Burnout-ul este un șoc emoțional, fizic și mental care îți transformă viața - L Express
„Este nevoie de cel puțin nouă luni până la doi ani pentru a-ți reveni după epuizare”, mărturisește Aude Selly.
Copleșită de munca ei, Aude Selly a suferit de sindromul burnout-ului care a dus la o tentativă de sinucidere. Autor al unei cărți de mărturii, a răspuns la întrebările utilizatorilor de internet.
Înțeleg total ce simți. Trebuie să fii alertat de îndată ce corpul îți trimite semnale. Ai palpitații cardiace? Reflux gastroesofagian? Dureri de spate? Pierderea somnului? Nu, nu este vorba de a fi o corvoadă pentru a-ți mulțumi, trebuie să știi să spui nu și știu cât de greu este să o faci atunci când ți se dau mai multe sarcini. Poți vorbi despre problema ta? De asemenea, ar trebui să vorbiți cu „cineva” despre asta, să solicitați ajutor intern, de exemplu, de la contactul dvs. cu resurse umane. El va avea datoria să găsească o soluție pentru a vă ușura.
Boubou: Care au fost primele tale simptome? La rândul meu, durerile de cap, pauzele petrecute rumegând și planificând, creierul mereu în frământări gata să planifice și să se organizeze pentru a nu pierde timpul în pauză, neglijarea față de mine și a mea, oboseala, oboseala și epuizarea, aproape somnul nu. Și trec de angoasa care mă copleșește când sosesc și când îmi părăsesc slujba, precum și pauzele de prânz petrecute pe computerul meu pentru a-mi mișca munca mereu. Nu mai pot face un pas înapoi, îmi stric viața personală și dintr-o dată, cad din nou în muncă și acolo, dureri de cap. etc.
Din păcate, mă recunosc în descrierea ta. Ceea ce îmi spui este deja alarmant, corpul tău îți trimite semnale. După cum spun în cartea mea, la rândul meu, am avut mai multe, inclusiv pierderea somnului legată de volumul meu de muncă și faptul că am gândit, chiar și în somnul mic, ceea ce nu am făcut. M-aș trezi cu un început și uneori foarte devreme, fără să pot să închid ochii. M-am ingrasat mult, datorita unei diete anarhice. Nu mi-am mai luat timp să mănânc corect decât în fața computerului.
Am început să am nevralgie cervico-brahială, adică iradierea de la gât la brațul stâng, împiedicându-mă în mod repetat să mă ridic sau, dacă am făcut-o, a fost o tortură verticală. Trebuie absolut să consultați o persoană și, în opinia mea, extern. Sunteți cu siguranță reticent să faceți acest lucru pe plan intern, așa că contactați un psiholog al muncii, un antrenor profesionist pentru a vă ajuta să faceți un pas înapoi și să găsiți soluții. Du-te la medicul tău. Asta am făcut când am rupt, cu excepția faptului că era deja prea târziu.
>> Găsiți un loc de muncă de profesie în regiunea dvs. cu L'Express Emploi
Milady972: Cum ai reușit să treci? Fratele meu responsabil cu resursele umane la fel ca tine, i s-a întâmplat același lucru. De un an, se tratează cu antidepresive, se pare că se îmbunătățește, dar nu este chiar așa. De atunci nu s-a mai întors la muncă. Ce l-ai sfătui?
Aude Selly, în vârstă de 34 de ani, este autorul cărții Când te ucide munca, povestea unui burn-out și recuperarea acestuia (ed. Maxima)
O să-i ia mult timp. Mult timp. Nu știu cât de departe a mers, dar cert este că ai nevoie de cârje. Personal, a trecut aproape un an de când am decis să încerc sinuciderea (cartea apare mâine la un an după decizia mea). Cârja pentru mine și pe care o recomand, este medic. După ce mi-am mărturisit încercarea, am fost urmat de medicul curant cu colaborarea unui psiholog ocupațional și medicamente.
