Bucurați-vă de soare, începeți metabolismul, este mai bine să slăbiți
Cei care se trezesc devreme și oamenii activi de dimineață au un avantaj extraordinar: după cum au descoperit cercetătorii cu ajutorul unui studiu realizat de Școala de Medicină Feinberg a Universității Northwestern din Chicago, există o legătură directă între ritmul somnului, aportul zilnic de lumină naturală a soarelui și masa corporală. index.
bucurați-vă de soare!
Participanții la studiu care s-au ridicat mai devreme dimineața și s-au putut bucura de lumina directă a soarelui timp de 20 până la 30 de minute au avut un IMC mai mic decât ceilalți subiecți testați. A fost interesant faptul că IMC a fost practic mai mic, indiferent de aportul de calorii al participanților și, de asemenea, independent de nivelul lor de activitate. Prin urmare, indicele de masă corporală depinde mai mult de plajele de dimineață decât de dieta și exercițiile fizice.
Era important să se facă plajă în soarele puternic de la 8 dimineața până în jurul prânzului. Soarele își pierde puterea după-amiaza și influența sa pozitivă asupra organismului uman - care se va datora compoziției luminii. Mai multe raze cu unde scurte (lumină albastră) ajung dimineața.
Albastru = începutul zilei
Lumina albastră acționează ca un semnal pentru ziua care a început: Lumina din spectrul albastru stimulează glanda pineală și astfel controlează mai puternic producția de hormoni. Deoarece prin lumina albastră, glanda pineală primește semnalul că poate opri producția de hormon de somn melatonină. La rândul său, acest lucru are un efect stimulant și te trezește, metabolismul tău merge mult mai repede. Oamenii cărora le este dor de baia ușoară de dimineață nu primesc acea lovitură suplimentară. Dimpotrivă: dacă absorbiți mai multă lumină din spectrul roșu (de exemplu, după strălucire, apus), creșteți producția de hormon de somn melatonină. Acești oameni au avut un ritm de somn mai regulat decât cei care au crescut timpuriu și au avut probleme de greutate mai des, în ciuda unei diete echilibrate.
S-ar putea sa-ti placa
Pick-me-up fără cofeină și co.
Mitul slăbirii: încetinirea nu este mai bună
Potrivit oamenilor de știință, efectele asupra metabolismului sunt măsurabile. Grupul primilor soare a avut un metabolism mai activ datorită controlului mai țintit al producției de hormoni. Doar 20 până la 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru un efect măsurabil. Cercetătorii sunt acum pe urmele altor conexiuni între arderea grăsimilor, depozitarea grăsimilor și expunerea la soare.
Cercetătorii de la Școala Feinberg și-au publicat rezultatele în renumita revistă medicală PLOS ONE.
Sfat de lectură: MULȚUMESC SOMNĂ CU SMARTPHONES ȘI COMPRIMATE
Potrivit unui studiu, smartphone-urile și tabletele influențează somnul prin iluminarea lor de fundal. Adolescenții adolescenți sunt afectați în mod rapid de spectrul de lumină al iPad-ului și al companiei Co., atunci când sunt folosiți seara. (citiți mai multe) [/ grey_box]