Bune rezoluții naturiste pentru a începe anul chiar de Sabine Monnoyeur Naturopath
Cine spune că anul nou spune adesea rezoluții bune ... Într-adevăr, întoarcerea la școală este văzută ca perioada anului în care te întorci în șa cu o foaie de parcurs goală în fața ta.
Sentimentul că orice este posibil, deoarece nu este scris nimic și totul trebuie făcut! Există într-adevăr un fel de euforie în momentul rezoluției care dă energie și care se simte bine! Dar problema nu este atât de mult pentru a le lua, aceste rezoluții bune ... ci pentru a le păstra, desigur !
Deci, să încercăm să rămânem simpli în alegerile noastre și să nu ne îndreptăm prea mult spre riscul de a ne pierde motivația.
Primul meu sfat ar fi, așadar, să începeți cu obiective mici și să vă îndreptați treptat până la cele mai mari. Este motivant să faceți acest lucru, deoarece vă îmbunătățiți întotdeauna.
Alimente
Șampanie, foie gras, pâine prăjită, capon cu moreluri, bușteni de ciocolată ... Vă vorbește ?
Sezonul de sărbători este așa cum sugerează și numele său un moment de sărbătoare, în care ne distrăm și unde ne bucurăm ... Dar toată plăcerea se încheie (din fericire) și este timpul, la începutul anului, să vă ușureze sistemul digestiv astfel încât să se poată repara singur, să se regenereze pentru a reporni tot focul toată flacăra !
După marele stres al emunctoriilor (în special ficatul), organele noastre capabile să elibereze deșeurile acumulate în ajunul Anului Nou trebuie să devină ecologice pentru a restabili un echilibru bun.
Scopul: interzicerea tuturor alimentelor înfundate care epuizează corpul.
În special: zaharuri rafinate (în loc de fructe proaspete sau uscate), produse lactate, grâu (înlocuiți-l cu quinoa, hrișcă, mei etc.).
De asemenea, reducem aportul de proteine grele (carne roșie) și acordăm legume și fructe de sezon !
De asemenea, preferați apa și ceaiurile din plante pentru a optimiza activitatea ficatului.
Ideea este să vă reconectați cu cel mai puțin procesat produs alimentar posibil: ieșiți din mâncăruri gata preparate, deserturi, produse industriale, prăjite ... pentru a face loc „de casă” !
Nu uitați bineînțeles, să vă zdrobiți țigara, să săriți peste alcool, cafea, sifon ... și ciocolată !
După această mică „curățare” și pentru a menține vitalitatea recâștigată, puteți ține cont de anumite rezoluții bune în fiecare zi:
Mănâncă totul, variază sursele de proteine, cereale, leguminoase
Sporiți-vă sistemul imunitar
În ianuarie, este frig și dacă nu vrei să te îmbolnăvești tot timpul, va trebui să-ți crești apărarea imunitară umplând vitamine, minerale, enzime, oligoelemente, astfel încât corpul tău să fie înarmat pentru a lupta. micile rele ale iernii ... Nu trebuie să uităm că iarna este mai puțin soare, mai puțină lumină, frig ... o perioadă dificilă pentru corp și minte.
Oboseala se instalează și moralul este adesea sumbru, uneori cedând locul bolilor de iarnă.
Datorită sistemului imunitar, corpul se apără de atacurile germenilor, bacteriilor și virușilor. Un sistem imunitar puternic garantează o iarnă sănătoasă.
Sistemul imunitar prin intermediul celulelor albe din sânge este prezent peste tot, deoarece celulele sale se găsesc în sângele care circulă prin tot corpul. Cu toate acestea, există o concentrație mai mare în ganglioni limfatici și splină.
Sănătatea și imunitatea sunt strâns legate, fie pentru a lupta împotriva infecțiilor de iarnă, a răcelii sau a gripei, dar și pentru a sprijini organismul în toate bolile degenerative.
În alertă 24 de ore pe zi, sistemul imunitar este întotdeauna gata să atace un invadator străin care ne-ar amenința sănătatea. Dar acest reflex corporal, a cărui eficiență este esențială pentru supraviețuirea noastră, poate fi slăbit de mediul nostru și de stilul nostru de viață.
Îmbunătățirea sistemului imunitar înseamnă consolidarea sănătății și invers.
Nu există o soluție rapidă pentru îmbunătățirea sistemului imunitar, ci mai degrabă un set de factori interdependenți: dieta, timpul de odihnă, somnul, activitatea fizică, calitatea relațiilor umane ... Toate acestea influențează performanța sistemului imunitar.
Prioritatea va fi, desigur, alimentelor. Așa cum am văzut anterior, este esențial să variați și să furnizați corpului nostru toți macro și micro-nutrienții esențiali pentru buna funcționare a acestuia.
Pentru a restabili terenul și eventual deficiențele, vă recomand să vă suplimentați, pe lângă dieta dvs. variată și echilibrată, cu vitamine și minerale. În special fierul, zincul, vitamina C și vitamina A.
Pentru a vă ajuta: Vitaminele și mineralele Levurine forte® din laboratoarele COPMED, zinc, vitamina C, fier.
Nu uitați nici sucurile de legume.
Sucurile vă permit să vă bucurați de valoarea lor nutrițională incredibilă într-o formă ușor de digerat. Sunt bogate în antioxidanți, enzime, vitamine, oligoelemente și minerale. Acestea sunt ușor de digerat și permit corpului să se curețe și să se regenereze foarte repede, satisfăcând în același timp nevoile dvs. nutriționale.
De asemenea, mai multe studii arată că scăderea nivelului de vitamina D în organism este principalul factor în scăderea eficacității sistemului imunitar, prin urmare soarele este mai puțin prezent în ianuarie, luați în considerare suplimentarea cu vitamina D.
Pentru a vă ajuta: Vitamina D fosfor și vitamina vegetală D3 1000 UI din laboratoarele COPMED.
Înainte de schimbările de sezon, faceți provizii de „super-alimente”, aceste mici alimente cu super-puteri care vă vor permite să vă stimulați sistemul imunitar fără să vă înfundați sistemul digestiv.
Ne gândim, de exemplu: la semințe oleaginoase, fructe de goji, semințe de chia, produse apicole ...
Un remediu interesant pentru a vă întări sistemul imunitar este, de exemplu, un leac pentru lăptișor de matcă.
Pentru a vă ajuta: lăptișor de matcă energizat din laboratoarele COPMED.
Și mai presus de toate ... ne răsfățăm intestinele !
Gestul esențial! deoarece bacteriile bune fac posibilă întărirea activității ecosistemului intestinal care concentrează 60% din celulele noastre imune.