BodyShape - Vezi programul Annei Kissner!

BodyShape promite o nouă viață în doar 12 săptămâni. Se presupune că acest program este ideal pentru femeile care doresc să obțină o cifră de top în ciuda stresului din viața de zi cu zi. Anne Kissner a fost multă vreme mai mult decât un alt nume pe o listă lungă cu canalul ei de fitness Bodykiss de pe YouTube, pentru că nu degeaba este cel mai mare canal de fitness de limbă germană pentru femei. Dar, de asemenea, Facebook Women's Fitness Germany cu peste 39.000 de membri și Facebook BodyKiss sunt un semn clar că simpatica Anne se întâlnește foarte bine cu fanii ei de pe ecran.

La Programul BodyShape este un program complet de fitness, cu o dietă sănătoasă, antrenamente eficiente și o comunitate închisă. Cu toate acestea, în acest program dezvoltat de Anne, sunt importante și rezultatele durabile și, mai presus de toate, starea de spirit bună și contagioasă. Deci, dacă trebuie să vă împingeți cu kilogramele în plus și să vă simțiți ca o grămadă reală de mizerie din cauza lipsei de timp, ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra programului BodyShape. A fost dezvoltat de Anne Kissner și prietenul ei Daniel, deci se bazează pur pe propriile experiențe. Cu toate acestea, aspectul special este că inventatorul de la acea vreme cu diploma de drept nu a avut timp și cu siguranță nici o dorință mare pentru un sejur de o oră într-un studio sportiv pentru a slăbi. (www.teambodyshape.de)

Despre ce anume este acest program de fitness și nutriție?

Programul BodyShape durează în total 12 săptămâni și nu contează deloc dacă ești un începător absolut nesportiv, un avansat cu experiență de fitness sau deja un profesionist cu adevărat sportiv. Nu sunt necesare echipamente pentru cele cinci antrenamente săptămânale, dar un covor sport antiderapant poate fi un avantaj. Timpul necesar pentru fiecare antrenament este între 15 și 20 de minute.

În ceea ce privește nutriția, programul BodyShape include peste 100 de rețete care pot fi adaptate individual și, prin urmare, sunt potrivite și pentru vegetarieni și vegani. Rețetele și antrenamentele sunt disponibile pentru descărcare. Acestea sunt teorii vizate, astfel încât să nu înveți doar pentru acele 12 săptămâni, ci pentru viață. De fapt, acest lucru nu ar trebui să ducă la temutul efect de yo-yo. Videoclipurile antrenamentelor individuale, care, apropo, sunt în timp real și vă invită cu adevărat să participați și să vă antrenați, asigură o bună dispoziție. În zona comunității există posibilitatea conversațiilor live cu Anne și asistența pentru clienți, astfel încât să puteți contacta ea și echipa ei în orice moment cu întrebări sau cu o cerere de asistență.

Regulile nutriției: ce se poate și ce nu trebuie mâncat?

Rețete noi pentru membri în fiecare săptămână!

Rețete noi sunt adăugate săptămânal pentru membrii BodyShape. Dieta nu este nicidecum monotonă sau plictisitoare, deoarece conține într-adevăr rețete grozave și, mai presus de toate, simple pentru fiecare gust, care pot fi preparate relativ rapid chiar și în mare grabă. Alimentele de bază din dieta BodyShape includ fulgi de ovăz, multe fructe și legume, cartofi, orez din cereale integrale și paste din grâu integral, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, motiv pentru care este o dietă cu adevărat sănătoasă și echilibrată.

Programul de fitness BodyShape: costuri și prețuri?

BodyShape costă 179 de euro ca program complet, există o reducere a prețului de 30 de euro pentru școlari, elevi și stagiari. Pachetul popular BodyShape conține Nutriția BodyShape și antrenamentul sportiv, la fel de bine ca Acces la comunitate. Un mare avantaj al acestui lucru este că vă puteți alătura programului BodyShape Acces timp de 6 luni motiv pentru care o puteți face din nou după cele 12 săptămâni, ca să zic așa, la același preț. Pachetul este, de asemenea, oferit în rate convenabile, precum și pachete individuale doar pentru nutriție sau, dacă se dorește, numai pentru partea pur sportivă.

Cum arată antrenamentul de fitness?

