BODYHIT Mănâncă înainte sau după sesiunea ta Miha Bodytec
Pentru a face sesiuni optime Miha Bodytec în condiții de siguranță și pentru a avea o recuperare eficientă, o dietă bună este crucială .
Evident, răspunsul la întrebarea „ar trebui să mănânci înainte sau după antrenament” este AMBOU .
Toată complexitatea se află în intervalul de timp și în alegerile alimentare.
Mănâncă înainte de sport: dieta pregătitoare
Pentru a nu vă simți prea greoi în timpul sesiunii EMS, cel mai bine este să mâncați cu cel puțin 2 ore înainte. Cu toate acestea, este posibil să luați o mică gustare chiar înainte: este nevoie de energie pentru ca organismul să poată folosi imediat zaharuri atât de rapide (fructe, pâine prăjită cu miere sau băutură dulce).
Dacă aveți obiective de culturism pure și dure, atunci trebuie să insistați asupra proteinelor care vă vor permite să creșteți masa musculară .
Din nou, idealul este să-l consumi cu o seară înainte, astfel încât să fie disponibile atunci când faci mișcare. Dacă mâncați proteine chiar înainte de sesiune, acestea nu vor fi disponibile, deoarece nu au fost încă asimilate.
În general, trebuie să adaptați cantitatea de calorii la activitatea pe care o practicați: nu veți mânca aceeași porție de amidon, în funcție de faptul dacă veți practica o sesiune EMS sau yoga.
Faceți-vă sesiunea pe stomacul gol pentru a slăbi, o idee bună ?
Dacă săriți micul dejun sau o gustare mică înainte de ședința de dimineață și nu sunteți sau nu prea obișnuiți cu eforturile de dimineață pe stomacul gol, riscați să faceți sesiunea neplăcută sau chiar periculoasă: pentru că pentru efort corpul are nevoie de zahăr.
este mai bine să „re-zahăr” puțin înainte de efort, altfel veți avea dificultăți în recuperare deoarece, așa cum am spus anterior: stocurile de energie datează din ziua precedentă.