Bogat în proteine; dulce în desert Proteine ​​vegetale de savurat

Proteine ​​sănătoase și de înaltă calitate pot fi găsite în nuci, cereale și leguminoase, printre altele. De exemplu, tocanele copioase cu fasole și linte sunt excelente pentru a vă aproviziona cu proteine ​​vegetale. Dar chiar și în deserturi și gustări dulci, sursele de proteine ​​pe bază de plante pot obține puncte: au gust delicios, vă umplu și sunt sănătoși.

bogat

Clătite, boluri sau deserturi: astfel obțineți o porție suplimentară dulce de proteine

Calitate surse vegetale de proteine sunt, de exemplu, leguminoase, nuci, sâmburi și semințe, cereale sau chiar răsaduri. În plus, diverse pulbere de proteine ​​vegane oferit în magazine, cu care puteți pregăti multe lucruri delicioase de la shake-uri la boluri până la clătite sănătoase. Puteți face chiar și brownies din nuci, migdale și curmale, pentru care nici nu trebuie să aprindeți cuptorul.

Fostul candidat GNTM Lijana, care a arătat în povestea ei Insta cum a făcut-o bine, are de mâncat ceva dulce și bogat în proteine. Bol de proteine ​​de ciocolată evocă. Puteți vedea cum funcționează aici în videoclip!

Fasolea are un gust bun și pentru desert: deserturile cu proteine ​​o demonstrează

În blogul „Bevegt”, Katrin Schäfer a implementat o idee nebunească și una grozavă, desert vegan prezentată cu fasole albă în ea. Pentru că asta leguminoase au un gust mic, se potrivesc și în desert și dau multă putere desertului vegan de ciocolată-arahide-proteine ​​Katrin al Katrin.

Lista de ingrediente pentru 2 persoane:

  • 260 grame de fasole albă, fierte
  • 4 linguri praf de cacao
  • 4 linguri de unt de arahide
  • 60 ml lapte vegetal
  • 1 vârf de sare
  • 3 linguri de sirop de arțar
  • 1 pachet de zahăr vanilat

De asemenea, aveți nevoie de zmeură după cum doriți, fie proaspete, fie ca alimente congelate și frunze de mentă decongelate. Procesați ingredientele, cu excepția zmeurii și a mentei într-un blender, pentru a forma o cremă uniformă și fină. Dacă crema este încă prea fermă, adăugați niște lapte vegetal suplimentar. Apoi piure fructele de pădure și distribuie crema între pahare. Completați cu zmeura curățată și decorați frunzele de mentă. Desertul nu este doar deosebit de bogat în proteine, dar este gata și în cel mai scurt timp!