Burta de bere crește odată cu înaintarea în vârstă

08/10/2011, 10:16 am | dpa/cme/jlu

Burta de bere crește odată cu înaintarea în vârstă. (Foto: dpa)

Aproape fiecare om primește o burtă de bere pe măsură ce îmbătrânește. Acesta este rezultatul unei evaluări a Oficiului Federal de Statistică. Conform acestui fapt, șapte din zece bărbați peste 55 de ani sunt supraponderali. Problemele de greutate cresc chiar odată cu înaintarea în vârstă. Dar chiar și printre cei mai tineri, șase din zece bărbați sunt prea grasi. Femeile, pe de altă parte, sunt mai puțin susceptibile de a fi supraponderale, mai puțin de jumătate dintre ele sunt afectate. Dar bărbații pot face ceva în legătură cu burtica în creștere: cu regula BEA, burtica va fi mai subțire în câteva săptămâni.

Prea multe calorii vor apărea ca o burtă de bere

Un motiv principal pentru burtă să crească la bătrânețe este scăderea ratei metabolice bazale. Și tocmai acest lucru este dificil: nevoia organismului de calorii scade, dar obiceiurile alimentare ale bărbaților rămân aceleași. Deci, în loc să mănânce mai sănătos și mai puțin, multe alimente grase ajung în burtă chiar și la bătrânețe. Caloriile șnițelului, articulației de porc, cartofilor prăjiți sau cârnaților sunt, de preferință, depozitate în mijlocul corpului și sunt vizibile în cele din urmă ca o presupusă burta de bere. Un alt motiv pentru aceasta este că bărbații în vârstă fac mai puțin exerciții decât obișnuiau.

Stomac plat datorită regulii BEA

Dar există o metodă pentru a scăpa de kilogramele acelea neplăcute de pe stomac: regula BEA. Literele reprezintă exerciții abdominale, modificări ale dietei și antrenament de anduranță. Accentul principal depinde de fizicul și obiectivele tale. Pentru persoanele slabe care sunt nemulțumite de stomac, construirea musculară vizată este mai eficientă decât antrenamentul de anduranță extins. Cei care, pe de altă parte, au forme rotunjite în general și se îngrașă, trebuie mai întâi să-și reducă grăsimea corporală. Sportul de anduranță ajută, precum și o dietă sănătoasă. Este important să luați în considerare toate cele trei elemente ale regulii BEA.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi modelează corpul

Nici o altă parte a corpului nu consumă o dietă abundentă și grasă la fel de strâmbă ca stomacul. Pentru un stomac plat, prin urmare, merită să folosiți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și sărace în zahăr. Adesea este suficient să mâncați mese obișnuite și să mâncați mai puține gustări pe lateral. Produsele din cereale integrale și alimentele proaspete vă umplu chiar și fără multe calorii. Consumul de băuturi dulci și alcoolice trebuie restricționat. Dacă doriți să construiți rapid țesutul muscular, ar trebui să vă bazați și pe o dietă bogată în proteine.

Sporturile de anduranță plus antrenamentele promovează dezvoltarea musculară

Sportul pentru programul BEA încă lipsește: indiferent dacă faceți jogging, mers pe jos, ciclism sau patinaj în linie - ar trebui să faceți exerciții de cel puțin două până la trei ori pe săptămână timp de douăzeci de minute de fiecare dată. În plus, exercițiile vizate modelează zona abdominală și fac mușchii mai vizibili. Așa-numitele crunches, versiunea „back-friendly” a sit-up-urilor, s-au dovedit. Cei care se antrenează de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 de minute vor vedea în curând primele lor rezultate. Cât de lungă este calea individuală către idealul frumuseții, depinde de tipul respectiv și de greutatea inițială.

Consumul de bere este permis

Nu trebuie să vă descurcați fără bere cu regula BEA. Pentru că berea singură nu te îngrașă. Are chiar mai puține calorii decât cola, sucul sau vinul. Întrucât legea purității se aplică în Germania, nu conține aproape deloc zahăr sau aditivi chimici. În plus, berea nu conține grăsimi și colesterol. Dar: substanțele amare din hamei, care dau berii aroma și spuma, îți aprind apetitul. Drept urmare, există riscul să mănânci mai energic și să îngrășezi astfel. În plus, mulți beau doi până la trei litri în loc de jumătate de litru. Caloriile se adună rapid și stomacul crește. Prin urmare: Berea este permisă doar cu măsură.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.