Bodyflex acasă

Clasele de bodyplex sunt incredibil de populare - acest tip de exerciții de respirație ajută la realizarea idealului pentru o mare varietate de oameni cărora din diverse motive nu li se permite să facă mișcare. Disponibilitatea acestui tip de fitness a jucat un rol important în acest sens: nu aveți nevoie de echipamente scumpe sau echipamente pentru cursuri și puteți practica bodyflex acasă.

Metoda flexării corpului

Exercițiile de respirație sau, așa cum se știe și, gimnastica, se bazează pe asumarea diferitelor ipostaze și efectuarea unui exercițiu de respirație. Principalul lucru pe care trebuie să-l stăpânești este respirația corectă, care are efectul de vindecare și favorizează pierderea în greutate prin îmbogățirea cu oxigen a fiecărei celule din corp. Amintiți-vă elementele de bază: respirația este întotdeauna prin nas, expirația este întotdeauna prin gură. Exercițiul de respirație în sine este după cum urmează:

După ce ați luat această poziție, relaxați-vă fără efort excesiv, introduceți buzele în tub și apoi expirați încet aerul cât mai ușor posibil. Principalul lucru este să nu faci idioți și să nu faci asta cu presiune.
Apoi, cu un efort vizibil, apăsați-vă buzele împreună. Respirați rapid și tare prin nas în această poziție. Simțiți-vă că plămânii sunt pompați la limită cu aerul.
După inhalare, ridicați bărbia ușor în sus și împingeți gura într-o fantă îngustă - ceva de genul unui zâmbet fără colțuri ridicate. Ajută-te cu o diafragmă, expiră aerul și înconjoară gura. În același timp, ar trebui să obțineți un șuierat „bar” sau ceva de genul acesta.
În acest moment este important să nu respirați din nou, ci să țineți opt până la zece conturi. În timp ce nu respirați, strângeți puternic stomacul și înclinați capul spre piept.
După aceea, relaxați-vă, acordați atenție relaxării mușchilor presei. Într-o stare relaxată, respirați adânc.

Odată ce ați stăpânit o astfel de respirație, toate exercițiile vă vor fi ușoare. Este dificil să nu lăsați acest ritm la început. Pentru a nu fi distras de înregistrare, trebuie să respiri adânc sau să iei un curs video.

Bodyflex acasă: indicații și contraindicații

Tehnica unor astfel de exerciții de respirație are puține contraindicații:

Desprinderea retiniană a ochiului;
tot felul de patologii ale inimii;
tensiune arterială crescută.

În același timp, Bodyflex este perfect pentru femeile însărcinate și după operația cezariană. Multe proaspete mame îl folosesc pentru a repara rapid cifra. Sistemul este atât de universal încât poți practica în siguranță Bodyflex chiar și după 40 de ani.

Pot face Bodyflex seara?

Puteți face bodyflex acasă oricând, cel mai important, nu imediat după masă și nu chiar înainte de culcare. Bodyflex este foarte revigorant și există șansa să nu poți adormi. În mod ideal, Bodyflex este să ia prânzul acasă după 3 ore - există o scădere a activității în acest moment, iar gimnastica vă va ajuta să o prelungiți.

Pentru a practica mai eficient, alegeți muzica potrivită pentru bodyfax - ar trebui să fie o muzică drăguță și relaxantă pe care o puteți experimenta cu sunetele naturii. Principalul lucru este că ar trebui să vă placă!

Oxizază sau Bodyflex - ceea ce este mai bun?

Determinați ce tip de exerciții de respirație alegeți, silueta dvs. vă va ajuta. Dacă sunteți un „măr” și aveți probleme cu talia care depozitează în mod activ grăsimi, Oxysize este alegerea dvs. Dacă ești „pară” și ai grăsime pe fese și pe coapse - versiunea ta este un Bodyflex.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că tehnica Oxysize este mai complexă și, prin urmare, nu este la fel de populară ca Bodyflex în acest moment.