Briose dietetice pentru micul dejun - Flocons d; ovăz - Dieta online

Brioșă dietetică pentru micul dejun: iată o rețetă de brioșe pentru a pregăti un mic dejun echilibrat! Făcut cu fulgi de ovăz, sunteți sigur că nu vă va fi foame dimineața fără a exagera aportul de energie din prima masă din ziua dvs. !

Ingrediente pentru 8 porții

• Făină de ovăz: 240 g
• Compot de mere: 100 g
• Mierea: 20 g
• Unt: 20 g
• Ouă: 2

Brioșă dietetică pentru micul dejun

1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C.
2. Topeste untul apoi amesteca-l cu mierea si compotul.
3. Bateți ouăle într-o omletă, apoi adăugați-le la amestecul anterior.
4. În cele din urmă, adăugați fulgi de ovăz.
5. Se toarnă preparatul în mini forme de brioșă din silicon sau cupe mici de hârtie.
6. Coaceți timp de aproximativ douăzeci de minute la 200 ° C.

Sfaturile La Diet '

Fulgii de ovăz sunt interesanți din punct de vedere nutrițional, deoarece au un efect satietogen interesant pentru un aport corect de energie. Dar, în rețeta originală, pentru aceeași cantitate de fulgi de ovăz, erau 90 de grame de zahăr și 90 g de unt. Prin adăugarea compotului, putem reduce considerabil aceste cantități pentru a ajunge la proporții mai rezonabile. Deci, chiar dacă vă urmăriți silueta, vă veți putea bucura de aceste mini brioșe la micul dejun. Zahărul și flexibilitatea oferite de sosul de mere sunt mai mult decât suficiente. Aceste brioșe mici sunt simple, așa că le puteți decora cu fructe oleaginoase (migdale, nuci, alune.) Sau câteva așchii de ciocolată (rămânând rezonabil!). Prefer să fac mini-briose (fac vreo 20 cu această cantitate de fulgi de ovăz) decât cele mai mari, dar ambele soluții sunt posibile! La fel ca în batoanele de cereale și bolwlcakes, puteți înlocui sosul de mere cu o piure de banane. Prin creșterea ușoară a cantității de fructe, brioșele vor fi și mai moi.

---