Bulion de ovăz slăbire
Știm cu toții încă din copilărie că ovăzul este incredibil de bun pentru sănătatea ta. Boabele conțin numeroase substanțe utile, precum celuloză, proteine, aminoacizi esențiali, vitamine din grupul B, fier, magneziu, crom, zinc, potasiu, mangan, iod. Vasele făcute din ovăz ajută foarte mult la normalizarea intestinelor, elimină toxinele și toxinele, întăresc sistemul imunitar și mențin sănătatea la un nivel ridicat. În plus, puteți utiliza un decoct de ovăz pentru pierderea în greutate.
Ce este util decoctul de ovăz pentru pierderea în greutate?
Pentru cei care se luptă cu obezitatea, decocturile de ovăz crud pot fi de mare ajutor în această problemă dificilă. Desigur, dacă veți avea doar cele obișnuite, culcate pe canapea și beți această băutură, niciuna, dar atunci când este combinată cu un efort minim sub formă de dietă simplă și exerciții fizice, un decoct de ovăz oferă un rezultat perfect pentru ei Pierdere în greutate.
Acest lucru se datorează în principal prezenței beta-glucanului din fasole. Acest aminoacid scade nivelul zahărului din sânge, astfel încât să vă puteți controla pofta de mâncare, să reglați funcția întregului tract gastrointestinal și, de asemenea, să reduceți secreția de suc gastric. În plus, aplicarea bulionului de ovăz normalizează metabolismul grăsimilor și îmbunătățește sunetul general al întregului tract digestiv și al întregului organism.
Datorită acestor proprietăți, nu va trebui să slăbești, simțindu-te om nefericit care este obligat să-i fie foame. Folosind această abordare, veți găsi, de asemenea, mai ușor să urmați o dietă hipocalorică. În plus, ca efect secundar plăcut al tratamentului, veți obține bulion gastrointestinal de ovăz, care în sine este frumos.
Bulion de ovăz: o rețetă pentru pierderea în greutate
Înainte de a pregăti un decoct de ovăz, trebuie să achiziționați materii prime adecvate. Uitați de Hercules și alte tipuri de fulgi de ovăz - acesta este un produs inutil și nu este potrivit pentru scopurile noastre. Este necesar să încercați să găsiți exact ovăz, cereale integrale. Îl puteți găsi pe piață, într-un magazin de produse utile etc.
Pregătiți supa destul de simplu, dar faceți o mulțime de lucrări frumoase: seara spălați ceașca de fulgi de ovăz, turnați un litru de apă și lăsați-o până dimineața. Dimineața, aduceți lichidul la fierbere, apoi fierbeți la foc mic timp de 1-1,5 ore. După aceea, scoateți bulionul de pe foc și lăsați-l să se răcească. Întregul conținut al oalei macină mixerul sau macină ovăzul gătit separat și amestecat cu lichidul. Se fierbe din nou și se lasă să se absoarbă timp de 30 de minute. Terminat!
Cum se bea un decoct de ovăz?
Luați bulion fiert trebuie să fie de trei ori pe zi timp de 40-60 de minute înainte de mese pe un pahar. Acest lucru va permite un consum mai mic de alimente pentru consumul ulterior, ceea ce dă efectul de a reduce aportul zilnic total de calorii și pierderea ulterioară în greutate. Bulion păstrat bine la frigider pentru câteva zile. Se recomandă un curs de 2 până la 4 săptămâni. Păstrați bulionul de ovăz trebuie refrigerat.
Dieta recomandată pe durata aportului de slăbire a ovăzului
În ciuda avantajelor sale, bulionul din ovăz este bogat în carbohidrați, ceea ce înseamnă că este necesar să vă formați dieta obișnuită, astfel încât să fie mai mică decât de obicei. Se fac excepții pentru paste, pâine și toate produsele de patiserie și cofetărie, dulciuri, pe lângă fructe. Dieta este mai bine să alegeți una:
- mic dejun: Brânză de vaci cu fructe sau ouă prăjite/amestecate cu legume.
- Luând prânzul: Salată de legume, un castron cu supă.
- masa de seara: Carne slabă/pasăre/pește + garnitură vegetală (cu excepția mazărei, cartofilor, porumbului).
Iaurtul, fructele sau quarkul (acesta din urmă nu trebuie folosit în mod abuziv) ar trebui să fie alese ca gustări.