Bun venit la; Slim în ciuda menopauzei; Dr.

de Dr. Heike Franz

Subțire în ciuda menopauzei - trebuie doar să știi cum

Sunteți în Menopauza, menopauza sau, foarte rău cuvânt, im climacteric? În plus față de numeroasele plângeri enervante, deranjați în special kilogramele în plus care par să iasă de nicăieri? Dar nu poți scăpa de ele?

Atunci ești în locul potrivit și sunt fericit că ți-ai găsit drumul aici.

Nu ai făcut nimic rău și

Ai făcut primul pas spre corpul tău de bunăstare,

Este normal, că odată cu apariția menopauzei greutatea crește puțin. De asemenea, înțeleg pe deplin că nu ești încântat. Nici eu nu eram. Mai ales că creșterea în greutate este doar una dintre numeroasele probleme:

Bufeurile, insomnia și schimbările de dispoziție vă epuizează.

Corpul tău face ce vrea. Cel puțin așa se simte.

Când eram în această situație, am încercat multe:

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, ketogenice, postul - tot ceea ce a funcționat în trecut nu va funcționa. Nu mai mâncasem cu plăcere, dar am avut întotdeauna subiectul „slăbirii” în mintea mea. Avem nevoie de el mai ales în această fază a vieții mâncare de înaltă calitate, ca nevoie de Micronutrienți a crescut.

Aici am un mic test pentru tine:

Greutatea ta te împiedică să trăiești așa cum vrei?
Sunt obiceiurile tale alimentare astfel încât corpul tău să fie bine îngrijit?

Chiar este a ta? soarta, că ai, bine, plin de menopauză? Chiar dacă ai avut întotdeauna o siluetă bună? Asta s-a terminat acum?

Soarta? Oh, să o luăm în mâinile noastre

Adesea se potrivește nutriție nu mai să Faza vieții.

da cel nutriție este un pilon important în planul meu de tratament. Adesea sunt doar mici ajustări necesară și nici o schimbare radicală. Fără diete, în sensul dietelor de foame. Este o dietă care oferă energie corpului tău. Nicio diviziune în alimente „permise” și „interzise”. Dar „Pareto”: abordarea 80/20. Micile schimbări (20%) ne aduc 80% succes. Nimic nu este interzis, dar alimentele mai degrabă nefavorabile ar trebui să constituie doar o parte a dietei. Da, nu pot nega trecutul administrării mele de afaceri.

Al doilea pilon este unul mușchii puternici. Da, de la jumătatea anilor ’20 pierdem în jur de jumătate de kilogram de mușchi în fiecare an. Nu mult, dar se adaugă de-a lungul anilor. Dar cu antrenamentul corect de forță moderat, nu numai că puteți opri defecțiunea, ci și vă puteți construi din nou mușchii. Sunt mușchi buni Agenți anti-îmbătrânire în sine.

Al treilea pilon este Relaxare: învață să faci față stresului. Elaborați strategii pentru a fi mai relaxați. stres și hormonii stresului ne ingrasa și bolnav. Nu putem opri stresul, dar putem învăța să îl rezolvăm mult mai bine. Acest lucru ne permite să dormim mai bine și previne stresul notoriu de grăsime din stomac.

Triunghiul magic - așa îți recâștigi silueta

Dă-i corpului tău ceva timp și dă-i-l Atenţie. Atunci menopauza se simte mult mai relaxată.

Există modalități de a pierde din nou aceste kilograme. Dar fără diete accidentale.

Dietele înrăutățesc aproape fiecare problemă de greutate. Și mai ales în menopauză, corpul reacționează deosebit de ticălos la înfometare.

Se schimbă multe și corpul uman preferă stabilitatea: homeostazia.

Când îți este foame, corpul tău se adaptează și accelerează consumul de energie. Asta ne-a asigurat supraviețuirea, dar nu este ceea ce ne dorim astăzi.

Adică în jur sa slabesti cu succes și pentru a deveni din nou mai subțire, trebuie rotiți roata dreaptă, dar fii atent.

