Exerciții de scolioză pentru un spate puternic
Benita Cantieni are scolioza. Nu o poți vindeca. Dar și-a dezvoltat propria metodă care i-a ușurat durerea și și-a menținut corpul suplu. Citiți aici ce exerciții de scolioză puteți folosi pentru a obține o postură corectă.
Nou concept de mișcare cu numeroase exerciții de scolioză
Nuvela Concept de mișcare cu peste 500 de exerciții de scolioză antrenează mușchii adânci ai podelei pelvine - centrul proverbial din care pot fi conectați toți mușchii care țin scheletul împreună. Așa că a reușit să-și remodeleze corpul în ani de muncă precisă. Scolioza nu este vindecabilă, dar a reușit să-și îndrepte poziția întinzând-o. "Astăzi trăiesc absolut fără durere. Pot jogge două ore la rând - și nu mă doare nimic. Mulțumesc Exercițiile de scolioză sunt rezistente și flexibile ca niciodată ".
De 4 ori forță nouă cu aceste exerciții de scolioză
Scop: Întinderea și conectarea la mușchii spinării profunde și interne.
Puneți-vă călcâiele împreună când stați pe patru picioare. Îndreptați degetele spre interior, îndepărtați coatele. Contractă tuberozitatea ischială, activează levatorul ani. Oasele pubianului și ale coccisului curg înapoi și în jos, punctul coroanei (vârful posterior al capului) în jos și în față, trage sternul în sus - trunchiul formează un arc C. Îndreptați din nou spatele, trageți pubianul și coccisul înapoi, trageți punctul coroanei înainte. Rotunjește fluent și fă lung.
Obiectiv: promovarea strângerii.
Așezați-vă vertical cu picioarele ca un V. Întindeți coapsa dreaptă înainte și, în același timp, întindeți tuberozitatea ischială înapoi. Aliniați coapsa stângă în același mod. Încrucișează-ți mâinile, întinde-le în sus. Întindeți palmele și punctul de coroană spre tavan. Mâinile în spatele capului, îndoiți partea superioară a corpului ușor înainte. Virați la stânga și la dreapta de 20 de ori de la coloana toracică.
Catpower pentru piscina noastră
Obiectiv: mobilitate pentru partea inferioară a spatelui.
Intinde-te pe spate si pune picioarele in pozitie V. Îndoiți-vă brațele înapoi. Întindeți vârful din spate al capului (punctul coroanei) în sus - pubian și coccis în direcția opusă. Intindeți tuberozitatea ischială până la golul genunchilor, ridicați coccisul, sacrul și una sau două vertebre lombare până la punte. Ridicați alternativ tuberozitatea ischială de 30 de ori, cea stângă trage spre dreapta, cea dreaptă spre stânga. Se scufunda încet.
Scop: îndreptați bazinul, întindeți șoldurile.
Așezați-vă în poziție verticală pe marginea scaunului. Puneți picioarele la lățimea șoldului ca un V. Așezați piciorul stâng pe genunchiul drept (acesta este chiar deasupra călcâiului drept). Cu mâna dreaptă, răsuciți mușchii piciorului stâng inferior spre interior. Mușchii coapsei împing în afară în același timp. Comutați laturile.