Bunăstare 5 masaje anti-migrenă
Templele, fruntea ... le masezi instinctiv când durerea este prea puternică. Dacă ai învăța să stimulezi alte puncte mai îndepărtate, dar mai strategice ?
5 masaje anti-migrenă (5 fotografii)
5 masaje anti-migrenă: gâtul
Partea din spate a gâtului este o zonă foarte sensibilă la stres și supărări, adesea responsabilă de criză.
- Stând în pace, încercați aceste două masaje care ar trebui să alunge tensiunea ... și migrena.
- Înainte de a începe, frecați mușchii gâtului cu platul mâinilor, pentru a le încălzi.
- Așezați degetele de ambele părți ale coloanei cervicale (diagrama de mai sus) și aplicați o presiune circulară lentă și profundă în direcția indicată de săgeți (aveți grijă să nu apăsați pe vertebre ele însele).
- Așezați degetul arătător și mijlociu al ambelor mâini pe punctele (diagrama opusă) situate la baza craniului, de ambele părți ale gâtului (formează o mică gol). Exersați o serie de 25 de împingeri ferme, apoi eliberați.
5 masaje anti-migrenă: degetele de la picioare
Folosit în reflexoterapie, presiunile terminațiilor nervoase ale degetelor de la picioare vă reduc tensiunea ... și, prin urmare, durerea, prin promovarea circulației energiilor. Ca și în acupunctură, veți strânge piciorul opus migrenei ... sau ambele, una după alta !
- Așezați-vă confortabil cu picioarele cu picioarele încrucișate, sprijinind piciorul pe care urmează să-l masați pe coapsa opusă.
- Mai întâi, relaxați-vă întregul picior, rostogolindu-l între palme.
- Odată ce piciorul este relaxat, masați fiecare deget de la rând, începând cu cel mic: apăsați puternic capătul degetului mare pe fața exterioară și mențineți presiunea timp de 2 minute pe fiecare deget.
- Dacă, la degetul mare, aceste 10 minute de masaj nu au fost suficiente, schimbați piciorul și începeți din nou ... de la început.