Cu o dispoziție bună în 10 minute - Ministerul Fericirii
Chiar și unitățile mici de mișcare pot avea un efect copleșitor asupra fericirii.
Noi, miniștrii fericirii, citim studii actuale pentru a vă informa despre cele mai recente descoperiri în cercetarea fericirii. Studiul de astăzi despre asta Interacțiunea cu buna dispoziție și activitatea fizică este deosebit de interesant - iar rezultatul este util și practic pentru noi toți.
Studiul arată că persoanele care fac mișcare doar o dată pe săptămână - sau chiar doar 10 minute pe zi - sunt mai susceptibile de a fi fericiți decât cei care nu fac niciodată mișcare. Indiferent de ceea ce facem, orice tip de sport este util pentru a ne menține într-o dispoziție bună.
Desigur, ideea că mișcarea ne poate afecta starea de spirit nu este cu adevărat nouă. Mulți dintre noi știm din experiența personală că ne simțim mai puțin plini de spirit și mult mai relaxați după o alergare, o drumeție drăguță sau o vizită la sala de sport.
Știința ar fi de acord cu noi și în acest sens. O serie de studii anterioare au examinat deja legăturile dintre activitatea fizică și emoțiile pozitive la oameni. Cu toate acestea, aceste studii au vizat în cea mai mare parte doar persoane sănătoase, o singură grupă de vârstă sau un anumit sport.
Cercetările actuale despre care raportăm astăzi se concentrează în mod special pe acest lucru Relațiile dintre exercițiile fizice și problemele de sănătate mintală precum depresia și anxietatea. Și a descoperit că atunci când oamenii sunt activi fizic, riscul este mult mai mic.
Cel mai interesant lucru este că nu contează ce fel de mișcare facem. Nu contează dacă o facem regulat, în companie sau singuri. Orice exercițiu conștient, chiar dacă 10 minute pe zi ne ridică spiritele. Ce veste grozavă!
Iată cele mai importante 3 concluzii rezumate:
- Cantitatea de exercițiu necesară pentru a influența pozitiv fericirea este mică. Doar 10 minute pe zi vă va îmbunătăți starea de spirit.
- Indiferent de ceea ce vă face plăcere - indiferent dacă mergeți cu bicicleta, înotați, boxați sau practicați yoga - vă face mai fericit!
- Dacă faci sport cu alții, poți crește semnificativ efectul fericirii.
Oamenii sunt construiți în așa fel încât trebuie să se miște!
Faceți 10.000 de pași pe zi,
să rămână sănătos și vital.
Am dori să vă prezentăm câteva dintre principalele motive pentru acest lucru:
Putem spune în siguranță că persoanele care fac mișcare în mod regulat sunt mai sănătoase și mai fericite decât cele care nu fac asta! De aceea, am dori să vă motivăm cu blogul de astăzi să vă priviți și să integrați o activitate fizică mai mică sau mai mare în rutina zilnică în fiecare zi, între dimineața și seara periajului.
Acum e rândul tău!
Ce crezi: De câte ori la rând te poți ridica de pe fotoliu?
Înainte de a citi mai departe, ghiciți un număr.
Testează-ți puterea acum. Stai drept pe un scaun. Picioarele superioare și inferioare ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade. Așezați-vă mâinile în fața dvs. la înălțimea pieptului. Acum ridică-te în picioare fără să te miști (și fără să te sprijini cu mâinile) și așează-te din nou. Câte repetări poți face?
După ce ați făcut acest test, puteți verifica ratingul din partea de jos a acestui blog (după bibliografie).
Informații despre studiu:
Universitatea din Michigan a analizat peste 23 de studii relevante publicate din 1980. În total, au reprezentat mai mult de 500.000 de persoane, cu vârste cuprinse între tineri și bătrâni și acoperă o gamă largă de grupuri etnice și socio-economice.
Unele dintre acestea au fost studii observaționale. Aceasta înseamnă că oamenii de știință au observat pur și simplu un grup de oameni și i-au întrebat cum se simt și cât de fericiți sunt. Unele dintre studii au fost experimente care au măsurat fericirea oamenilor înainte și după antrenament. Și pentru majoritatea dintre ei, au descoperit cercetătorii, exercițiile fizice erau strâns legate de fericire.
Literatură:
Journal of Happiness Studies
O revizuire sistematică a relației dintre activitatea fizică și fericire
Evaluarea testului fotoliului:
Femei: foarte bun: mai mult de 20/bun: 5-20/cerere acumulată: mai puțin de 5
Bărbați: Foarte bine: mai mult de 25/bun: 10 - 25/restanță: mai puțin de 10