Antrenamentul Annei la BodyShape este variat și, de asemenea, potrivit pentru începători absoluti, deoarece intervalele cresc pe parcursul săptămânilor. Exercițiile constau într-o mulțime de cardio în prima săptămână, cu lovituri frontale pe jumătate de burpee, salturi de cot în burpee și salturi de stea burpee. Dar nu trebuie să vă fie frică dacă acești termeni sunt complet noi pentru dvs. Exercițiile nu sunt afișate numai cu o calitate HD excelentă, dar conțin și toate explicațiile necesare care sunt importante pentru dvs. și pentru antrenamentul dvs. individual. Deci, tot ce trebuie să faceți este să urmăriți și apoi să vă alăturați.

În a doua săptămână, antrenamentul constă în unități ale corpului superior cu exerciții precum bucle bicep, câine triceps, superman și aruncări de crab, care te fac să transpiri foarte bine. Desigur, există și un antrenament special pentru profesioniștii potriviți. Antrenamentele sunt activate săptămânal. Ca memento, veți primi și notificarea prin e-mail. Exercițiile sunt variate și sunt cu siguranță foarte distractive, mai ales atunci când comparați rezultatele individuale în profilul personal de fitness, unde sunt date măsurătorile corpului.

Ești jumper sau non-jumper?

Programul pentru începători și avansat a fost revizuit de la începutul anului 2018. În noile versiuni aveți întotdeauna opțiunea de a efectua fiecare exercițiu în mod normal sau ca alternativă non-jumper. Acest lucru poate fi deosebit de util pentru începători complet, persoane cu probleme la genunchi sau articulații sau vecini iritabili.

Antrenament intensiv cu intensitate ridicată

Rețeta secretă a Annei pentru antrenamente este Antrenamentul cu intensivitate intensivă. Deci, în jur de 20 de minute sunt suficiente pentru a vă antrena cu adevărat, pentru a activa arderea grăsimilor și, desigur, pentru a vă antrena eficient. Exercițiile sunt, de obicei, întotdeauna un amestec de cardio și un bun antrenament de forță, chiar și fără echipament. Antrenamentul săptămânal constă din patru antrenamente pentru începători, prin care partea superioară a corpului și cea inferioară sunt antrenate de două ori.

Ce este „Programul SOS Summer Figure”?

În timpul verii, programul de figură de vară SOS este oferit și de Bodyshape. La fel ca în programul normal pentru începători și avansați, patru unități de instruire sunt finalizate pe săptămână. Spre deosebire de programele clasice BodyShape, te antrenezi aici timp de 6 săptămâni alternativ în așa-numita stare stabilă de intensitate redusă și gama de intensitate medie. Scopul și ideea acestei versiuni scurte este de a vă readuce în formă cu puțin timp înainte de sezonul de plajă de vară.

Pentru cine este BodyShape?

BodyShape se adresează în principal Femeile care doresc să-și schimbe silueta în aproximativ 12 săptămâni fără prea mult efort și nu vă expuneți la un efect de yo-yo după aceea. Pentru că Anne știe din propria experiență cum este în viața de zi cu zi

gospodină stresată
femeie de afaceri
sau desigur cu un student

programul dvs. BodyShape este ideal pentru aceasta, deoarece poate fi realizat confortabil acasă chiar și cu foarte puțin timp disponibil. Întrucât listele de cumpărături conținute în program sunt disponibile pentru descărcare și, de asemenea, pentru imprimare, puteți cumpăra din timp alimentele sănătoase recomandate, astfel încât să fiți echipat cu echipament de bază pentru rețetele respective și să nu pierdeți timp valoros la cumpărături. mergi la.

Cum arată o zi cu programul de nutriție BodyShape?

Desigur, puteți alege în ce zi doriți să începeți programul Body Shape. Înainte de a începe, ar trebui să vă faceți fotografii și să vă măsurați pe piept și stomac, pe coapse și, de asemenea, pe brațele superioare. Desigur, greutatea ta este, de asemenea, foarte importantă.

