Brânză fermă aproximativ 27% grăsime tip valorile nutriționale Maasdam - Alimentație și nutriție
Macro-nutrienți
brânză fermă aproximativ 27% mg tip maasdam conține la 100 g o mulțime de proteine și multe lipide. Macro-nutrienții pe care îi conține pot ajuta la construirea și menținerea țesutului muscular și osos, precum și la construirea și menținerea țesutului muscular și osos. Prezintă valorile nutritive bogate care vă sunt expuse mai târziu pe această pagină de analiză.
Macronutrienți: carbohidrați, lipide, proteine, fibre, zaharuri
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Glucidele | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - cu zahar | 0,00 g | - - |
| Proteină | 361 g | 25,2% 32,3% |
| Lipidele | 28,4 g | 29,3% 43,0% |
| Fibrele | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Apă | 41,1 g | - - |
| Polioli total | 0 mg | - - |
| Cenusa | 3,83 mg | - - |
Calorii (în Kcal)
brânză fermă aproximativ 27% mg tip maasdam livrat la aproximativ 100 g 358 Kcalorii, aceasta constituie un aport caloric foarte mare.
Dacă rezultatul este pierderea în greutate, este recomandabil să luați în considerare și indicele glicemic al alimentelor (găsiți alte valori nutriționale în partea de jos a paginii). Dar dacă obiectivul dorit este de a câștiga masă, va fi necesar să aveți o dietă bine distribuită prin integrarea macronutrienților în cantități adecvate (carbohidrați, lipide, proteine).
Această imagine ilustrează necesarul mediu de calorii. Această nevoie de energie poate varia în funcție de activitatea fizică și de caracteristicile unei persoane, cum ar fi vârsta sau construcția sa.
Lipidele
Compoziția sa lipidică ne arată că majoritatea lipidelor sale sunt acizi grași saturați, un GA din păcate adesea prea consumat. Prin urmare, va fi necesar să aveți o dietă variată pentru a furniza toate FA necesare corpului uman.
Valori nutriționale: diferite lipide și grăsimi
| Denumire | Conținut mediu | ANC H ANC F |
| Acizi grași saturați | 19,5 g | 243,8% 243,8% |
| Acizi grași mononesaturați | 6,48 g | 32,4% 32,4% |
| - Omega-9 | 5,44 g | 10,9% 13,6% |
| Acizi grași polinesaturați | 0,54 g | 10,8% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 0,34 g | 8,5% 8,5% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,11 g | 13,8% 13,8% |
| - DHA | 0,00 mg | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0,00 mg | 0,0% 0,0% |
Raportul Omega-3/Omega-6
brânză fermă aproximativ 27% mg tip maasdam are un raport omega-6/omega-3 de 3.1. Acest raport este echilibrat, proporțiile omega-3 și omega-6 sunt ideale.
Graficul raportului Omega 3/Omega 6
Micro-nutrienți
Minerale și oligoelemente
Având în vedere concentrațiile sale ridicate de calciu, fosfor, zinc, acesta poate contribui la menținerea sănătății oaselor, la funcționarea normală a metabolismului energetic, la coagularea corectă a sângelui, la funcționarea normală a sistemului nervos, la divizarea celulară, la funcționarea musculară bună, menținerea sănătății dinților, specializarea celulară, creșterea și dezvoltarea oaselor copiilor, funcționarea normală a sistemului imunitar, funcțiile intelectuale normale, protecția celulelor împotriva radicalilor liberi (efect antioxidant), menținerea țesutului conjunctiv, funcționarea normală a membranelor celulare, funcționarea normală a tiroidei, sinteza proteinelor, menținerea oaselor, menținerea părului, unghiilor și pielii, menținerea de la concentrații normale de testosteron în sânge, la metabolismul normal al alimentelor, carbohidrați, acizi grași, vitamina A, la metabolism acid-bază normală, sinteză normală a ADN-ului, fertilitate și reproducere normale, vedere normală.