Burger - Sfaturi - Stiftung Warentest

conţinut

sfaturi

Necesar de calorii. Necesarul de energie depinde de vârstă. De asemenea, de înălțime, activitate fizică și sex. Femeile au nevoie de ceva mai puține calorii decât bărbații. Iată mediile pentru ambele sexe pe grupe de vârstă:

kcal kcal

  • 4 până la 6 ani 1 450 kcal (kilocalorii),
  • 7-9 ani 1.800 kcal,
  • 10 - 12 ani 2150 kcal,
  • 13 - 14 ani 2 450 kcal,
  • 15 - 18 ani 2.800 kcal,
  • 19 - 24 de ani 2 700 kcal și
  • 25-50 de ani 2.600 kcal.

O masă principală ar trebui să acopere aproximativ un sfert din necesarul zilnic, iar o gustare între mese ar trebui să acopere o optime. Comparați valorile cu meniul burger.

Valori nutritive. La McDonald's există tabele cu informații despre calorii și nutriție: pe spatele suprafeței tăvii. Burger King publică informații nutriționale complete doar pe internet. Calculați valorile pentru meniul dorit. Exemplu pentru un meniu pentru copii (Happy Meal de la McDonald's): Cheeseburger 284 kcal + cartofi prăjiți 234 kcal + Cola mică 130 kcal = 648 kcal. Asta e mult: o treime bună din cantitatea de energie de care are nevoie în fiecare zi un elev de școală primară. Ca reamintire: o masă principală ar trebui să aducă doar un sfert din caloriile necesare pe zi.

Porții mici. Un hamburger de brânză singur nu te îngrașă, dar nici nu te umple. La rândul său, combinația cu cola și cartofii prăjiți crește caloriile. Dacă comandați acest lucru ca o porție de dimensiuni superioare, mâncați mult prea mult în calorii și grăsimi. Alegeți porții mici sau reduceți alte mese după o „zi de fast-food”.

salată. Combinați burgerul cu salata în loc de cartofi prăjiți. Dacă este posibil fără pansament: acest lucru este mai sănătos și produce mai puține grăsimi.

suc. Combinați burgerul cu suc, spritzer cu suc de mere sau apă minerală în loc de cola. Cola este bogată în zahăr și bogată în calorii. Alternativă pentru fanii cola: Cola Light.

Nu vă grăbiți. Mănâncă cu copiii tăi. Nu vă grăbiți. „Ciclul alimentar” începe doar cu burgerul agitat.

Mișcare. Cei care fac mult exercițiu, fac sport sau fac muncă fizică ard mai multe calorii. În acest fel, un meniu pentru hamburgeri de grăsime poate fi rapid redus.

Acest articol este util. 1789 de oameni cred că acest lucru este de ajutor.