 2 ani acum, așa că nu mai sunt un începător sângeros și cred că am deja o anumită intensitate în lecții.

Ardem în medie 470 kcal pe oră!

Și da, BodyAttack este un antrenament destul de intens - dacă îl faci cu drag și dăruire. La fel ca în toate programele LM, puteți controla intensitatea pentru dvs. - împărțiți-o. Asta e frumusețea.

Ps- Știu că este o postare foarte veche!