Bună senzație intestinală. Digestie sănătoasă

O dietă echilibrată, bogată în fibre, cu alimente puțin procesate, menține diversitatea bacteriilor intestinale.

Balansul potrivit în intestin

Știi fluturi în stomac? În zilele fără griji avem un stomac bun, dar problemele ne lovesc adesea pe stomac și luăm câteva decizii din curajul nostru. Expresii ca aceasta descriu conexiune fascinantă între stomac și creier. Dacă digestia se desfășoară fără probleme, bunăstarea noastră crește și, pe termen lung, se îmbunătățește și sănătatea noastră. Bine de știut: puteți implementa acest mecanism cu măsuri simple a sustine.

Intestinul are o poziție specială în digestie. Din punct de vedere al dezvoltării, este cel mai vechi organ - mai în vârstă decât creierul - și în același timp singurul corp de lucru independent. Sarcinile sale depășesc cu mult descompunerea alimentelor. El colectează date și le raportează creierului - ca un asistent al managerului. Ce hormoni sunt în sânge? Cum sunt celulele imune? Ce substanțe nutritive luăm? Dacă este necesar, intestinul încetinește. De exemplu, în timpul stresului, pentru a economisi energie pentru creier. Acesta este motivul pentru care mulți oameni au diaree înainte de un examen sau un concurs.

După cum sa dovedit astăzi: Starea intestinelor noastre poate fi expusă riscului pentru boli precum diabetul, obezitatea și chiar cancerul reduce. De asemenea, este sigur că toleranța la stres crește printr-o floră intestinală echilibrată. Acest lucru este deosebit de interesant deoarece, spre deosebire de gene, poate fi influențat.

Bacteriile în echilibru

Flora intestinală este formată din 100 de trilioane de bacterii intestinale și cântărește unu-două kilograme. Cercetătorii studiază în prezent modul în care ne afectează flora intestinală. Se presupune că există o relație între depresie sau agresivitate și starea florei intestinale. Următoarele fapte sunt certe:

Bacteriile intestinale descompun carbohidrații și proteinele, astfel încât sângele nostru să le poată absorbi.
Ele întăresc propriile apărări ale organismului prin informarea celulelor imune despre agenții patogeni.
Lipsa bacteriilor intestinale poate crește riscul unor boli. Prea puține bacterii lactice duc la hipertensiune arterială.
O alimentație bună întărește flora intestinală. Prin utilizarea unor țesături de genul Includeți pre- și probiotice, Bacteriile sănătoase cresc și întăresc sistemul imunitar intestinal.

Ingredientele potrivite vă oferă o senzație intestinală bună pe termen lung. Rețeta cu brânză elvețiană se găsește mai jos (Foto: Die Ernahrungdocs, Digestie sănătoasă)

Idee de rețetă: brânză-tomate-legume elvețiene cu brânză de oaie

Ingredientele potrivite din alimente vă oferă o senzație intestinală bună și vă întăresc sănătatea. Această rețetă conține brânză elvețiană și este plină de fibre. Vasul de cuptor mediteranean este ușor de digerat - înainte a fost cazul Chard elvețian ca plantă medicinală pentru tulburările digestive. Aminoacizii conținuți în legumele cu frunze fine au efect antibacterian și se întăresc cu vitamine (acid folic, vitaminele C și E) și minerale (potasiu, calciu, fier, magneziu) imunitate a corpului. Multe fitochimicale din grupul carotenilor protejează celulele și membranele mucoase.