Bucate grozave f; r linia subțire; revista farmaciei

Completează-te cu rețete delicioase și, de asemenea, menține-ți greutatea sau pierde în greutate: funcționează! Cu semaforul nostru alimentar puteți vedea dintr-o privire câte calorii are un aliment

linia

Primăvara se apropie, există într-adevăr viață după jacheta de puf. Acum, plăcerile mai ușoare sunt din nou cerute încet. În timp ce numeroase diete promovează o scădere rapidă a kilogramelor, ne bazăm pe succesul durabil. Desigur, felurile de mâncare „slabe” nu trebuie doar să fie echilibrate și potrivite pentru utilizarea de zi cu zi, ci ar trebui să aibă și un gust bun și să te umple cu adevărat.

Mâncăruri cu lumină verde

Cele mai bune alimente pentru aceasta sunt alimentele care furnizează puține calorii, dar în același timp au un volum mare. Acestea includ în principal legume, fructe, salată verde, carne slabă și pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Scor cu o densitate de energie scăzută, deoarece conțin mai puțin de 1,5 kilocalorii pe gram. Cei care cresc treptat proporția acestor alimente din meniu au cele mai bune condiții prealabile pentru a-și reduce încet și permanent greutatea corporală.

Rețetele noastre pun în aplicare principiul în modul cel mai delicios: Toate felurile de mâncare au o densitate redusă de energie - semaforul verde indică acest lucru. De altfel, alimentele cu o densitate de energie mai mare (galbenă) sau chiar mare (roșie) nu trebuie să fie tabu. De multe ori furnizează substanțe nutritive importante, cum ar fi nucile bogate în minerale și vitamine sau brânza tare aromatică, ceea ce aduce o contribuție valoroasă la aportul de calciu. Folosim în mod conștient aceste ingrediente cu densitate mare de energie în cantități mici.

Astfel funcționează semaforul:

În funcție de densitatea energiei, există o bară de semafor pentru fiecare fel de mâncare.