Buna ziua de la noul! LCHF; Puffy Eyes - LCHF - Sarcină scăzută în carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi

Contribuție de către ExMissChocolate »6 martie 2016, ora 20:36

Bună ziua tuturor și plăcut să vă am!

Pe scurt pentru mine: 33, acum aproximativ 3 ani, am cântărit cu 20 kg mai mult și aș vrea să scap de ultimele 10-15 (am 1.69 și fluctuează între 70-75, de la Crăciunul 75 și 77). Îmi place ciocolata de cât îmi amintesc ! Și cocktail-uri, de când eram puțin mai în vârstă . Când a început păcătosul decembrie, în noiembrie anul trecut, am decis să urmăresc filmul pe care îl pierdusem „plin de zahăr” în ianuarie și să-mi reduc consumul de zahăr foarte tare cu dulciuri după Crăciun.

Motivul principal: A fost într-adevăr prea bolnav, există întotdeauna ceva în biroul nostru și, indiferent de ce scrie, l-am mâncat . Ridică-te, ridică-te, așează-te, mănâncă, 5 minute mai târziu: repetă - până când dulciurile au dispărut. În burtica mea. Și din moment ce aveam o conștiință vinovată, bineînțeles că a trebuit să aduc ceva cu mine a doua zi pentru ceilalți și, pentru că mănânc atât de mult, cantitățile au continuat să crească. Pur și simplu nu a fost distractiv, a fost pură plictiseală, cu siguranță și plăcerea gustului, dar și așteptarea altora, obișnuința și țipătul nivelului de zahăr din sânge. În plus, părinții mei sunt acum diabetici de tip 2 și mănânc mai multe dulciuri decât ei.
În ianuarie a trebuit să-mi distrug mai întâi delicatesele înghețate, dar apoi am întâlnit DietDoctor, smashthefat și LCHF în căutarea filmului menționat și, din moment ce îmi place să experimentez, m-am gândit: "De ce nu? Încearcă-l timp de două săptămâni!" " Apoi, toți cartofii și pastele trebuiau mâncați mai întâi, pentru că nu voiam să arunc nimic - dar în timpul săptămânii am lăsat dulciuri.

Dar sunt de la LCHF de 1 februarie!

Mijloace: vizez sub 25gKH pe zi, dar în orice caz sub 50g (FDDB ajută) și vizez 60-100g EW și cel puțin 110g grăsimi - acesta din urmă este de obicei mai mult, aproximativ 70-75% din caloriile consumate
De asemenea, iau 800 mg de magneziu, pe care îl luasem deja înainte, dar de multe ori doar 400 mg. (Pentru toate femeile cu PMS-D - încă din magneziu sunt o persoană nouă .). Și aceasta include și doza zilnică de vitamina D.
Ce vitamine și/sau minerale luați? Mai ales magneziu și sare?

Cum functioneaza:
La început am băut ca un cal, asta nu mai era normal - dar s-a normalizat. Am avut o scădere bruscă a stării generale de spirit și a motivației mele care a durat până când am primit un pachet de nuci de macadamia sărate - după aceea am introdus 1-2 căni de bulion și am învățat lucruri uimitoare despre sare și starea de spirit pe internet. În general, am avut crampe ușoare și zvâcniri la început, care nu au dispărut complet.
Altfel, creierul meu era în regulă. Ce m-a surprins cel mai mult: dependența de ciocolată este WEG. Sigur, în primele 3 zile, în ciuda multor alimente grase, eram doar ÎNVĂMÂNT, dar de atunci. Pot să stau în fața ciocolatei mele preferate din supermarket și să-mi spun: „Hai, ai vrut să o încerci o lună, de fapt doar 2 săptămâni, s-au terminat, hai, ce zici, asta e ciocolata ta preferată!” Și răspunsul este: „Nu, nu mă porni chiar acum, chiar acum, dă-mi nuci de macadamia”.
Oricine mă cunoaște mă va trage până la spital ca urgență cel târziu

Săptămâna trecută, în săptămâna 5, starea mea de spirit a coborât din nou, iar într-o noapte am avut crampe foarte rele în coapsă.
În acest forum, un utilizator a scris că bea un litru de bulion pe zi - vă mulțumesc foarte mult pentru asta, dar 1-2 cești ale mele nu au fost nimic! De atunci, lucrurile au fost din nou destul de bune, cu starea de spirit!