Cei 3 piloni ai sfaturilor mele sau triunghiul magic:

Da ar trebui mai sanatos hrană, dar după Rutina ta zilnică și Preferințele tale. Nu sunteți la mila poftelor, dar puteți face ceva activ. Tocmai când hormonii se află pe traseul de roller coaster, o nutriție adecvată poate compensa acest lucru. Te voi ajuta, a ta metabolism din nou la optimiza.
Trebuie să deplasați-vă în mod regulat, dar un program de instruire trebuie să fie adaptat TU și stării tale. Ar trebui a se distra și nu trebuie să fie niciodată stres. Împreună vom afla ce este potrivit pentru dvs. Chiar dacă nu ați făcut niciun sport de la școală și aveți puțin timp (și înclinație).
Ultimul lucru de care ai nevoie este mai mult stres. Si Sunt menopauză pentru majoritatea femeilor este stres destul. Stresul creează kilograme în plus. Și aici puteți face ceva activ. Vă voi arăta tehnici și strategii.

Te simți înfricoșător acum?

Vrei doar figura ta „veche” și viața „veche” înapoi?

Este destul de normal să vă fie frică de schimbare. Pentru mine a fost una frică difuză față de noua fază a vieții. Dar asta este adesea o parte a problemei.

Se crede că atunci când ai din nou o figură tinerească, te simți ca „pe atunci”: întreaga viață stă în fața ta, totul este posibil și suntem invulnerabili. Dar acest aspect nu va fi rezolvat dacă „doar” lucrăm la aspectul nostru și slăbim.

Mulți dintre clienții mei au realizat multe în viața lor profesională, pregătindu-și cu succes copiii mari pentru viață - acum menopauza este un moment de schimbare.

Corpul se schimbă și condițiile de viață nu mai sunt aceleași ca acum 10 ani.

Se spune că pentru fiecare ușă care se închide se deschide una nouă. Dar vezi doar ușile care se închid irevocabil.

Cu Sfârșitul fertilității multe femei se simt deodată invizibil. Nu mai este atractiv pentru propriul soț sau chiar pentru alți bărbați.

În plus, părinții îmbătrânesc și mor. Atunci ne arată și asta timpul nostru în sfârșit este.

Te întrebi ce surprize mai are în rezervă corpul tău.

Vedeți, chiar dacă slăbiți acum, slăbiți, redeveniți subțiri, ceea ce nu elimină neapărat această teamă. Functioneaza nu mai este doar despre aspect, dar puteți folosi șansa de a face ceva pentru dvs. sănătate a face.

Tu ai multă energie (PERETI DE CALDURA!) Asta vrea să fie direcționat în direcția corectă. Și după ce ați terminat cu subiectul „reproducerii”, o fază incitantă a vieții vă așteaptă acum. Mai puține angajamente, mai puțină muncă și mai multă distracție.

Datoria vieții este îndeplinită, acum vine stilul liber

Deci, nu intrați în panică, nu sunteți singuri. Indiferent unde te afli astăzi, mergi cu mine. În pași mici, puțin în fiecare zi.

Primul tău pas către un corp confortabil

Vezi asta Căptușeală argintie - da, este acolo.

Uitați-vă la programele mele, poate unul dintre ele vă va vorbi imediat. Ai încredere în sentimentul tău intestinal, chiar dacă nu-ți mai place burta.

Dar cel mai important pas al tău: Să vorbim - îmi voi lua timp pentru un interviu inițial (gratuit) pentru a te cunoaște pe tine și problema ta de siluetă. Rezervare rezervare online

Lucrez online, prin ZOOM, deci nici măcar nu trebuie să-ți părăsești propriii patru pereți.

Nu găsiți o dată potrivită în rezervarea mea online? Apoi trimiteți-mi 3 date posibile prin e-mail: [email protected]

O cerere: dacă vă înscrieți pentru primul interviu, ne va ajuta pe amândoi dacă completați formularul de anamneză. Așa că pot să vă cunosc din timp problemele.

Dacă doriți să aflați mai multe despre mine, despre cum am intrat în consiliere nutrițională, puteți citi despre aceasta în „Povestea mea”. Subiecții „figurii” și „nutriției” nu s-au născut în leagănul meu. Dar uneori erau adevărate puncte de durere. Abia după ocuparea intensivă cu aceasta, în gradul al doilea, m-am ajutat să mă relaxez mâncând.

Știu că îmi lipsește răbdarea. Dar puteți reveni mai târziu și puteți arunca o privire în jurul blogului meu. Majoritatea articolelor mele au fost scrise pentru femei în menopauză. Aș dori în mod special să vi-l recomand pe acesta: „Menopauză - modul în care hormonii ne dau kilogramele”