Burtă grasă departe cu asta; 2 2 4 formula
Dacă rămâneți la această regulă simplă, kilogramele nu vor cădea numai sănătos, ci și permanent
Scapă de grăsimea abdominală cu formula „2 + 2 + 4”
Pierderea câtorva kilograme nu este atât de ușoară pe cât ai crede. Mai ales dacă nu există un concept bun în spatele acestuia. Apoi efectul yo-yo valuri rapid. Mai ales cei care doresc să piardă grăsimea de pe burtă ar trebui să se bazeze întotdeauna pe o combinație de exerciții și nutriție adecvată. Următoarea formulă conține combinația perfectă de trei factori pentru a pierde grăsime pe termen lung:
Așa merge și formula „2 + 2 + 4”
Faci sport de anduranță 2 zile pe săptămână. Mergeți la alergare, la înot sau la orice alt sport care implică rezistență.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Faceți antrenament de forță încă 2 zile pe săptămână. De exemplu, puteți merge la sală sau puteți face antrenamente de forță acasă.
Exact în zilele menționate (4 zile) mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și evitați mult zahăr, grăsimi nesănătoase sau alcool.
În celelalte trei zile ale săptămânii, puteți face o pauză de la exerciții și puteți mânca orice doriți.
Acest concept, care a fost dezvoltat de omul de știință în domeniul sportului Dr. Dr. Michael Despeghel a demonstrat deja multe succese. Peste 150 de voluntari au testat acest tip de dietă. Subiecții testați au putut să-și reducă circumferința taliei cu o medie de cinci centimetri după douăsprezece săptămâni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile