Box pentru femei De ce acest antrenament este ideal pentru tine, femeie minunată
Când vine vorba de box, multe femei sunt sceptice. Este sportul ideal pentru noi: pe lângă antrenamentul fizic eficient, boxul reduce stresul și vă ajută să vă curățați mintea!
Boxul este mult mai mult decât o luptă brutală. Mai ales Femeile beneficiază de antrenament la box și o poate face apropo funcționează corect. Perfect pentru a vă curăța capul după o zi stresantă. Citiți aici despre beneficiile boxului, câte calorii sunt arse și cum arată un antrenament.
Boxul pentru femei are aceste avantaje
Nu trebuie să intri imediat în ring pentru a boxa. Participarea la pregătirea pregătitoare este suficientă. Starea, construirea mușchilor și reducerea stresului - boxul are multe avantaje:
În box, întregul corp este antrenat
Brațele și umerii dvs. sunt antrenați prin combinații rapide de pumn, mușchii abdominali ar trebui să fie tensionați pentru o poziție sigură, astfel încât să se poată obține efecte bune și aici. Datorită antrenamentului de condiționare care face parte din box, vă tonificați picioarele și fesele.
Boxul vă antrenează starea
Boxul este deosebit de variat dacă, pe lângă tehnicile obișnuite de perforare, îți exersezi regulat și picioarele. Acesta este cel potrivit Antrenament de rezistenta decisiv: boxerul se antrenează clasic cu frânghie, dar și Sprinturi pe distanțe scurte sau antrenament de circuit de fitness este ideal!
Scapi de stresul din box
Când te antrenezi pe sacul de nisip poți lăsați aburul în mod corespunzător. Cu toate acestea, la box trebuie să te concentrezi exact pe ceea ce faci, altfel pumnii tăi nu vor merge nicăieri. Așa că uită-ți grijile care te-au ocupat toată ziua și concentrați-vă pe antrenament! Cu siguranță vă veți simți mult mai bine după aceea!
Boxul îți sporește încrederea
Artele marțiale s-au îmbunătățit prin sesiuni de antrenament impulsive, puternice încrederea ta. O veți observa după propria postură.
Multe femei raportează, de asemenea, că boxul le face și pe ele acționează mult mai încrezător în alte domenii ale vieții lor de zi cu zi!
Cam atât de multe calorii poți arde de la box
Strâns și atletic: antrenamentul la box poate face acest lucru o realitate! În antrenamentul de box poți până la 1000 kilocalorii într-o oră a fi ars. În plus, antrenamentul intensiv are grijă de tine efect pronunțat după arsură. Asta înseamnă: metabolismul tău este crescut atât de puternic încât vei continua să arzi energie până la 48 de ore după antrenament.
Cum arată antrenamentul la box și unde mă pot antrena?
Exercițiile de forță și rezistență sunt o parte integrantă a antrenamentului: începeți cu unul Încălzire, care ar trebui să dureze aproximativ 20 până la 30 de minute. Sărind coarda sau joggingul sunt cele mai potrivite aici. În cele ulterioare Antrenament tehnic practici combinații de pumn. Indiferent dacă aveți un partener de formare, un antrenor sau singur: Scopul este de a crește capacitatea de reacție, viteza și puterea explozivă.
Iată câteva exerciții de box pe care le puteți încerca singuri:
Între timp, multe studiouri de fitness oferă și cursuri în care poți lucrați cu adevărat prin exerciții de box vizate poate sa. Sunt interesante și cursurile care combină tehnici de pumn de la box cu alte sporturi de fitness. Deci, aveți întotdeauna un antrenament variat.