Bun început de post - Telfs

Care sunt cele mai frecvente greșeli de a începe postul corect? Experții dau sfaturi.

REGIUNE. BEZIRKSBLATT a întrebat un medic și nutriționist care a dat sfaturi despre cum să începeți corect perioada de post.

Conny Van de Voorde, Nutriționistul de la îngrijirea W8 din Seefeld, subliniază că este important să vă gândiți mai întâi la propriile obiceiuri alimentare: „A doua regulă importantă este de trei mese principale pe zi și două gustări dimineața și după-amiaza, deoarece fructele și legumele sunt sănătoase . " Trebuie să fii atent cu grăsimile și zahărul, care trebuie reduse: „Uleiul de măsline este bine, dar fii foarte atent cu zahărul, astfel încât nivelul zahărului să nu crească”. Filozofia lui Conny: „Mănâncă mult, mănâncă regulat, dar mănâncă ceea ce trebuie!” Este importantă și combinația de minerale, vitamine, proteine ​​(carne, pește), carbohidrați (cele potrivite, cum ar fi pastele de grâu integral, orez și pâine crocantă), o mulțime de legume și fructe. „Trebuie să fii atent cu produsele lactate precum iaurtul - trebuie să îl iei moderat, nu să exagerezi”, spune Conny. Când faci mișcare, este suficientă o jumătate de oră de trei ori pe săptămână, fie înot (foarte bine), mers pe jos sau mers nordic: „Asta stimulează metabolismul”. Dacă vrei să slăbești pe termen lung, cel mai bine este să o faci cu un antrenor, explică Conny.

---