Bucurați-vă cu conștiința curată - chiar și în vacanță - VON WALDEN
În fiecare an, vine nu numai Copilul Hristos, ci și zilele de naștere, sărbătorile de Anul Nou, Paștele și tot felul de sărbători de familie. Întâlnirile mari de familie sunt suficient de obositoare pentru unii dintre noi, pe lângă care mâncăm de obicei mult mai mult, nesănătos și, în majoritatea cazurilor, orice altceva decât durabil. Ar trebui, ar trebui, alimentele sănătoase și durabile să fie în vacanță? Cum vă puteți bucura de mâncare și de oamenii din jur cu conștiința curată? Cu acest articol, vrem să vă întărim spatele, astfel încât să puteți lua decizia potrivită pentru dvs.
Mâncarea cu conștiința curată - o chestiune de perspectivă
Mâncarea este pur și simplu parte a marilor sărbători și a sărbătorilor de familie. Oamenii sunt ființe sociale. Nu știm dacă acest lucru poate fi urmărit până la focul de tabără din epoca de piatră în jurul căruia s-au adunat vânătorii și culegătorii flămânzi. Dar știm că în zilele de sărbătoare oamenii sărbătoresc orice este posibil - nu întotdeauna pentru binele sănătății și mediului nostru.
Nutriția este cea mai importantă piatră de temelie a sănătății noastre. Toți cei care se ocupă de nutriție și alimente știu acest lucru. Din punct de vedere personal, acest lucru se poate aplica multor membri ai familiei, iar întrebarea despre ce este alimentația sănătoasă și durabilă va primi cu siguranță un răspuns foarte diferit de consumatorii de carne, vegani, îngrijitori și mixtori. Indiferent de dieta pe care ați ales-o, atunci când vine vorba de serbările mari de familie, întrebările prostești, comentariile inutile și sfaturile bine intenționate sunt inevitabile.
Așadar, deși veți avea mult de-a face cu corectarea recomandărilor dietetice învechite, mirosurile delicateselor servite vă vor umple nasul și vă vor aduce înapoi amintiri prețuite. Să fim sinceri cu noi înșine: cu toții vom redescoperi unii dintre „favoriții” de atunci și unora dintre noi le va fi greu să rezistăm aici.
Ce sa fac? Vă răsfățați doar cu o „pauză”? Înșelăciune? Cauti alternative sau ramai absolut statornic? Acestea sunt decizii pe care nu le putem lua pentru dvs. În schimb, iată un mic ghid care să vă ajute să luați decizia corectă.
Mâncând cu propriul punct de vedere
Înainte de a începe să te testezi împotriva altora, este important ca tu Ia o decizie pentru tine. Luarea unei decizii pe loc care nu este influențată de alții este extrem de dificilă. Deci, vă puteți pune aceste întrebări în prealabil sau puteți lăsa următoarele gânduri să vă afecteze:
- Te descurci bine în acest moment? Te simți sănătos?
Dacă da, ceea ce sperăm desigur, întrebați-vă de ce. Poate pentru că ați mâncat sănătos de câteva săptămâni și ați stabilit calea pentru sănătatea dumneavoastră? Da? Atunci ar trebui să vă gândiți dacă are sens să puneți în pericol efortul de câteva săptămâni într-o singură seară. Atenție: nu vă încurcați cu pericolul. 😉 - Aveți probleme de sănătate - confirmate medical sau nu?
Este posibil să fi observat în auto-experimentul tău nutrițional că nu tolerezi bine anumite alimente. Poate că sunteți fără gluten de luni de zile și ați scăpat în cele din urmă de acele probleme digestive enervante. Chiar vrei să primești din nou această bunăstare? Amintiți-vă cum vă descurcați acum câteva săptămâni. - Ați ajuns în sfârșit/sau aproape ați atins greutatea dorită și vă este teamă că totul se va răsturna?
Aici te putem liniști. O masă de sărbătoare nu a îngrășat niciodată pe nimeni pe termen lung. Nu te mânca rupt, ci bucură-te și alege în mod conștient.
Cand vine vorba de, Alegerea alimentelor în mod conștient, ar trebui să înregistrezi singur ceea ce este bine și ce nu.
Marcează-ți propriul teren de joc, astfel încât să puteți rămâne ferm și hotărât. Abia acum are sens să venim cu argumente și tactici contra.
Ai grijă de familia ta și de conștiința ta
Durabilitatea la masa festivă este posibilă?
Există multe modalități de a trăi mai durabil în zilele festive. Material de ambalare inutil, cumpărături stresante pentru cadouri și alimente pe care nimeni nu le poate mânca - nu trebuie să fie. Faceți mulți pași mici și începeți-vă viitorul durabil. Iată ideile noastre:
- Evitați ambalajele inutile și costisitoare sau folosiți ambalaje care pot fi refolosite. Îți plac câteva idei? O puteți găsi aici .
- Dă conștient și rezistă presiunii de a cumpăra. Aici veți găsi 15 cadouri utile în afară de consumul în masă.
- Cumpărați ambalaje posibile. Acest lucru se aplică în mod egal cadourilor și alimentelor.
- Cumpărați local dacă este posibil.
- Planificați meniul de vacanță „nas până la coadă”. Asigurați-vă că utilizați la maximum tot ce cumpărați - de la morcov la carne.
- Gatiti la nivel regional si sezonier.
- Cumpărați alimente de calitate de la comercianții cu amănuntul de încredere.
- Folosiți resturile, dați resturile de mâncare sau puneți-le la frigider în mod corespunzător pentru următoarele câteva zile. Orașul Viena vă oferă câteva sfaturi bune aici.
Vedeți, nu este atât de dificil să priviți mediul înconjurător cel puțin puțin, chiar și la serbările de familie numeroase.
Sfaturi rapide pentru o conștiință curată în timp ce mănânci
Indiferent cum, indiferent cine, mai multe alimente ne intră în stomac la sărbători decât ne-am dori. Iată deci sfaturile noastre rapide:
- mănâncă încet.
- Bea multă apă, ceai cu mentă sau ghimbir.
- Consumați mai multe legume.
- Mănâncă până când ești plin și apoi ia o pauză de masă de 3-5 ore.
- Bucurați-vă de desert. Unul este suficient. 😉
- Minimizează-ți consumul de alcool. Alcoolul nu numai că îți face foame, dar are și multe calorii.
- Fă o plimbare.
- Dormi suficient și nu mănâncă prea târziu.
Bucurați-vă cu conștiința curată - funcționează minunat
Indiferent de ruta pe care o alegeți, iată sfatul nostru cel mai important: Uită de perfecțiune! Nu există așa ceva în lumea reală. Există doar în capul tău și te face doar nemulțumit de tine și nu te lasă să te bucuri de o minunată sărbătoare de familie. Da, sănătatea și nutriția sunt importante, la fel și oamenii și familia ta. Bucurați-vă de sărbători. Bucurați-vă de a fi împreună.