Bombele cu vitamine pentru toamnă - revista - VitalAbo
Toamna se întunecă mai repede și mai frig. Nasul curgător și tusea s-au răspândit. Toamna este, de asemenea, timpul de recoltare și, prin urmare, un moment ideal pentru a mânca o mulțime de alimente sănătoase. Aici veți găsi cele mai bune pentru a întări sistemul imunitar și a trece prin cădere în siguranță.
fenicul
funcționează excelent împotriva răcelilor. Nici cu uleiurile esențiale, vitaminele și mineralele sale, nu este de mirare. Multe medicamente pentru tuse se acumulează și pe tubercul, care este adesea folosit ca garnitură de legume sau ca salată.
Cartofi
sunt furnizori excelenti de vitamina C. De aceea erau obișnuiți să fie numiți „lămâi din nord”. De asemenea, conțin alte vitamine, minerale și multe fibre de umplutură. Cel mai bine este să mănânci cartofi cu coaja lor, deoarece conțin majoritatea vitaminelor.
Sfeclă
sunt adesea transformate în salate sau folosite ca garnitură de legume. Sunt bogate în potasiu, fier, acid folic și vitamina B. Împreună cu antioxidanții pe care îi conțin, oferă un sprijin excelent pentru sistemul imunitar.
iarbă
conține la fel de multă vitamina C ca aceeași cantitate de suc de portocale. În plus, există vitamine E, K și minerale. Acest lucru face ca planta să fie perfectă pentru pregătirea sistemului imunitar pentru atacul virușilor și bacteriilor.
țelină
este folosit în multe feluri în bucătărie. Fie ca legume, în supă sau ca suc, cu numeroasele uleiuri esențiale, minerale și vitamine, are efecte antihipertensive și multe alte beneficii pentru sănătate.
dovleac
este clasicul toamna. Dovlecii conțin acizi grași esențiali, beta-caroten antiinflamator și minerale importante. În plus, nu are multe calorii, motiv pentru care poți mânca fără conștiința vinovată.
struguri
sunt bogate în fier, potasiu și vitamina C. Toată lumea vorbește despre ele din cauza substanței resveratrol, care este conținută în coajă. Se spune că acest ingredient activ are efecte de inhibare a cancerului și, astfel, contribuie enorm la sănătate.
Prune
sunt deosebit de bune pentru digestie deoarece conțin multe fibre și pectine. În plus, fructele de piatră sunt, de asemenea, pline de cupru, zinc, magneziu și multe vitamine.
Pere
au efect deshidratant datorită conținutului ridicat de potasiu. De asemenea, conțin multe alte minerale și vitamine. Este esențial să mâncați cu coajă, deoarece toate vitaminele sunt direct dedesubt.
Merele
sunt în jur sănătoși. Pe lângă potasiu și vitaminele A, B, C și E, acestea conțin și acid folic. Ca și în cazul perei: mâncați cu pielea. Acesta conține, de asemenea, multe pectine, care pot avea un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol.