Mâncare conștientă - kilogramele mele; A pleca în zbor
Reconcilierea alimentelor - Foame emoționale - slăbire și plăceri
ACASĂ »Mănâncă cu atenție
Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să vă abonați la newsletter-ul meu și să citiți ghidul meu care vă va permite să slăbiți fără dietă faceți clic aici pentru a descărca gratuit ghidul și a vă abona la newsletter-ul meu! 🙂
Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Întrucât sunteți obișnuit la blog, probabil că veți dori să citiți ghidul meu care vă va permite să adoptați 5 obiceiuri de slăbire pentru a slăbi fără dietă faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit, abonându-vă la newsletter-ul meu! 🙂
Mănâncă cu atenție este o expresie pe care o auzim din ce în ce mai mult. Folosiți mai bine momentul actual, pierdeți în greutate fără a face dietă, trăiți mai bine zilnic ... El este creditat cu numeroase beneficii. Ce anume este? La ce ne referim mâncați cu atenție ? Și, desigur, păstrarea unui blog pe pierderea in greutate fara lipsuri, Nu pot aborda subiectul atenției fără să menționez beneficiile practicii regulate de mindfulness poate avea pe managementul greutății.
Mâncând cu atenție, ce este ?
Practica mindfulness nu este doar despre mese. Aceasta este o atitudine generală care poate fi rezumată în câteva cuvinte: să fim pe deplin prezenți în ceea ce facem. În mod clar, când practicăm atenția, nu ne mai pierdem în gândurile, amintirile sau visele noastre pentru a fi pe deplin disponibili prezentului, despre activitatea curentă. Această noțiune nu este nouă și funcționează ca „puterea momentului prezent” care a atins deja această filozofie în urmă cu aproape 20 de ani.
Mâncarea atentă ne încurajează, așadar, să ne punem sarcina mentală, fii complet prezent senzațiilor noastre, să ne reconectăm cu corpul nostru, și a savurați fiecare mușcătură cu toate simțurile noastre: vederea culorilor, mirosul diferitelor arome, gust, textură etc...
Cum mă poate ajuta hrănirea conștientă să slăbesc ?
Mâncarea atentă îți permite să fii mai atent la sentimentele tale de foame și de sațietate
Studiile au arătat că mâncăm în mod regulat dincolo de plinătatea noastră, fără să ne dăm seama. Mâncarea cu atenție vă va permite să ascultați mai mult corpul și, prin urmare, să simțiți când să nu mai mâncați, deoarece nu vă mai este foame (și nu atunci când ai mâncat deja prea mult). Această diferență merge de la sine reduceți numărul de calorii consumate și, prin urmare, vă permite să slăbiți în mod natural.
Practicarea mindfulness vă va permite să simțiți mai multă plăcere atunci când mâncați alimente plăcute și, prin urmare, să mâncați puțin mai puțin, în timp ce vă simțiți mai calm
Cu toții avem momente în care căutăm consolare în mâncare. Aceasta se numește în mod regulat foamea emoțională pentru că atunci mâncăm fără să simțim neapărat foamea biologică. Și în aceste momente, ne refugiăm în principal în alimente grase sau dulci, foarte calorice. Plăcerea resimțită în timpul acestui consum ne va liniști, ne va calma, ne va mângâia. Gustând (fără vinovăție) o mâncare moale în deplină conștiință, sporim plăcerea resimțită. Deci, senzația liniștitoare de confort vine mai repede, și este adesea mai mare și pentru o cantitate mai mică de alimente consumate.