Bunăstare Ai grijă de tine iarna Sfaturi pentru bărbați Gillette uk
5 sfaturi pentru îngrijirea iernii pentru bărbați
Să ai grijă de tine poate fi dificil iarna. Dacă este întuneric și frig când te trezești la fel ca atunci când ajungi acasă, poate avea un impact asupra dispoziției tale.
De aceea, este important să vă asigurați că aveți grijă de dvs., din interior și din exterior, în această perioadă a anului. Câteva ajustări în rutina zilnică vă pot ajuta să vă simțiți mult mai bine și să treceți peste iarnă, făcându-vă să vă simțiți ca și cum ați fi la maximum.
Ce este îngrijirea personală ?
Să ai grijă de tine poate lua mai multe forme. Poate presupune realizarea proiecte cu prietenii, de la tine du-te la culcare devreme noaptea o dată pe săptămână sau de la tine rade-te în fiecare zi Pentru dumneavoastră te ajută să te simți mai bine.
Iată cinci moduri de a vă îngriji corpul și mintea în lunile de iarnă pentru a vă menține sănătos:
1. Sănătate: Aluați doza de vitamina D în timpul iernii
Expunerea la vitamina D vă ajută creierul să producă serotonină care contribuie la echilibrează-ți starea de spirit și vă permite să simți-te mai în formă.
Lumina naturală a soarelui este o sursă bună de vitamina D, dar aportul său este limitat iarna asigurați-vă că ieșiți cât mai mult posibil.
Faceți efortul de plecare mergeți la o plimbare la prânz, bucurați-vă de o activitate sportivă în aer liber în weekend sau luați transportul în comun pentru a ajunge la locul de muncă, astfel încât să puteți rămâne puțin mai mult afară în timp ce conduceți de acasă la gară.
Exercițiile suplimentare vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți starea de spirit: o plimbare rapidă vă va ține cald și vă va lucra întregul corp.
Dacă lucrați mult sau nu puteți ieși la fel de mult pe cât ați dori în timpul iernii, căutați alte modalități de a vă crește aportul de vitamina D. Alimente precum ton, macrou, brânză, ciuperci si Gălbenuș de ou sunt surse bune.
2. Aveți grijă de piele în timpul iernii
Temperaturile scăzute vă lasă pielea mai uscată decât în mod normal. Accelerați rutina zilnică de bărbierit este un mod simplu și practic de a vă îngriji iarna.