Burta mica ce; trebuie să faci în sala de sport pentru; înlătura
Tragerea buricului pentru a da iluzia unui stomac mai plat nu este durabilă în timp. Scăpați odată pentru totdeauna de „burta mică”, situată sub buric. Puțin înveliș, cardio, voință și gata.
Postat pe 13.03.2018 la 19:45
Rochia ta pulover preferată din tricot o dă deoparte. Am numit burta mică, mereu fidelă numirii, în ciuda eforturilor tale. A petrece ziua aducându-l este un pic ambițios și vă pune în pericol discursul în mijlocul unei întâlniri a echipei. De ce să nu încercăm să facem ca această inestetică ușurare să dispară definitiv? Iată procedura de urmat în sala de gimnastică pentru a viza un stomac plat.
Cardio
Potrivit lui Sandra Gomes, manager sportiv la CMG Sports Club, sportivii, începători sau nu, sunt prea înclinați să creadă că este necesar să se efectueze un exercițiu care caută locul exact pe care doresc să îl șteargă. „Este o greșeală, trebuie să adăugăm o practică mai„ metabolică ”, mai globală, care arde grăsimile și toxinele”, sfătuiește ea. Cu alte cuvinte, "practicăm un sport cardio pentru a arde grăsimi, dar și pentru a ne reduce circumferința burții. Alergarea sau mersul cu bicicleta în interior și înotul în exterior pot face perfect trucul", adaugă Jean- Christophe Blin, manager de antrenor pentru sălile de sport L'Usine (Paris).
"A face abdominale este o cheltuială de calorii, dar nimeni nu o face timp de o oră. Acesta este motivul pentru care este necesar să te cuplezi cu un sport cardio, de două până la trei ori pe săptămână", adaugă Sandra Gomes.
Aparatul abdominal
Puține dintre mașinile din teatre depășesc stomacul mic. Dar „mașina abdominală”, așa cum sugerează și numele, are această funcție. "Suntem așezați, picioarele puțin îndoite în fața noastră și trunchiul drept. Împingem cele două încheieturi care sunt în fața noastră și care trag o greutate. Brațele se găsesc perpendiculare pe partea superioară a corpului, este la fel de dacă am împinge ceva în fața noastră ”, explică Jean-Christophe Blin.
Este esențial să faci mișcări de mică amplitudine, pentru a nu împinge viscerele în jos. Nu uitați să respirați mult timp și nu rapid. "La acest tip de exerciții, seria trebuie să fie suficient de lungă. Aici este suficient să efectuați aproximativ douăzeci de repetări", recomandă profesionistul. În ceea ce privește greutatea de împins, "totul depinde de persoană. Lucrul adesea cu 30 până la 40 de kilograme este deja destul de onorabil. Sună foarte mult, dar pentru acest tip de practică este destul de ușor. Mașina ajută la susținerea greutății ", indică antrenorul.
Scândura frontală și laterală
Învelișul garantează un stomac plat
Sandra Gomes, manager sport la CMG