Brațele strânse Strângeți biciuirea cu biciuirea - FIT FOR FUN
Biciul este în creștere și promite brațe superioare ferme. Cel mai proeminent fan al tendinței este Michelle Obama - acum brațele ei pot fi văzute cu adevărat!
„Biciul” înseamnă biciul, dar nu are nimic de-a face cu „Fifty Shades”, ci este o nouă tendință de fitness din New York. Sportul cu biciul se extinde acum din SUA în Europa prin sălile de sport din Londra. Fanii de top creează un interes suplimentar pentru noul antrenament: soției președintelui SUA, Michelle Obama îi place să se arate în haine fără mâneci și își poate pune cu mândrie brațele bătute în lumina potrivită; și vedeta de la Hollywood Jennifer Aniston se bazează, de asemenea, pe biciuire pentru a intra în formă maximă pentru rolurile de film, covorul roșu și fotografiile.
Ce este biciuirea?
Din punct de vedere vizual, antrenamentul amintește mai mult de săriturile de coardă la Double Dutch: Două frânghii groase și grele sunt ancorate ferm la un capăt, de obicei pe podea. Luați celelalte două capete în mâini și stați în așa fel încât cablurile să atârne liber sau lung - acest lucru afectează și nivelul de dificultate.
Corzile sunt apoi puse în mișcare - adică biciuite. Studiourile de fitness oferă, de obicei, antrenament la mai multe stații și corzi de diferite greutăți, prin care sunt necesare mișcări diferite pe fiecare pereche de corzi - ondulate, care se rotesc contrar în cerc sau puternice ca o crăpătură de bici, de exemplu. Greutatea corzilor este mărită de mișcarea lor; pentru a le ține sub control, brațele superioare sunt deosebit de provocate. Veți fi uimit cât de epuizant este după doar câteva gene. Distracția bicepului este combinată cu salturi, ședințe, lucru cu greutăți și exerciții similare, rezultând un antrenament complex, transpirat, în care trebuie să lucreze mai mult decât mușchii brațului. O sesiune arde în jur de 650 de calorii.
Biciul este pentru mine?
Teoretic poți începe ca începător de fitness, dar ar trebui să ții cont de faptul că exercițiile sunt distractive, dar mai obositoare decât par. Combinația de antrenament cardio și forță este de asemenea excelentă pentru cei care doresc să slăbească. Datorită antrenamentului extins, care înseamnă sfârșitul fluturării, fiecare mușchi din corp poate fi simțit. Încă veți ști ce ați făcut a doua zi - dar brațele voastre vor apărea în curând pentru asta!