Bucurați-vă de sărbători și continuați să slăbiți cu ușurință - Cool Keto
- Autorul postării:Elodie KetoSympa
- Categorie postare:Keto în timp ce călătoresc
- Postează comentarii:4 comentarii
Dacă ne urmărești pe rețelele de socializare, l-ai văzut deja, ne place să călătorim, am putea spune chiar că trăim pentru călătorie! Anul acesta, am vizitat deja 3 țări noi și nu suntem pregătiți să ne oprim! Am observat că ne adresați adesea întrebări despre dieta noastră în timpul călătoriilor: „Cum reușiți să vă bucurați de sărbători și să continuați să slăbiți cu ușurință?” "Nu este greu să rămâi keto?", "Îți mai permiți să devii din când în când?" "
Tocmai acestea sunt întrebările pe care ni le-am pus înainte de a pleca în fiecare destinație! Într-adevăr, contextul și mediul în schimbare de fiecare dată, a trebuit să avem o reflecție pentru fiecare dintre ele pentru a trăi cea mai bună experiență posibilă.
Pe parcursul prima noastră călătorie, întrucât am decis să ne schimbăm dieta, luaserăm câteva rezoluții înainte de plecare. Apoi am început să facem (doar!) Un mic decalaj, apoi o secundă, apoi o a treia ... Pe scurt, am spus „Ciao! „Pe keto până la sfârșitul vacanței. Am fost bucuroși că am putut gusta toate felurile de mâncare ale țării, dar cu retrospectiva, am face-o diferit ... de fapt, am reușit să păstrăm puțin cartof pe tot parcursul sărbătorilor datorită adrenalinei locurilor sublime pe care le vizitat dar în realitate eram mai mult decât epuizați !
Am făcut greșeli (multe greșeli!).
Ulterior, am ajustat toate acestea la următoarele călătorii.
Astăzi, continuăm să experimentăm, dar mai ales am luat câteva obiceiuri care rămân valori sigure când vrem să continuăm să fim cât mai mulți ceto posibil în timpul călătoriei noastre.
Doamnelor și domnilor, bine ați venit la acest zbor. Călătoriți cu Air Keto.
Fixați-vă centura de siguranță, acum vă vom spune instrucțiunile noastre de siguranță pentru a vă bucura de sărbători, pentru a continua să slăbiți ușor și pentru a vă menține forma pe tot parcursul sejurului.
1. Planifică totul!
Dacă asta te liniștește, planificând toate etapele călătoriei tale (cazare, masă, locuri de vizitat și chiar zilele de cracare, dacă doriți)!
- Pregătește-ți gustarea înainte de plecare pentru micile pofte și evitați gustarea gustărilor sărate sau dulci oferite de personalul de la bord. De exemplu, planificați o pungă de nuci (migdale, nuci, nuci de macadamia) sau chiar o cutie de prânz de care vă puteți bucura într-o călătorie lungă și, bineînțeles, nu uitați sticla mare de apă.
- Direcționați în avans toate restaurantele și barurile care oferă un meniu în care puteți mânca minimul de carbohidrați. Chiar dacă nu aveți acces la meniu, nu puteți greși dacă vizați grătarul, salata, barul de vinuri și brânzeturi, precum și cele mai multe bufete pe care le puteți mânca.
- Fii strategic dacă vrei să planifici una sau mai multe crăpături. Rețineți că, după o posibilă crăpătură, este posibil să vă simțiți mai obosiți, cu mai puțină umor sau altfel (este posibil să nu simțiți și voi ceva diferit, „Noroc!” În franceză „Ce noroc ai!” ). Deci, este mai bine să îl introduceți la sfârșitul sejurului, pentru a putea profita la maximum de șederea ta cu cartofi ! 🙂
2. Încercați postul pentru a evita jet lag.
Dacă sunteți un adept al postul intermitent sau dacă doriți să încercați, profitați!
Postul are multe beneficii pentru sănătate și ar ajuta, de asemenea suportă mai bine jet lag între locul de plecare și destinația vacanței.
Jet lag se datorează unui dezechilibru al ritmului circadian influențat de zi și noapte, dar și de momentele în care mâncăm (potrivit unui studiu al Dr. C. Saper, de la Departamentul de Neurologie de la Harvard)
Prin urmare, am putea folosi sfaturile oferite de Patrick J. Skerrett, redactor-șef pentru mass-media digitală la Harvard Health Publications: Reajustează-ne ceasul corpului practicând doar un post de cel puțin 16 ore și realimentând la ora locală a zilei. următoarea masă.
De exemplu, pentru un zbor nocturn Paris-Tokyo de 12 ore: nu mănânci nimic din momentul în care ajungi la aeroport. În timpul zborului, refuzați mesele oferite, precum și băuturile alcoolice, dar vă amintiți să vă hidratați bine (beți cât doriți apă, ceai, cafea). Când ajungeți la destinație, mâncați la prânz 😉 ()