Aici vă prezentăm câteva sugestii cum ar putea arăta dieta dvs. cu rețetele practice BodyShape:

O zi ca exemplu

mic dejun	Sandwich cu cereale integrale cu gem de casă și șuncă de curcan, 1 ou, 1 morcov și câteva felii de castraveți.
Luând prânzul	Salată de paste vegetariene
gustare	Se agită proteinele cu lapte de migdale
masa de seara	Friptură de vită slabă cu cartofi și broccoli. O jumătate de măr pentru desert.

Desigur, puteți alege singuri rețetele. Numărul de calorii depinde de ceea ce doriți să obțineți cu BodyShape, adică câte kilograme doriți să pierdeți sau dacă doriți doar să treceți prin acest program pentru a vă menține în formă. Aportul zilnic de calorii depinde, prin urmare, de obiectivele individuale stabilite.

Cum sunt experiențele BodyShape pe care le citiți pe web?

Nu numai numeroasele mărturii de pe Internet conving de programul BodyShape. O privire asupra comunității închise oferă, de asemenea, o perspectivă foarte pozitivă asupra acestui nou program de fitness de Anne Kissner. Sprijinul comunității joacă un rol important pentru participanții la programul BodyShape, deoarece aici vă puteți plânge din conținutul inimii și puteți primi sprijin și încurajări valoroase de la alți participanți și, bineînțeles, de la Anne personal. Comunitatea este împărțită în grupuri tematice, adică în subiecte sportive, nutriție, motivație pentru fitness și subiecte generale. Conform rapoartelor de experiență (nu numai în comunitate!) Puteți, de asemenea, să căutați în jur un partener de instruire din apropiere care să facă antrenamentele descrise împreună.

Ai o comunitate puternică în spatele tău!

Așa-numitele fete BodyShape vorbesc despre totul foarte deschis și, de asemenea, se înveselesc reciproc, astfel încât să nu cădeați într-un alt mod tipic de scăzut al motivației aici, pentru că, în calitate de membru al BodyShape, veți fi cu siguranță retras acolo. Desigur, pozele participanților afișate în zona membrilor sunt, de asemenea, foarte motivante. Conversațiile live cu Anne sunt menționate, de asemenea, ca fiind de susținere deosebită, în care răspunde la cele mai importante întrebări din fața camerei și, de asemenea, clarifică ultimele îndoieli prin maniera ei simpatică și directă.

BodyShape în comparație cu alte programe

Comparativ cu alte diete și programe de fitness, BodyShape este o dietă sănătoasă și mai presus de toate o dietă echilibrată, care conține și carbohidrați sănătoși. Deci nu trebuie să acordați o atenție deosebită cantității de carbohidrați, grăsimi sau proteine din dieta recomandată. Avantajul acestui fapt este o scădere în greutate verificabilă, care poate să nu scadă la fel de multe kilograme de pe solzi ca în cazul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi, dar efectul yo-yo cenușiu este contracarat în cel mai bun mod. În principiu, puteți mânca orice doriți pur și simplu acordând atenție caloriilor pe care le conține. Din fericire, numărarea laborioasă a caloriilor nu este absolut necesară cu acest program datorită calculatorului practic integrat de calorii. Deci, trebuie doar să alegeți rețeta dorită în secțiunea nutriție și veți primi toate datele necesare.

Concluzie: Așa găsim programul Annei Kissner

În ansamblu, programul online BodyShape este o alternativă foarte interesantă pentru fete și femei să piardă în greutate. Deși acest pachet complex nu este cu siguranță cea mai ieftină opțiune în comparație cu alte oferte de fitness de pe internet, este convingător datorită conținutului și, mai ales, a suportului cald. Anne Kissner este de mult un nume foarte cunoscut în lumea fitnessului și nu degeaba nenumărate persoane de toate vârstele au urmat-o pe propriul canal de fitness YouTube și în alte rețele sociale.

BodyShape poate fi, de asemenea, integrat foarte practic în viața cotidiană stresantă, deoarece nu necesită deloc mult timp, nici pentru cumpărături, gătit și nici pentru antrenamentele prescrise. În ceea ce privește antrenamentele, acestea sunt foarte obositoare, dar totuși relativ ușor de efectuat și de respectat cu ajutorul comunității. Dacă aveți mușchi dureroși, sunteți binevenit să vă adresați celorlalți participanți și să cereți sprijin și motivație suplimentară, ceea ce Anne desigur exprimă mai mult decât clar.