Burn out recunoaște; fie simptomele; ce să fac
„Burnout” sau „sindromul burnout” afectează mulți lucrători. Lipsa somnului, stresului, presiunii. Totul poate merge foarte repede. Lista semnelor de avertizare pentru gestionarea timpurie și îmbunătățirea rapidă a stării.
- Ce este epuizarea ?
- Simptomele epuizării
- Persoanele cu risc
- Diagnostic
- Teste
- Ce să fac ?
- • Relaxare
- • Metoda Coué
- • Sport
- • Medicamente
- • Întoarce-te la muncâ
- Arsuri și boli profesionale
- Evitați epuizarea
Definiție
Burnout-ul este o boală foarte contemporană, cunoscută și sub denumirea de „sindrom de burnout”. Burnout-ul este definit de Înalta Autoritate a Sănătății (HAS) ca a stare de „epuizare fizică, emoțională și mentală care rezultă dintr - o investiție prelungită în situații de muncă solicitante emoțional"." La început, se pare că pereții se țin împreună, dar este doar o fațadă. În realitate, nu mai putem rezistaacumularea de stres prelungit și repetat în munca sa. Suntem epuizați psihic și fizic. Și dintr-o dată se sfărâmă. Ajungem să ne prăbușim, cum ar fi devorat din interior, în timp ce afișează o fațadă atractivă: aceasta este arsă ", explică dr. Yves-Victor Kamami. Burnout-ul a fost precis codificat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) în iunie 2018 în timpul actualizării Clasificării sale Boli (ICD-11). Inclus în capitolul „Factori care influențează starea de sănătate”, arderea este „nu conceptualizată ca o afecțiune medicală, ci mai degrabă ca o fenomen legat de muncă"specifică OMS. Rezultă" din stresul cronic la locul de muncă nu a fost gestionat cu succes ".
Simptomele epuizării
Burnout-ul se caracterizează prin trei dimensiuni, conform definiției OMS:
- o senzație de oboseală intensă și epuizare,
- sentimente negative sau cinice cu privire la muncă,
- eficiență profesională redusă.
Au trecut câțiva ani înainte să se producă prăbușirea
Burnout-ul începe fără ca persoana afectată să fie conștientă de aceasta de către un supra-angajament în activitatea sa profesională în timpul căreia persoana se simte împlinită. Apoi, această supraactivitate începe să se răspândească în viața familială și socială. În lunile sau anii care urmează, se dezvoltă anxietatea care este agravată de teama de a nu mai fi la fel de eficiente și mai eficiente. Apar primele defecte și frica de a greși este compensată de dorința de a lucra și mai mult. În general, trec câțiva ani înainte de producerea colapsului, care se manifestă uneori prin debutul brusc, într-o dimineață a incapacității de a se ridica pentru a merge la serviciu, dar și prin semne de depresie.
Pot apărea diverse simptome: cum ar fi iritabilitate, tulburări de somn, uitare sau senzație de lipsă de valoare. Persoana se simte „epuizată” și nu-și mai poate reîncărca bateriile. Această situație provoacă o mare oboseală la gândul de a merge la serviciu și nu dispare în perioadele de odihnă, weekend și vacanță.
De la epuizare la întreruperea vieții private. Încetul cu încetul oamenii devin detașați, negativi și indiferenți. Apoi se poate observa o scădere a considerației pozitive față de oamenii cu care lucrăm în viața profesională, care se poate revărsa în viața socială și personală. Se simt ca. ca o lămâie stoarsă", compară dr. Kamami. Potrivit acestuia," Atâta timp cât cineva își menține interesul pentru viața sa privată, pentru relațiile sale strânse, pentru familia sa, este încă bine. Dar ai grijă la următorul pas, când asta se revarsă în intimitate. Oamenii se închid complet: se întrerup de relațiile lor, de activitățile lor. Nu fac altceva decât somnul. Confidențialitatea nu mai există. În acel moment, trebuie să reacționați, acestea sunt simptomele epuizării. "
A nota: Termenul burnout nu poate să nu fie utilizat pentru epuizarea părintească întrucât este rezervat contextului profesional.
Persoanele cu risc
„Toată lumea poate fi afectată prin epuizare profesională, indiferent de profesia și sectorul lor de activitate, anumiți factori de risc sunt comuni multor situații de muncă: supraîncărcare a muncii, pierderea sensului, izolare și reorganizări succesive ", precizează Magali Manzano. femei sunt afectate în special de epuizare, spune dr. Kamani. Din ce în ce mai implicați profesional, ei trebuie să gestioneze viața profesională și, în același timp, grijile vieții de familie.