Bucătărie turcească-cu conținut scăzut de grăsimi-calorii scăzute

Sunt un turc născut și crescut în Germania.
Am fost întotdeauna supraponderal și am fost un bulimic de 6-7 ani, ceea ce este un cerc destul de vicios. Nu cred că trebuie să intru în detalii aici. Am avut deja 3 terapii și acum vreau să încerc un alt mod. Vreau să slăbesc mai întâi și apoi să mă concentrez din nou pe tratamentul bulimiei.
Întrucât gătim întotdeauna în limba turcă, nu pot număra calorii. De asemenea, găsesc multe rețete cu conținut scăzut de grăsimi, dar fără preparate turcești.
Probabil știe. cineva se poate ocupa de asta și mă poate ajuta cu privire la modul de a face ceva slab din mâncărurile obișnuite turcești?

Aștept cu nerăbdare fiecare răspuns, comentariu sau ceva similar.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Prin slujba mea
Întâlnesc femei din Turcia din când în când.
Am constatat că femeile mănâncă în principal carbohidrați, dar nu mănâncă carne sau salată.
Dulciuri și produse de patiserie, de asemenea, pentru prânz.
Poate ar trebui să te uiți la Atkins sau la o altă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în care eviți aproape complet carbohidrații, dar poți mânca carne, pește, multe legume, puține fructe și niște brânză/quark.
Mult noroc!

În nici un caz o dietă dezechilibrată precum dieta Atkins.
Bună dragă desertxrose,

Vă doresc mult succes și mult noroc cu slăbirea sănătoasă

Iată un alt videoclip care arată că Atkins nu aduce nimic
Trebuie să fii atent la o dietă sănătoasă și echilibrată și, în mod ideal, să faci și un pic de sport . pentru început ceva ușor precum plimbări, tenis de masă, yoga sau înot . Și eu fac asta și este distractiv . dar trebuie să încerci ceva îți face bine și este lucrul potrivit pentru tine . dar sunt sigur că o vei reuși!

Prin slujba mea
Întâlnesc femei din Turcia din când în când.
Am constatat că femeile mănâncă în principal carbohidrați, dar nu mănâncă carne sau salată.
Dulciuri și produse de patiserie, de asemenea, pentru prânz.
Poate că ar trebui să te uiți la Atkins sau la o altă dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în care eviți aproape complet carbohidrații, dar poți mânca carne, pește, multe legume, puține fructe și puțină brânză/quark.
Mult noroc!

Dragă perlă de apă,
Vă pot trimite linkuri în care sunt scrise succesele dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, printre altele, chiar îmbunătățește valorile sanguine.

Grăsimea nu este menționată în postarea mea, deoarece chiar dacă faci Atkins, mănânci legume.

Am impresia că ați luat ceva undeva care, atunci când menționați cuvântul Atkins, suprascrie toate celelalte procese logice de gândire și ochiul vostru interior vede doar grăsime.
Din fericire, nu este cazul.
Există un articol despre acest lucru în Frankfurter Rundschau care este foarte interesant.
Poate o faci pentru a-ți revizui opinia.
Deoarece aici nu funcționează corect linkurile, articolul se numește:

Dragă perlă de apă,
Vă pot trimite linkuri în care sunt scrise succesele dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, printre altele, chiar îmbunătățește valorile sanguine.

Grăsimea nu este menționată în postarea mea, deoarece chiar dacă faci Atkins, mănânci legume.

In fata
educație/curent apare o cratimă care nu aparține acolo.

Dragă perlă de apă,
Vă pot trimite linkuri în care sunt scrise succesele dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, printre altele, îmbunătățește chiar și valorile sanguine.

Grăsimea nu este menționată în postarea mea, deoarece chiar dacă faci Atkins, mănânci legume.

Am impresia că ați luat ceva undeva care, când menționați cuvântul Atkins, suprascrie toate celelalte procese logice de gândire și ochiul vostru interior vede doar grăsime.
Din fericire, nu este cazul.
Există un articol despre acest lucru în Frankfurter Rundschau care este foarte interesant.
Poate o faci pentru a-ți revizui opinia.
Deoarece aici nu funcționează corect linkurile, articolul se numește:

