Prevenirea dietei de migrenă și a suplimentelor alimentare - Partea 1 - Vegan; organic
Dacă migrenele sunt o plagă care vă preocupă, vă invit să citiți această traducere a unui articol al doctorului Mercola pe această temă, care vă va oferi cu siguranță noi căi de explorat pentru a vă ușura sau chiar a vă elimina durerile de cap teribile pentru totdeauna:
Se estimează că 26 de milioane de americani suferă de migrene. Aproximativ 80% dintre ei sunt femei. Aproximativ 1 din 5 femei au migrene și doar 1 din 16 bărbați conform migraines.org. Aproximativ 60% dintre femeile afectate au migrene legate de perioadă, ceea ce înseamnă că acestea coincid cu ciclul menstrual.
O migrenă se caracterizează printr-o durere de cap puternică sau palpitantă, de obicei într-o zonă sau parte a capului și este însoțită în mod obișnuit de greață, vărsături și sensibilitate extremă la lumină și zgomot.
Cei care nu au avut niciodată o migrenă înainte pot fi foarte speriați de simptomele neurologice. Problemele vizuale pot fi mai mult o problemă, deoarece o migrenă poate arăta ca un atac care interferează cu vederea și poate provoca chiar pierderea vederii de scurtă durată și orbire.
Crizele de migrenă pot provoca dureri debilitante timp de câteva ore până la câteva zile. Unii bolnavi de migrenă au senzații de „aură” înainte de un atac. Acestea sunt simptome senzoriale de avertizare, cum ar fi sclipiri de lumină, puncte negre, furnicături în braț sau picior.
Legăturile alimentelor cu migrenele au fost recent evidențiate, în special modul în care o dietă fără cereale și fără lactate se dovedește a fi eficientă în ameliorarea durerii la mulți oameni. Acest lucru nu este deloc surprinzător, având în vedere că laptele și cerealele sunt doi dintre principalii alergeni.
Alergiile provoacă migrene ?
Când faceți cercetări medicale pe PubMed.gov folosind termenii „migrenă” și „alimente alergenice”, veți găsi peste 150 de studii diferite. Unele dintre alimentele identificate ca fiind cele mai provocatoare ale migrenelor includ:
- grâu
- Laptele vacii
- drojdia
- porumbul
- cerealele
- citrice
- Trestie de zahăr
- ouă
Alimentele procesate în general pot contribui, de asemenea, la alergii din mai multe motive diferite, iar majoritatea alimentelor procesate conțin o varietate de coloranți alimentari, arome artificiale, conservanți și alți aditivi care pot provoca și dureri de cap și boli. Migrene (recomand această carte excelentă despre alimente aditivi pentru a le recunoaște). Se știe că aspartamul și MSG provoacă dureri de cap și declanșează migrene. În afară de faptul că migrenele dvs. apar sau nu în mod clar după ce ați consumat sau nu un anumit aliment, aceste câteva întrebări suplimentare vă pot ajuta să determinați dacă aveți sau nu o intoleranță alimentară sau o alergie:
- Aveți balonare după mese, gaze, eructații frecvente sau orice problemă digestivă ?
- Suferați de constipație cronică sau diaree ?
- Aveți curgerea nasului după mese ?
- Ai energie scăzută sau te simți somnolent după ce ai mâncat ?
Dacă răspundeți da la oricare dintre aceste întrebări, ar trebui să investigați mai departe. Scrierea unui jurnal detaliat cu ceea ce mănânci este cel mai simplu mod de a începe identificarea alimentelor care pot cauza migrene, precum și a alimentelor care provoacă alte simptome de sensibilitate. Rețineți că eliminarea migrenelor nu este singurul beneficiu pentru sănătate pe care îl puteți avea din identificarea alimentelor alergenice sau la care sunteți intoleranți. Eliminarea antigenelor alimentare este, de asemenea, esențială pentru o bună sănătate a intestinului. Am scris pe larg despre acest subiect, deoarece știința medicală începe să-și dea seama cât de important este intestinul tău, nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea emoțională și psihologică.