Bucură-te fără regrete de Petra
Să te bucuri fără regrete - este posibil chiar asta? Bineînțeles că funcționează! Bucurați-vă de calorii scăzute sună aproape ca un oximoron: cum vă puteți bucura de ceva care nu conține calorii? Dar funcționează! Trebuie doar să faceți câteva mici modificări la rețete și ingrediente și vă puteți bucura de rețete binecunoscute și deseori bogate în calorii fără griji, noi și cu conținut scăzut de grăsimi! Greu de imaginat, dar adevărat! Aici vă oferim câteva sfaturi despre cum să mâncați și să gustați mai sănătos.
La micul dejun s-ar putea să preferați chifle cu lapte, croissante cu lapte sau alte produse de patiserie de drojdie și să evitați croissantele cu unt și să folosiți margerină în loc de unt. Evitați Nutella sau alte creme de nougat de nuci ca un fel de răspândire: puneți mai degrabă jeleu de fructe sau gem cu conținut scăzut de calorii și zahăr redus pe masa de mic dejun. Acestea vin în atât de multe tipuri diferite de fructe: există cu siguranță ceva care să îi placă tuturor din familie.
Dacă îți vine să ai jetoane sau alte gustări în timp ce joci acasă cazinouri sau sloturi online - în loc de jetoane de cartofi, flip-uri sau nuci, încearcă doar covrigi sărate, covrigi sau popcorn sărat. Desigur, acest lucru se aplică și pentru a merge la cinematograf sau pentru a viziona un film acasă: Popcorn și produse de patiserie sărate cu covrig au mult mai puține calorii decât chipsurile coapte în grăsimi, flip-uri de alune și alte gustări - distrează-te cu un consum scăzut de calorii.!
La cină nu puteți înlocui doar untul cu margarină, puteți înlocui și brânzeturile grase precum Camembert, Gorgonzola și brânza cu unt cu brânzeturi slabe precum Edam sau brânza Harz. Acesta din urmă are un gust deosebit de bun cu untură de ceapă, dar nu vă faceți griji - acum este disponibil și cu mai puțină grăsime! Când faci cumpărături pentru prima dată, trebuie doar să ai grijă și să vezi că nu alegi greșit din greșeală! Când vine vorba de mezeluri, puteți face și câteva modificări minore, de exemplu, în loc să cumpărați slănină, salam, mortadela sau cârnați de ficat, puteți alege piept de curcan, șuncă gătită sau afumată, șuncă de somon sau carne friptă. Toate au un gust la fel de bun, dar au semnificativ mai puține calorii. Puteți întreba, de asemenea, la ghișeul din magazinul dvs. ce mezeluri cu brânză și cârnați au cele mai mici calorii sau sunt potrivite în special pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii. Personalul specializat va fi cu siguranță bucuros să vă ajute cu selecția dvs.!
În loc să gătiți sau să coaceți cu ciocolată cu lapte integral, pur și simplu folosiți ciocolată neagră sau neagră. Are un gust mai puțin dulce, dar are mai puțin zahăr și mai puține calorii și are totuși un gust foarte ciocolată!
Desigur, contează și multe mici modificări din lista de cumpărături: cumpărați lapte semigras sau degresat în loc de lapte integral și încercați iaurt degresat în loc de iaurt smântână. Cu greu poți gusta diferența, dar cu siguranță o vei observa pe cântar după câteva zile sau săptămâni! În zilele noastre există atât de multe alimente disponibile într-o versiune cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de zahăr: merită întotdeauna să vă uitați în magazin sau să întrebați personalul dacă nu găsiți ceva.
Cu toate aceste mici schimbări, este garantat nu cu mult timp înainte să vă simțiți mai confortabil și mai flexibil, îmbrăcămintea de yoga se potrivește din nou perfect și aveți chef să vă mișcați mai mult și să fiți activi.