Bucurați-vă de Crăciunul 2019 fără regrete - cum funcționează
Să fim sinceri cu toții un moment: Crăciunul este deja sărbătoarea dragostei, a unirii și a păcii. Cu toate acestea, la scară, aceste atribute se traduc în „dragoste pentru mâncare, unire a plăcerii și o viață pe canapea pe îndelete”. Pentru mulți oameni, Crăciunul este un coșmar absolut în mijlocul dietelor sau al gândirii de fitness. Dar trebuie să fie așa? Geanta cadou bombată trebuie să fie afișată și pe cântare? Nu, pentru că atât perioada de dinaintea Crăciunului, cât și festivalul în sine oferă suficient spațiu pentru a trăi fără regrete. După cum arată acest articol.
Permiteți delicatese limitate
Crăciunul începe de obicei încă din noiembrie. Și aici, în Neuwied și în zona înconjurătoare, încep multe campanii de Crăciun și începe marea coacere. Acum sunt coapte primele fursecuri și se așteaptă primele vizite la piața de Crăciun. Sărbătorile vin la scurt timp după aceea: toate companiile au de obicei un lucru în comun. Există delicii delicioase care adaugă de trei ori mai multe calorii oricărei delicatese. Unii oameni merg acum acolo și interzic delicatese, ceea ce duce adesea la faptul că toleranța este epuizată înainte de Crăciun și acum este cu adevărat livrată. Dar există o altă modalitate:
- Bucurați-vă de bunătăți - este mult mai distractiv și duce la mai puține kilograme dacă vă permiteți pur și simplu delicatese. Măsura este secretul. Contează mult mai puțin dacă o delicatesă este cu adevărat savurată în fiecare zi, dar nu există exagerări.
- Planificați nutriția - Trebuie să mergi seara la piața de Crăciun cu toate caloriile în ceașcă și în castron? Dacă mergi imediat și planifici restul zilei într-un mod sănătos și echilibrat, ești binevenit să muști seara în delicioasa bombă cu calorii.
- Niciodată să nu-ți fie foame - Frica este un sfătuitor rău, dar foamea este cel mai rău tovarăș. Cu toate acestea, multe kilograme în timpul sezonului de Crăciun provin din foamete, deoarece în loc să satisfacă foamea în timpul zilei, oamenii nu mănâncă - seara chiar mănâncă pe stomacul gol. Dacă nu vrei cu adevărat să mănânci în timpul zilei, ar trebui să faci măcar un shake de proteine înainte de piața de Crăciun, de cină cu prietenii sau înainte de Ajunul Crăciunului. Produsele bune au un conținut scăzut de calorii, dar cu proteinele te umplu și împiedică consumul prea mult din foamea pură. Pe herbashop.de, de exemplu, există o selecție largă și multe alte alternative interesante.
Majoritatea oamenilor trebuie doar să se controleze puțin în preajma Crăciunului, nu trebuie să renunțe la nimic. Cu toate acestea, este important ca nutriția să nu fie considerată singură.
Nu neglija nici exercițiile în preajma Crăciunului
Exact aici intervine marea problemă. Oamenii nu se îngrașă atunci când aportul caloric este în concordanță cu exercițiile fizice. Dar, din moment ce vremea este adesea prea incomodă, o întâlnire urmărește următoarea și aproape că nu există timp în nebunia cadourilor, imaginea se schimbă. Coloana de calorii crește, nu se consumă suficiente calorii. Sfatul pentru acest an:
- Exercițiu zilnic - cei care se sărbătoresc trebuie să se mute. Fitness-ul este infinit de important și oricine poate face cel puțin o plimbare rapidă. Nu numai că ajută la digestie după o masă consistentă, ci și crește consumul de calorii.
- Sport - Mai ales plimbările strânse sau chiar jogging-ul sunt ideale și pentru iarnă. Aerul este bun pentru tine, sistemul imunitar este întărit și caloriile din minunatele cookie-uri nu mai sunt o problemă. Dacă o puteți face, ar trebui să continuați să mergeți la sală. Dacă nu aveți timp, veți găsi un număr infinit de videoclipuri de antrenament pentru acasă pe Internet. De obicei, un alergător moale la sol este suficient pentru a începe.
În perioada reală și stresantă de dinainte de Crăciun, curățarea propriei gospodării poate fi chiar combinată cu sportul. Aspirarea sau ștergerea puternică, praful cu ghemuiturile, ridicarea obiectelor astfel încât să întărească mușchii - toate acestea sunt mișcări tipice de zi cu zi care pot crește consumul de calorii. Mușchii consumă din ce în ce mai multe calorii, așa că cine lucrează la ele este nu numai mai puternic și mai potrivit, dar și desertul după gâscă de Crăciun este o problemă mai mică.
Mai multe sfaturi
După Crăciun, este din nou Revelion și bombele cu calorii se ascund și acolo. Deci, este bine să punem puțin zilele „între ani” înapoi. Acest lucru nu este numai bun pentru a privi solzii, ci și corpul vrea să se recupereze după sărbătoare:
Concluzie - păcatul este permis
În cele din urmă, toată lumea poate sărbători cât vrea el sau ea în timpul sezonului de Crăciun. Exercițiul suficient este întotdeauna important, pentru că, dacă vă creșteți consumul de calorii, aveți loc pentru mai multe calorii, care apoi nu își ocupă locul pe cântare. Între mese, mesele trebuie omise și, eventual, înlocuite cu shake-uri proteice. Și din când în când, o zi foarte sănătoasă este cea mai bună care se poate întâmpla corpului. Important este pur și simplu un echilibru între aportul de calorii, consumul de calorii și mesele echilibrate. Pocăința nu are deja nicio șansă. (PRM)