Ei bine, încă sunt critic cu dieta
Știu că există cel puțin 1000 de modele explicative diferite în ceea ce privește nutriția și sănătatea, care se exclud reciproc și toate pretind că sunt corecte ... dar cu o astfel de dietă unilaterală ca și cu dieta Atkins, pur și simplu nu mă încălzesc și asta mă convinge Nici articolul pe care l-ați trimis. Dieta Atkins este foarte controversată în cercurile specializate și nu mă refer deloc la a avea dreptate în vreun fel, dar dacă femeia bună are deja un comportament alimentar perturbat semnificativ până la bulimie, nu intră în craniul meu cum poți obține unul o astfel de dietă poate sfătui. Oricum nu durezi o viață, motiv pentru care dietele sunt o prostie în ochii mei. Cred cu adevărat că doar o dietă sănătoasă și variată, cu suficiente vitamine, minerale și orice altceva (trebuie să luați un supliment la dieta Atkins) și suficient exercițiu și distracție în viață poate duce la o viață sănătoasă și fericită. Ei bine, vă doresc tot binele și vă trimit un extras din Wikipedia, care avertizează, de asemenea, asupra pagubelor consecințe:

Știința nutrițională sugerează că o dietă ketogenică pe diete cu conținut scăzut de carbohidrați poate duce la o varietate de tulburări de sănătate și daune, inclusiv insuficiență renală, leziuni hepatice, acnee și constipație. Conținutul de grăsimi din această dietă este de peste 50 la sută, dieta este dezechilibrată. Se aplică punctele critice pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.

(.) Un aport limitat de pâine integrală și cereale, fructe și legume nu constituie o dietă echilibrată, absența acestor grupuri de alimente ar putea crește riscul de cancer sau boli cardiovasculare. Conținutul de carbohidrați al acestei diete este sub minimul necesar organismului pentru a furniza zahăr creierului și mușchilor. Persoanele care participă la dieta Atkins au avut semnificativ mai multe șanse de a experimenta crampe musculare, diaree, slăbiciune generală și erupții cutanate decât cele din dieta recomandată cu conținut scăzut de grăsimi. [2]

În 2005 a fost publicat rezultatul cercetătorilor americani că dieta Atkins duce la o creștere semnificativă a producției de metilglioxal datorită efectului cetoza. Acest compus chimic este considerat a fi toxic pentru celule și poate duce la leziuni vasculare și tisulare, în special la diabetici. Sunt cunoscute cazuri individuale de acidoză care pune viața în pericol. [4] (Link sursă moartă)

Pacienții cu insuficiență renală și diabeticii, mai ales dacă aceștia din urmă sunt tratați cu metformină, sunt sfătuiți de dieta Atkins de către medici, deoarece corpurile cetonice rezultate nu pot fi excretate în mod adecvat prin rinichi și există riscul de acidoză, exces de aciditate a sângelui.

Dar îmi cer scuze . ai avut dreptate, nu este vorba doar de grăsime, îmi pare rău dacă am fost cam unilateral în această privință
Mică ofertă de reconciliere:

Ei bine, încă sunt critic față de dietă
Știu că există cel puțin 1000 de modele explicative diferite în ceea ce privește nutriția și sănătatea, care se exclud reciproc și toate pretind că sunt corecte ... dar cu o astfel de dietă unilaterală ca și cu dieta Atkins, pur și simplu nu mă încălzesc și asta mă convinge Nici articolul pe care l-ați trimis. Dieta Atkins este considerată foarte controversată în cercurile specializate și nu mă refer deloc la a avea dreptate în vreun fel, dar dacă femeia bună are deja un comportament alimentar dezordonat considerabil până la bulimie, nu intră în capul meu, deoarece cineva ar ajunge-o acolo o astfel de dietă poate sfătui. Oricum nu durezi o viață, de aceea dietele sunt o prostie în ochii mei. Cred cu adevărat că doar o dietă sănătoasă și variată, cu suficiente vitamine, minerale și orice altceva (trebuie să luați un supliment pe dieta Atkins) și suficient exercițiu și distracție în viață poate duce la o viață sănătoasă și fericită. Ei bine, vă doresc tot binele și vă trimit un extras din Wikipedia, care avertizează, de asemenea, asupra pagubelor consecințe:

Știința nutrițională sugerează că o dietă ketogenică pe diete cu conținut scăzut de carbohidrați poate duce la o varietate de tulburări de sănătate și daune, inclusiv insuficiență renală, leziuni hepatice, acnee și constipație. Conținutul de grăsimi al acestei diete este de peste 50 la sută, dieta nu este echilibrată. Se aplică punctele critice pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.

