Bun; fii sfeclă roșie, aliatul tău; a pierde in greutate

Dieta cu sfeclă este una dintre cele mai eficiente și naturale pentru pierderea în greutate și, deși există și alte diete, aceasta este foarte sănătoasă și are mai multe beneficii pentru sănătate.

pierde

Sfecla are un conținut scăzut de calorii și conține o mulțime de fibre, ceea ce te face să te simți sătul rapid, ceea ce te ajută să limitezi consumul de alte alimente care te-ar putea îngrasa.

Proprietăți nutriționale

Sfecla este un aliment extrem de benefic pentru sănătatea noastră și ar trebui inclusă în dieta noastră des. Această legumă este, de asemenea, foarte bună pentru cei care suferă de anemie sau alte boli de sânge, sau chiar pentru copii și femeile însărcinate. Este bogat în fier, caroten și vitamina B1, B2, B3 și B6. Iată câteva exemple ale proprietăților sale nutritive:

Calorii: 31
Proteine: 1,5 grame
Carbohidrați: 8,5 grame
Fibrele dietetice: 1,5 grame
Potasiu: 259 miligrame
Fosfor: 32 miligrame
Vitamina A: 58,5 unități internaționale

Cum să o alegi și să o păstrezi

Puteți găsi sfeclă proaspătă în diferite supermarketuri. Ar trebui să fie alese ferme, rotunde, fără pete și de culoare roșu închis, cu frunze și rădăcini foarte verzi.
Evitați sfecla care are o formă lungă și care are pielea solzoasă în partea de sus, deoarece vor deveni dure, fibroase și vor avea un gust foarte puternic.
Păstrați sfecla proaspătă în frigider într-o cutie de plastic pentru a dura 2 până la 3 săptămâni. De asemenea, păstrați frunzele într-o cutie de plastic fără a le spăla, astfel încât să dureze aproximativ 5 zile.