Burnout matern 21 de simptome dureroase pe care nu ar trebui să le ignori - GirlsMater
Faceți clic pe redare pentru ascultați articolul dvs. în timp ce faceți altceva:
63% dintre mamele care muncesc declară epuizarea maternă. Ce se întâmplă dacă acesta este cazul tău ?
Când este epuizarea maternă am tras atât de mult pe frânghie că corpul nostru spune: JOC PESTE. Se strică. Fiul meu ar spune: „Mama, are mai multă baterie.” Ne lăsăm să ne copleșim încet și să ne copleșim cu stres, sarcină mentală, diverse presiuni, lăsându-i să se așeze într-o manieră cronică și repetată. Și apoi într-o zi: depășim limita rezistenței noastre, și se crapă. Este foarte dureros.
Factorii responsabili de epuizarea maternă sunt numeroși și printre ei se numără:
- Idealizarea rolului de mamă
- Presiune sociala
- Vinovăţie
- Jertfa mamei
- Perfecţionism
- Lipsa recunoașterii
- Lipsa ajutorului
- Lipsa de somn
Vă vorbește asta? Așa că ați ajuns aproape sau departe de epuizarea maternă. S-ar putea să fie timpul să faceți un bilanț dacă sunteți afectat.
Burnout-ul nu este doar pentru mamele care au mai mulți copii. Este posibilă declararea epuizării materne prin a avea un singur copil. Este și mai probabil când te gândești la asta: cine este cel mai expus riscului de a cădea din cauza abuzului excesiv: mama experimentată care și-a rostogolit deja cocoașa pentru a-și crește cei 4 băieți? Sau noua mamă care își descoperă noul rol, nu are cheile și este prinsă de noul ei ritm ?
Evaluați acum descoperind cele 21 de simptome ale epuizării materne pe care nu trebuie să-l mai ignori:
1/Te simți ca o mamă rea
Tu ai stimă foarte scăzută a rolului tău de mamă. Nu simți nu la înălțimea sarcinii. Nu este pentru tine. Este prea greu.
2/te simți singur
Ai sentimentul face întotdeauna totul singur. Nu te simți susținut și probabil că ți-ai tăiat legăturile cu viața ta socială.
3/te simți gol
Fără substanță. De parcă ai fi fost stors ca o lămâie. Lucrurile nu mai au aromă și lăsați zilele să treacă fără să vă mai puneți întrebări.
4/Strigi la copiii tăi și preia conducerea cu iubitul tău
Comunicarea este întreruptă în casa ta. Strigătele au devenit singurul tău mod de a vorbi. Tu esti ghidat de schimbările tale de dispoziție. Citiți în schimb acest articol pentru a afla cum să nu mai strigi și să comunici mai bine cu familia ta.
5/aveți o stimă de sine scăzută
Nu te mai îngrijești de aspectul tău. Imaginea ta nu mai este importantă și ai o părere proastă despre tine. Te simți rău.
6/ți-e frică de toate
Sari ușor. Te gândești la cel mai rău în situații clasice. Vezi totul în negru. Consultați acest articol pentru a afla cele 3 obiceiuri esențiale pe care trebuie să le aibă o mamă pentru a rămâne zen.
7/De multe ori te lași copleșit de emoțiile tale
Plânsuri, lacrimi, frică, te lași copleșit. Emoțiile tale au stăpânire și nu le mai poți regla. Locuiești roller coaster-ul.
8/Ești enervat, iritat de cel mai mic eveniment
Ai pierdut răbdarea. Ești nervos și vrei să trimiți totul vals.
9/Ai pierdere de memorie
Uiți o întâlnire părinte-elev, pentru a ridica un pachet de la poștă. Îți uiți cheile acasă.