(.) Un aport limitat de pâine integrală și cereale, fructe și legume nu constituie o dietă echilibrată, absența acestor grupuri de alimente ar putea crește riscul de cancer sau boli cardiovasculare. Conținutul de carbohidrați al acestei diete este sub minimul necesar organismului pentru a furniza zahăr creierului și mușchilor. Persoanele care urmează dieta Atkins au avut semnificativ mai multe șanse de a experimenta crampe musculare, diaree, slăbiciune generală și erupții cutanate decât cele din dieta recomandată cu conținut scăzut de grăsimi.

Dar îmi cer scuze . ai avut dreptate, nu este vorba doar de grăsime, îmi pare rău dacă am fost cam unilateral în această privință
Mică ofertă de reconciliere:

Nici eu nu vreau să mă cert,
dar când am început să tai carbohidrați cu ani în urmă, am fost avertizat din toate părțile.
Faceți acest lucru strict fără o dietă cu carbohidrați în primele două săptămâni, apoi carbohidrații sunt reluați din nou, dar nu în același mod ca înainte de schimbarea dietei.
Dar toată lumea crede că Atkins înseamnă articulația de porc, burta de porc și alte alimente grase.

Mâncarea principală este legumele, carnea/peștele, dar aproape fără cârnați, quark sau fructe moi.
La micul dejun nu-mi mănânc Leberkäse pe o rolă, ci pe o salată de frunze, la prânz îmi mănânc friptura sau bucata de pește cu salată și legume, seara mănânc quark cu căpșuni sau salată cu ton. Economisesc sosuri, prefer quarkul din plante.
Sunt atent și cu carnea de porc, suntem de aceeași părere, de multe ori există doar legume, eventual coapte cu brânză. Da, brânza este grasă. Mai multe despre acest lucru mai jos.

Mă răsfăț cu o bucată de tort sau o înghețată, dar mai mult ca 1 lingură în loc de 2 sau 3, o jumătate de bucată de tort în loc de o farfurie plină. Mănânc mai conștient.
Ce este nesănătos la asta?
Nimic. Nivelul meu de colesterol este mai bun decât înainte.
În schimb, am văzut prieteni și rude cum funcționează dieta fără grăsimi.
Mușchii sunt epuizați, cu excepția cazului în care persoana este suficient de inteligentă pentru a obține o cantitate decentă de proteine.
Starea de spirit este proastă, pentru că a merge fără grăsime te face să ai o stare proastă.
Procesul de vindecare în boli este întârziat deoarece organismul are nevoie de grăsime pentru a forma anumiți adezivi care permit vindecarea unei plăgi.
La ce duce asta?
Martor. Inflamație cronică cu durere, pentru care în cele din urmă trebuia luată morfină (dieta principală a persoanei consta în supa de legume WW), sângerări intestinale la o altă persoană.

Cred că dieta trebuie să fie echilibrată.
Dar nu trebuie să uităm că primim atât de multe minciuni din publicitatea industriei alimentare, încât majoritatea oamenilor nu mai știu ce înseamnă echilibrat.
În fiecare zi, produse din făină albă, precum rulouri, baghete și covrigi, în fiecare zi prăjituri, dulciuri, iaurturi cu fructoză, înghețată, dulciuri. asta e doar nesănătos.

Hei
Cred că va fi foarte greu.
Datorită bucătăriei turcești, care este, desigur, foarte bună, este aproape imposibil să scazi în greutate și să continui să mănânci în mod tradițional conform bucătăriei turcești.
sigur, în general aș sfătui dietele radicale. Aș recomanda să evitați, în general, dulciurile tentante. De asemenea, lucruri precum börek, bohca etc. ar trebui reduse, deoarece acestea sunt deja pregătite cu multă drojdie, care apoi se setează.

dar bucătăria turcească nu oferă doar păcate dulci, ci oferă și diverse supe cu cartofi și fasole. Salate etc., care sunt, de asemenea, destul de variate și vă umplu.

Hei, tu
Cred că îți înțeleg problema cu bucătăria turcească și cu numărarea caloriilor, draga mea este și turcă și cunosc bucătăria mamei sale.

Ei bine, am descoperit dieta Glyx pentru mine, „Sunt și membru al forumului cu pseudonimul miri85”, în orice caz aceasta nu este o dietă în care sunt numărate caloriile, ci o schimbare a dietei la care încă mai participi la viață și la alimentație poate fără ca mediul tău să izbucnească în panică pentru că nu mai ești nimic.

Nu pot decât să vi-l recomand.
sper să aud din nou de la tine.
Salutări calde
Miri