Burger de somon proaspăt - bucătărie Rachel

bucătărie

Îți plac burgerii? Iată un hamburger de somon proaspăt.

A dori să slăbești nu înseamnă să nu mai mănânci burgeri, te asigur, dar trebuie să le faci de casă și cu ingredientele potrivite.

Aici folosesc chifle întregi cumpărate din magazin și mănânc doar partea de sus și partea de jos 😉. Puteți folosi, de asemenea, briose din cereale integrale disponibile în magazine. Evitați pâinea albă.

Aici am prăjit felii de Butternut, dar pentru a simplifica lucrurile, le puteți înlocui cu salată, felii de roșii, felii de castraveți ...

M-am inspirat dintr-o rețetă Ww pe care am modificat-o puțin.

Ingrediente pentru 2 persoane de hamburger de somon proaspăt:

7 propune burgerul (supravegherea greutății)

8 puncte inteligente VERZI burgerul (greutate la greutate)

4 puncte inteligente ALBASTRU hamburgerul (greutate la greutate)

  • 150 g somon proaspăt (congelat sau nu)
  • 1 ou
  • 1 ceapa mica
  • 10 g pesmet
  • 1 chifla de burger
  • 100 g de skyr sau fromage blanc sau iaurt natural de legume
  • sare, piper, coriandru (opțional)
  • 2 felii de nucă coapte la cuptor
  • 4 spray-uri cu ulei de măsline