Brățările de fitness Tester nu ajută la pierderea în greutate - practică de vindecare
Profesioniștii din domeniul medical studiază efectul brățărilor de fitness asupra greutății
În zilele noastre, o dietă sănătoasă pe termen lung și exerciții fizice adecvate sunt foarte importante pentru mulți oameni. Tot mai mulți adulți fac exerciții fizice în mod regulat și își urmăresc greutatea corporală. Există, de asemenea, mai multe dispozitive tehnice în aceste zile pentru a susține această nouă tendință de fitness. Dar sunt astfel de dispozitive cu adevărat utile? Utilizarea așa-numitelor trackere de fitness duce la pierderea suplimentară în greutate?
Oamenii de știință de la Universitatea din Pittsburgh, Departamentul de Sănătate și Activitate Fizică, au descoperit într-un studiu că utilizarea așa-numiților fitness trackers nu duce la pierderea în greutate suplimentară. Experții au publicat rezultatele studiului lor în revista „JAMA”.
Fitness trackers ne ajută să slăbim mai repede?
În zilele noastre, mulți oameni acordă mai multă atenție greutății lor. O figură bună și o greutate corporală sănătoasă sunt foarte importante în societatea actuală. Mulți folosesc așa-numitele brățări de fitness (fitness trackers) pentru a slăbi mai repede și pentru a-și atinge cifra de vis, explică autorii. Chiar și companiile de asigurări de sănătate susțin noua tendință. Techniker Krankenkasse TK vrea să finanțeze brățări de fitness. Oamenii de știință studiază acum efectul acestor brățări de fitness asupra pierderii în greutate.
Gestionarea diferită a greutății duce la un succes mai mare
Subiecții au purtat un fitness tracker mai mult de 24 de luni. În acest timp, utilizatorii au slăbit în jur de 2,4 kg. Această pierdere în greutate a fost mai mică decât cea a participanților din celălalt grup de studiu. Au folosit un site web care le monitoriza pierderea în greutate, spune Dr. John M. Jakicic de la Universitatea din Pittsburgh Departamentul de Sănătate și Activitate Fizică. Așadar, se pune întrebarea: la ce sunt foarte bune trackerele de fitness?
Studiul examinează aproape 500 de subiecți supraponderali
Cercetătorii au recrutat aproape 500 de subiecți testați în Pittsburgh pentru investigația lor. Participanții aveau între 18 și 35 de ani și erau supraponderali. Inițial, subiecții trebuiau să ia parte la câteva întâlniri săptămânale. La acestea, schimbările de greutate au fost monitorizate și au fost discutate strategiile legate de dietă și exerciții fizice, spun experții. Mai târziu, subiecții s-au întâlnit doar lunar și fiecare participant a avut conversații telefonice cu consilieri despre progresul lor în pierderea în greutate.
Subiecții au fost împărțiți în două grupuri
După șase luni, jumătate dintre participanți au început să-și monitorizeze dieta și activitatea fizică printr-un site web. Cealaltă jumătate a folosit un tracker de fitness portabil, explică medicii. Dispozitivul a calculat, de exemplu, pașii parcurși, orele de somn și caloriile arse.
Pierderea în greutate a fost evaluată după doi ani
După doi ani, participanții pierduseră în medie 3,5 kg cu brățările de fitness purtabile. Subiecții care și-au monitorizat pierderea în greutate cu ajutorul unui site web au pierdut aproximativ 5,9 kg în comparație. Participanții la ambele grupuri au îmbunătățit compoziția corpului, condiția fizică, activitatea fizică și dieta, explică oamenii de știință.
Brățara de fitness ca motivație pentru exerciții
Rezultatele nu înseamnă că așa-numitele brățări de fitness nu funcționează corect. Există atât de mulți factori care pot afecta pierderea în greutate. Acest lucru face dificil să se spună dacă utilizarea acestor dispozitive merită sau dacă, în general, nu sunt necesare trackere de fitness pentru pierderea în greutate, spun experții. Dacă o brățară de fitness te motivează să faci mișcare, atunci merită cu siguranță banii. Dar trackerele de fitness nu sunt despre o declarație de modă sau o tendință.
Monitorizarea este utilă pentru gestionarea cu succes a greutății
Monitorizarea activității, comportamentului și dietei este foarte importantă pentru succesul în gestionarea greutății. Această monitorizare facilitează mult pierderea în greutate. De fapt, persoanele care suferă trebuie să consume doar un număr rezonabil de calorii și să facă în plus 30-60 de minute de activitate moderată până la viguroasă în fiecare zi, spun autorii. Monitorizarea greutății poate ajuta la atingerea acestor obiective. (la fel de)