Bomba omega-3; și de ce nu ți-l recomand ca supliment

Vincent, de ce nu recomandăm un supliment omega-3 în cartea ta? Deoarece această întrebare mi-a ajuns atât de des până acum, voi răspunde public de data aceasta. Beneficiile diferiților acizi grași și sarcinile lor sunt rezumate în alimentația inteligentă - inclusiv problema că mulți oameni, din cauza dietei lor, au un raport foarte nefavorabil de acizi grași omega-6 la omega-3. Nu contează pentru tine? Atunci probabil că știți și consecințele: o susceptibilitate mai mare la inflamație, un sistem imunitar mai slab, o sensibilitate mai slabă la insulină, care are ca rezultat o construcție musculară mai slabă și o tendință mai mare de a acumula grăsimi ... Încă nu contează? Dacă nu, ești în locul potrivit.

Deși omega-3 și în special relația sa cu omega-6 joacă un rol crucial în atingerea diferitelor obiective fizice, nu îl recomand în ghidul suplimentar de la sfârșitul cărții - și cu un motiv întemeiat. Ar fi capsule omega-3, de ex. B. din uleiul de pește, omega-3 proaspăt, intact, ar fi o mână de Dumnezeu. Din păcate, în timpul producției, transportului și depozitării acestor capsule, O-3 este adesea (nu întotdeauna) oxidat, ceea ce este destul de instabil în forma sa izolată. Devine rânced și nu mai servește scopului său inițial.

Ce ar trebui să se întâmple pentru ca un O-3-Supp să vă rezolve problema? După extracția sa, uleiul de pește ar trebui depozitat la temperaturi scăzute, cu excluderea oxigenului și adăugarea de antioxidanți liposolubili. Acum, fiecare producător vă va spune probabil că face exact asta - și antioxidanți precum vitamina E sunt, de asemenea, adesea incluși în produse. Problema este: nu puteți verifica dacă este adevărat. Din fericire, există unul sau altul studiu sau investigație în acest sens - și aici defectele de calitate devin repede evidente. Micul omega-3. O mulțime de subproduse toxice. Atenție, nu în toate suplimentele. Există producători care sunt conștienți de această problemă și care își fabrică produsele cu grija necesară - cu un nivel ridicat de transparență. Între timp am reușit să găsesc una și chiar să accept o cooperare. SRS oferă omega-3 neoxidat, de înaltă calitate și eficient ca supliment alimentar - deci, dacă doriți absolut un supliment omega-3, veți găsi unul aici care funcționează (și chiar veți obține o reducere de 10% cu codul VINCE10).

recomand

Bine, dar cum rezolvăm problema omega-6 omega-3 acum fără o supă super scumpă? Foarte simplu. Nu numai că întregul concept și, de asemenea, fiecare rețetă din Intelligent Essen sunt optimizate pentru profiluri echilibrate de acizi grași. Nu, ca final al acestui articol, vă dau o rețetă cu ajutorul căreia vă puteți îndeplini cerințele săptămânale de omega-3:

Ficat de cod. Sună dezgustător și deseori este. DAR: O cutie conține până la 14 g Omega 3 ȘI o puteți prepara delicioasă - cu condiția să vă placă mâncarea consistentă. Vă mulțumim pentru inspirație pentru Martina Korte și Till Kater!

1 cutie de ficat de cod.
1 cutie de ton în ulei de măsline.
1 brânză feta.
1 salată iceberg.
1 roșie.
1 ardei gras.
1 ceapa rosie
2 muraturi acre

Desigur, puteți combina și alte lucruri.

pregătire este foarte ușor.
Mai întâi amestecați ficatul de cod și tonul - foarte bine, până la o masă fină. Pur și simplu tăiați toate celelalte ingrediente și le amestecați împreună. Cu siguranță o puteți face mai estetică, dar la final aveți o salată delicioasă cu un total de peste 60 g proteine, 14 g omega-3 și un conținut incredibil de ridicat de vitamine și minerale. Deoarece este o cantitate foarte mare, desigur puteți împărți totul în mai multe mese.

Întrebări deschise? Atunci întreabă! Nu mai doriți să faceți ocoluri, dar doriți un concept complet pentru dieta dvs. care să vă conducă permanent către un corp subțire, puternic, estetic? Atunci am o soluție interesantă pentru tine AICI.

* Unele dintre linkurile date sunt linkuri de afiliere. Dând clic pe link veți găsi prețurile actuale și detalii despre produse. Folosesc eu toate produsele conectate și le pot recomanda în consecință - dar fără a putea accepta nicio responsabilitate pentru utilizarea lor.