Problema actuală:
În prezent, însă, de la consumul crescut de bulion, am pleoapele umflate, mai ales dimineața - nu am avut niciodată asta. Pe acest forum cineva a avut-o acum 4 ani, dar nu a fost postată nicio soluție, așa că voi încerca din nou: Mai știe cineva? Care ar putea fi soluția? Potrivit internetului, acest lucru se poate întâmpla dacă consumați prea multă sare - dar am nevoie de ea pentru bunăstarea mea generală.: -/
În plus, în general beau multă apă (cu siguranță primesc 3-4 L pe zi, dar transpir și fac sport) și chiar cu singurul meu număr de sânge cu ani în urmă și înainte de LCHF și în ciuda multă sare (în ochii altora) a fost nivelul meu de sodiu la limita inferioară, nu-mi pot imagina cu adevărat asta.
Așa că voi încerca să beau apă sărată în loc de bulion, poate există ceva în bulion pe care nu-l pot tolera - sau aveți alte idei? Am mâncat orice altceva în ultimele 4 săptămâni și l-am tolerat bine.

Greutatea și obiceiul de a nu mânca
În ceea ce privește greutatea mea, am slăbit exact 50 de kilograme. Dar asta este de fapt un miracol, dacă te gândești la cât de des am învins austeritatea . Pot mânca foarte mult fără să mă simt rău. Ca exemplu, permiteți-mi să spun că weekend-ul trecut, într-o singură zi, am reușit să mănânc o sticlă de smântână, adică 500 ml, și 2 pachete de nuci de macadamia după o cafea decentă de unt-grăsime de cocos, o mușcătură de piper și o bucată mare de brânză, adică 250g și aproape 2000kcal numai. Alte intrebari? Apropo, nu mă îmbolnăvește. Stomacul meu poate gâlgâi pentru o clipă, dar acesta este doar un sunet rapid uitat. În mod uimitor, am cântărit 700g MAI MIC a doua zi - asta nu mi s-ar fi întâmplat NICIODATĂ înainte de LCHF. Dar în unele zile mănânc doar 75% din aproximativ 2000kcal și cântăresc mai mult a doua zi.
Asta mă încurcă total ! Nu înțeleg ce să fac pentru a slăbi!
S-a întâmplat vreodată cuiva aici să fie nevoit să mănânce MAI MULTE pentru a slăbi?
Cel puțin asta este teoria mea actuală (dorință?).

Pe de altă parte, nu mi-e foame deloc. Dar - îmi place foarte mult să mănânc. Uneori cred că aș putea la fel de repede. Bea-mi cafeaua dimineața și apoi aștept până îmi este foame. Din cauza problemei mele cu starea de spirit sărată, mi-e teamă că mă voi duce complet în nenorocire - încerc oricum să aflu ce trebuie să mănânc oricum, astfel încât să fiu permanent bine - vezi ochii pufosi. În același timp, mă cam înnebunește că nu trebuie să mănânc din cauza senzației de foame. Pe de o parte, este minunat și total eliberator și cred: Boah supa, poți economisi mulți bani! Pe de altă parte, există puterea obișnuinței. O ceașcă de bulion a funcționat destul de bine ca înlocuitor, dar vreau să las asta deocamdată.
Poate îmi voi crește KH-ul la 50g/zi, apoi voi putea mânca o mulțime de legume cu maioneză de casă sau unt sărat, datorită LCHF, recent descoperit
gustare.
Cum ai rezolvat asta? Există vreo dorință de a mânca? Care sunt vitaminele/mineralele pe care a trebuit să le creșteți de la LCHF?

Cel puțin sunt foarte fericit că funcționează fără probleme la locul de muncă, cu abstinența zahărului! Am reușit chiar să refuz ciocolata mea preferată care a fost ținută sub nasul meu de mai multe ori, fără să fiu atacat-încercat-supărat, iar colegii mei au reușit
Mă gândesc dacă îmi beau cafeaua doar dimineața și mănânc acasă seara - dar nu-mi place să mănânc mare seara și sunt deseori afară. Sau îmi fac un mic dejun mare și gras și restul zilei este liniștit? Noua mea mâncare preferată este BACON, cu dezavantajul că apartamentul miroase ca el în ciuda gătitului cu oțet și că nu poate fi proaspăt pregătit pentru muncă; Nici ouăle perforate moi, care îmi plac cu ele, și salata. (Cel mai bine este să împachetezi slănina pe o tavă sau într-un vas pentru cuptor, să o introduci în cuptorul rece și să o setezi la 200C până începe să miroasă, apoi deschide ochii!)
Cât de des mănânci pe zi și care este „satisfacția ta înlocuitoare”?

Dacă ochii mei se umflă din nou și starea mea de spirit rămâne ridicată, cred că o să rămân cu ea. Da, și greutatea ... Trebuie totuși să experimentez ceea ce fac cel mai bine. Ceea ce am citit pare să recomande 1-1,5g din greutatea corporală țintă EW, maximum 50g carbohidrați și multă grăsime - dar câte procente de calorii din necesarul zilnic?

Hopa, totul a devenit foarte lung acum, sper că cineva o va citi deloc.

---