Box Acest sport de trend te face să fii subțire și în formă
Acest sport de trend te face subțire și în formă!
Fost un sport pur masculin, boxul este atât de popular astăzi încât multe săli de sport oferă cursuri de box. Deseori antrenamentul transpirat este chiar promovat ca o adevărată cutie de fitness. Iar vizitatorii sportului de tendință sunt acum în mare parte femei!
De ce este boxul un antrenament atât de eficient?
Există mai multe motive bune pentru a vă pune mai des mănușile de box:
Boxul antrenează întregul corp
Boxul se remarcă din multe alte sporturi - pentru că dacă o faci bine, tot corpul este antrenat. Motivul: Nu numai că brațele noastre sunt ocupate cu lovituri, ci și picioarele sunt ocupate. La urma urmei, de multe ori trebuie să le îndoim și să pășim înapoi pentru a ne ascunde. Spatele și umerii sunt întăriți și șoldurile funcționează și ele, pentru că tragem forța din ele pentru lovituri deosebit de puternice.
Boxul arde multe calorii
studiile arată, că putem arde până la 800 de calorii boxând o oră - mai mult decât orice alt sport! Totuși, depinde și de felul în care boxezi: o jumătate de oră de box în ring arde în jur de 400 de calorii, antrenamentul cu un sac de box arde încă 200 de calorii. Lupta cu un partener topește 300 de calorii în aceeași perioadă de timp.
Boxul îmbunătățește coordonarea mâinii-ochi
Când boxăm, mai ales când ne antrenăm cu mănuși de luptă, trebuie să ne concentrăm asupra a ceea ce vedem, coordonându-ne, de asemenea, mișcările. Creierul nostru trebuie să muncească din greu pentru a ajunge amândoi sub un singur acoperiș - acest lucru ne întărește coordonarea mână-ochi.
Boxul te ajută să ameliorezi stresul
Să fim sinceri - din când în când simțim nevoia să lovim ceva. Aceasta nu numai că distrage atenția, ci și relaxează mușchii tensionați cauzați de stres. În plus, mai multe studii arată că boxul te face fericit. Explicația științifică pentru acest lucru: Dacă lovim un sac de box, se eliberează mai multe endorfine. Aceștia sunt considerați hormoni ai fericirii și ne ridică spiritul.