Bol de smoothie cu fructe de pădure - sau preparați singur înghețată sănătoasă
Inghetata la micul dejun? Clar! castronul sănătos cu fructe de pădure are gust de înghețată, dar este la fel de sănătos și hrănitor ca micul dejun. Îți poți face propria înghețată sănătoasă din fructe de pădure congelate și folosești doar blenderul manual.
Toată vara de vară!
Vara nu ne-a arătat cu adevărat anul acesta, dar următoarele zile fierbinți vor veni cu siguranță.
Și ce ar putea fi mai bun într-o zi fierbinte decât o înghețată frumoasă cu fructe.
În timp ce îmi place să mă delectez cu o înghețată de la înghețată, nu vreau să mănânc o înghețată convențională în fiecare zi. Aș prefera să-mi răsfăț corpul cu alimente sănătoase și de înaltă calitate.
Pur și simplu pregătiți singură o înghețată sănătoasă
Din fericire există și alternative sănătoase de înghețată, alesul fă-o cu ușurință singur poate sa. Cel mai rapid mod de a face acest lucru este cu fructe congelate sau fructe de pădure. Aceasta este baza înghețată pentru înghețata dvs. de casă. Adăugați puțin lichid și apoi totul este purificat împreună.
Cea mai cunoscută înghețată sănătoasă care te face este Nicecream. În acest scop, bucățile de banane congelate sunt curățate și pot fi transformate în aroma dvs. preferată cu orice ingrediente.
Cu toate acestea, bucățile de banane congelate sunt foarte dure și pentru blenderul de mână nu este de obicei suficient dacă bananele nu sunt decongelate în prealabil. Ai nevoie de un mixer bun.
Inghetata din fructe si fructe de padure congelate cu blenderul manual
Acum, nu toată lumea are un astfel de mixer acasă, în timp ce un mixer de mână se găsește în majoritatea bucătăriilor.
Chiar și atunci când suntem la camping, desigur, nu avem un mixer mare cu noi, dar un blender de mână se potrivește în echipament. Așa că a trebuit să găsesc o rețetă de înghețată de casă care poate fi făcută și cu un blender manual.
Pentru mine, ca iubitor de fructe de pădure, tipul de înghețată a fost rapid clar. O înghețată cu fructe de pădure. Eu folosesc fructe de padure congelate pentru înghețată - un amestec de afine și zmeură. Fructele mici sunt mult mai ușor de piure.
O jumătate de banană se adaugă ca îndulcitor - dar necongelată.
Aveți grijă cu lichidul
Și pentru ca întregul lucru să poată fi curățat, adăugați puțină băutură de ovăz. Am folosit 100 ml. Este mai bine să începeți cu mai puțin și să adăugați puțină băutură de ovăz, dacă este necesar. Odată ce înghețata dvs. devine prea curgătoare, nu o veți bloca. Dar atunci mai ai un smoothie delicios sau un milkshake înghețat.
Apropo de asta - asta mă aduce la ceea ce se numește și o înghețată de casă făcută din fructe de padure congelate - castron de smoothie. Un castron de smoothie nu este altceva decât un smoothie prea gros pentru a fi băut și, prin urmare, este lingurat.
Smoothie boluri alternativa sănătoasă la smoothie-uri la micul dejun?
Există câteva avantaje ale bolurilor de smoothie față de smoothie-urile care le fac un mic dejun sau o gustare sănătoasă:
- Deoarece un castron de smoothie este mai ferm, puteți servi toppinguri delicioase, cum ar fi mai multe fructe de pădure, fructe, nuci, cereale sau chiar ciocolată pe el.
- Prin lingură și ingredientele solide din topping, corpul recunoaște bolurile de smoothie mai mult ca alimente decât smoothie-urile și există un efect de saturație mai mare.
Și sincer, Într-o dimineață caldă de vară, un mic dejun rece are un gust bun dimineața și reîmprospătat pentru ziua respectivă.
Bol de smoothie cu fructe de pădure ca mic dejun sănătos și înghețată sănătoasă
Vedeți, una dintre acestea Bolul de smoothie cu fructe de pădure este cu adevărat divers. Fie că este vorba de un mic dejun rece sau de o înghețată delicioasă după-amiaza - castronul cu fructe de pădure din fructe de padure înghețate are un gust bun în orice moment al zilei vara. Și totul fără zahăr inutil sau prea multe calorii.
Este gustarea ideală pentru toți cei care doresc să mănânce sănătos sau să slăbească, dar nu vor să se descurce fără o înghețată rece la soarele de vară.
Un bol de smoothie cu fructe de pădure este perfect pentru oricine dorește să mănânce sănătos, dar nu vrea să rateze vara înghețata delicioasă.
Deci, cel mai bine este să-ți iei un pachet de fructe de padure congelate și să încerci înghețata sănătoasă, de casă.
Puteți afla de ce mănânc o porție de fructe de pădure în fiecare zi în ghidul meu gratuit pentru o alimentație sănătoasă.
Rețetă castron de smoothie cu fructe de pădure
Bol de smoothie cu fructe de padure
Inghetata la micul dejun? Clar! castronul sănătos cu fructe de pădure are gust de înghețată, dar este la fel de sănătos și hrănitor ca micul dejun.
ingrediente
- 1 banană
- 300 g mix fructe de padure zmeura Congelat
- 200 ml băutură de ovăz
- pentru topping
- 1 banană
- Căpșune
- 2 linguri bucăți de migdale
pregătire
Pune fructele de pădure într-un blender.
Pune banana în felii în vas.
La început, se toarnă jumătate din băutura de ovăz pe fructe de pădure.
Piure până devine o masă cremoasă. Adăugați mai multă băutură de ovăz dacă este necesar.
Pentru a servi înghețata de fructe de casă, împarte înghețata între două boluri.
Tăiați banana și căpșunile felii și întindeți-le pe gheață, presărați-le cu bucățile de migdale.
sfaturi
Puteți folosi orice fructe de padure doriți. De exemplu. puteți utiliza, de asemenea, doar un singur soi sau un amestec de fructe de pădure sau căpșuni. Desigur, puteți varia și laptele după gustul dumneavoastră. Bolul pentru smoothie funcționează și cu băuturi din lapte sau migdale.
Ați încercat castronul cu fructe de pădure? Apoi anunțați-mă în comentarii. Sau chiar mai bine, postează o poză pe Instagram și etichetează-mă cu @anis_bunte_kuche, astfel încât eu și alții să o putem vedea și să încercăm alternativa sănătoasă de înghețată.