Burnout digital

În epoca smartphone-urilor și a disponibilității permanente, suntem din ce în ce mai expuși unei noi forme de cerere excesivă, care, în cel mai rău caz, poate duce la epuizarea digitală. M-am întrebat și eu: Sunt deja în pericol? La o dietă digitală cu aplicația „Mental”: minute de auto-experiment.

Smartphone-ul este tovarășul meu zilnic. Dacă nu o am cu mine, îmi lipsește ceva. Înainte să-l încerc pe mine, aș spune că îl folosesc foarte mult, de fapt simțit tot timpul. Dar cum mă afectează și bunăstarea mea utilizarea smartphone-ului meu? Cât îl folosesc cu adevărat? Îndrăznesc să încerc și eu și să iau parte la un studiu realizat de Universitatea din Bonn despre utilizarea smartphone-urilor.

Tot ce trebuie să fac este să descarc aplicația „Mental” și din acest moment comportamentul meu este complet monitorizat și înregistrat - complet anonimizat, desigur.

Aplicația mentală: este înregistrată

Utilizarea telefonului: activare (ecran) și deblocare
Utilizarea aplicației: utilizare, instalare, dezinstalare
Interacțiune socială: apeluri și SMS-uri
fericire
locuit

Datele privind utilizarea funcțiilor și aplicațiilor telefonice, precum și locul unde sunt transmise automat. Fericirea mea este interogată de două ori pe zi la orele specificate de mine și răspunde cu ajutorul unui smiley.

După instalare, mai întâi trebuie făcute unele setări. Toate sistemele de monitorizare menționate anterior sunt opționale și pot fi pornite și oprite în orice moment.

Citește și:
Burnout: 8 sfaturi pentru a vă proteja
Epuizat? Ieșiri din criză
Diferența dintre epuizare și depresie: ar trebui să fiți atenți la acest lucru

Ca utilizator mental, mai întâi trebuie să răspund la un chestionar despre personalitatea mea, astfel încât oamenii de știință să poată evalua apoi datele. Anumite trăsături de caracter sunt înregistrate în acest fel.

La o dietă digitală cu aplicația „Mental”

Șeful investigației, Alexander Markowetz, scrie în cartea sa despre studiu: „Aplicația noastră este. Un fel de cântar digital care vă spune cât de„ grasă ”sunteți când vine vorba de comportamentul smartphone-ului dvs.”

Dar cum pot cântări exact utilizarea smartphone-ului meu folosind aplicația?

Cea mai importantă componentă a Mental este M-Score, care este determinat zilnic și afișat în timp real. Imaginați-vă ca un pahar de apă care este umplut la diferite grade: pe măsură ce utilizarea smartphone-ului meu crește, nivelul apei crește, care este, de asemenea, prezentat în procente (maxim: 100). Interpretarea M-Score depinde de mine. Este un scor M de 50 foarte mult sau puțin? Trebuie să mă îngrijorez deja dacă înscriu 75? Este păcat că puteți vizualiza M-Score doar retrospectiv timp de trei zile.

Rezultatele celorlalte operațiuni de monitorizare oferă mai multe informații despre acest lucru. Îi pot privi pentru întreaga perioadă a utilizării mele mentale și le pot compara unul cu celălalt. Mi se pare deosebit de interesant timpul cu telefonul, adică durata în care îmi folosesc smartphone-ul și fericirea. Afișajul poate fi setat fie astăzi, ieri, săptămânal sau lunar în toate zonele.

În plus, datorită lui Mental, mă pot pune de fapt într-o dietă într-o manieră foarte direcționată: Deci, dacă observ că folosesc excesiv o anumită aplicație și doresc să o schimb, pot seta o limită pentru această aplicație, de exemplu 15 minute pe zi. Dacă am atins limita, primesc o notificare push pe telefonul meu mobil.

Aplicația mentală monitorizează în permanență utilizarea smartphone-ului meu.