Brate curbate obiective și bust ferm - Linie online

actualizat de Echipa Online pe 26.02.2019

curbate

Găsiți că brațele dvs. sunt prea flascule și că bustul dvs. este relaxat ?

Un mic sport, însoțit de o dietă echilibrată, este suficient pentru a restabili o curbă frumoasă brațelor moi. Același lucru este valabil și pentru bust, pe care un pic de antrenament cu greutăți îl susține în mod eficient. Pentru a găsi brațe subțiri și musculare și a nu le mai ascunde sub vârfuri libere, urmați sfatul lui Ligne en Ligne !

De ce ne îngrășăm ?

În viața de zi cu zi, brațele sunt puțin folosite. În special tricepsul, o zonă în care grăsimea se atașează foarte ușor, mai ales la femei.

Brațele sunt formate din următorii mușchi:

  • Supinatorul lung, care se află între încheietura mâinii și cot. Acest mușchi funcțional este implicat în toate mișcările brațului.
  • Bicepsul, care se așează între cot și umăr. Acești mușchi sunt responsabili pentru flexarea cotului și mișcarea mâinii. Ei sunt, de asemenea, responsabili de efectul „umflarea” atunci când sunt chemați la putere.
  • Tricepsul, care se află între cot și umăr. Acești mușchi sunt folosiți pentru a flexa brațul și antebrațul. Aceasta este zona de depozitare a grăsimilor la femei, unde pielea tinde să se lase ușor.

Examinați conținutul farfuriei

În ceea ce privește obiceiurile alimentare:

  • Evitați dietele draconice sau repetate, deoarece acestea favorizează depozitarea și tind să scadă elasticitatea sânului.
  • Nu sari peste mese. În schimb, mănâncă o gustare echilibrată dacă ți-e foame și ai puțin timp în față.
  • Mănâncă în mod regulat, ceea ce este mult mai bun pentru corpul tău.
  • Bea în mod regulat fără mese sau înainte de a mânca. Ajută digestia și eliminarea.
  • Evitați gustarea, care începe din nou procesul de digestie. Sau luați o gustare întotdeauna la o oră fixă.
  • Reglați aportul de energie, deoarece toate caloriile suplimentare vor fi stocate imediat sub formă de grăsime, în zonele de rezervă.


În ceea ce privește mâncarea:

  • Consumați proteine ​​(ouă, pește, carne, brânză, cereale integrale) pentru a vă ajuta corpul să mențină și să construiască mușchii.
  • Preferați carbohidrații neprelucrați (cereale integrale, orez, paste ...) decât carbohidrații rafinați (prăjituri, bomboane, sucuri ...). Deoarece zaharurile rapide favorizează depozitarea în zonele de rezervă.
  • Bea ceaiuri de plante și apă pentru a-ți scurge corpul.