Timp de patru luni, am fost mereu la medicamente psihotrope și urmat de un psihiatru. Este fundamental să nu rămâi singur, pentru că dacă fratele tău RRH a fost la fel de implicat ca mine, trebuie să fie foarte greu să fii fără activitate. Și totuși, aceasta este singura modalitate de a ajunge acolo, el nu ar trebui să ezite să caute ajutor și să găsească o activitate de relaxare. Personal, am început yoga. Noroc fratelui tău, este minunat că îl susții, familia joacă un rol foarte important în vindecare.
Evident, marile structuri nu învață nimic din aceste tragedii, decât pentru a adăuga mai multe în standarde și limbaj de vorbire al lemnului. La sfârșitul zilei, nu ar exista un fel de plăcere a marilor lideri în fața prăbușirii unora (intoxicația puterii, a fi un supraviețuitor care a atins vârful care urmărește moartea mai puțin puternică etc.) )?
Observația ta este dificilă, sau mai degrabă fără concesie. Nu sunt sigur că nu învață nimic, cu siguranță ați auzit despre riscurile psihosociale. Acoperirea mediatică a dramelor în marile companii a creat un val de frică. Vă pot spune că există o lege, articolul 4121 din codul dreptului la muncă, care îl supune pe angajator de o obligație de mijloace și rezultate pentru a asigura sănătatea fizică și mentală a angajaților.
Când vorbești despre plăcere, cred că vorbești despre șefi perversi narcisici care îi hărțuiesc. Sunt bolnavi individual și acest lucru are repercusiuni asupra subordonaților lor. Cartea mea care iese mâine este un pumn, o lovitură în furnicar, deoarece este într-adevăr timpul să ieșim din tăcere, a legii limbii de lemn asupra comportamentului managerial rău, de care am fost și eu victimă și asta m-a determinat fă încercarea mea de sinucidere.
Mitsouko: M-a frapat ultimii zece ani cam așa că am descoperit articole care raportau sinucideri în cadrul companiilor din Franța, pentru că am crezut că este o specialitate japoneză (sunt japonez, așa că știu despre ce vorbesc). S-a schimbat atât de mult lumea muncii, inclusiv mentalitatea muncitorilor francezi? (Îmi amintesc că am văzut în copilăria mea din Franța un raport care lăuda numeroasele frunze ale unui tată de pompier al unei fetițe, care i-au permis să fie foarte prezenți acasă.)
Într-adevăr, problema suferinței la locul de muncă a slăbit recent limbile în Franța. Dar a existat dintotdeauna. Acest lucru nu este legat doar de o cultură, este un fenomen social și care este amplificat și mai mult în Franța prin șomajul ridicat, concedierile crescânde, volumul de muncă distribuit între cei care rămân la locul lor de muncă și cărora le este frică să vorbească de teamă să nu își piardă locul.
Charlie: Manager de companie aflat în dificultate, sub rezervă. Angajați agresivi, furnizori care își cer plata, pe scurt, un coșmar. Foarte susținut de partenerul meu și pentru dragostea fiicei mele, rezist, dar dimineața vreau să fac valsul mașinii în șanț. Lucrez 70 de ore pe săptămână pentru a începe această activitate, dar nu mai dorm noaptea. Pe antidepresive timp de 10 luni, internat într-o secție de psihiatrie în 2012 pentru instinct de sinucidere. Dacă închidem cutia, pierd totul și mă tem să devin un om de afaceri exclus. Mi-e rușine și este prima mea pierdere în afaceri, sunt la capătul frânghiei mele.
Cât mă întristează să citesc situația ta dramatică. Primul lucru pe care vreau să ți-l spun este că trebuie să stai în locul soției și fiicei tale. Sunt acolo și nu îi vei pierde. Pe de altă parte, tu însuți ai nevoie de ajutor și rapid. Trebuie să vorbiți fie cu medicul dumneavoastră, fie cu un psiholog, aveți nevoie de ajutor extern. Am avut și două spitalizări în serviciul psihiatric, deoarece am pierdut motivul, în ciuda antidepresivelor și a anxioliticilor. Cartea mea vizează în mod clar o țintă precum liderii, managerii care acumulează un număr tot mai mare de responsabilități. Trebuie să căutați ajutor, vă rog, fără medicii mei nu aș fi aici. Faceți alegerea corectă, consultați-vă. Aveți nevoie de ajutor, iar profesioniștii sunt aici pentru a vă ajuta.