Burtă și Flank Diet - Fito Spray
Pentru a elimina grăsimea abdominală, trebuie mai întâi să găsim cauza excesului de centimetri în această zonă, mai ales dacă problemele rămase.
Supraponderal (tip Apple)
Acest tip de figură este, prin rotunjime. Fata este destul de mare, cu sânii și picioarele subțiri. Dar dezavantajele „mărului”, șoldurile înguste, fesele slab exprimate și talia mică sunt evidente, în caz contrar există un stomac și flancuri mici.
Forma corpului - este mai presus de toate despre genetică, particularitățile structurii și metabolismului său.
De asemenea, se distinge prin faptul că aveți mai multe probleme, mai ales cu interiorul grăsimii, ca subcutanat. Grăsimea viscerală învelește organele din interior, iar excesul acesteia nu poate duce la efecte grave asupra sănătății.
Pentru a regla forma și sănătatea femeilor cu acest tip în ordine, se recomandă:
- Pentru a limita cât mai mult posibil pentru a elimina complet toată făina (produse de patiserie cu zahăr, făină și unt).
- Reduceți consumul de înghețată, bomboane, ciocolată și sucuri de fructe ambalate din fructe în dieta dumneavoastră.
- Adăugați alimente și cum să obțineți mai multe fibre în alimentele cu carbohidrați complecși: pâine integrală dintr-o bucată, legume, fulgi de ovăz, orez brun, hrișcă, cereale integrale.
- Calculați-vă nevoile zilnice de proteine, luând în considerare vârsta, creșterea și nivelul de încărcare și nedepășind aceste standarde în dieta lor.
Grăsime interioară
Grăsimea interioară sau viscerală este un strat care învelește toate organele noastre interne, permițând continuitatea în furnizarea de energie DLI. Mai multe grăsimi în jurul intestinului.
În standard, o greutate a acestui strat nu depășește 3 kg. Dar dacă sunteți supraponderal, grăsimea viscerală poate ajunge la o greutate de 30 kg și mai mult. Au deja probleme cu sănătatea, deoarece organele interne sunt pur și simplu blocate.
Calculul cantității de grăsime din interior este ușor, dar în acest caz, fie un medic, fie o Balanță specială vă poate ajuta. Mai predispuși la acumularea de grăsime abdominală viscerală Persoanele cu caracteristici de „pere” și „măr”.
Pentru a reduce grăsimea internă, respectați următoarele instrucțiuni:
- Încearcă să te miști, să mergi, să fugi. Cel mai bun este să-ți găsești profesia, pentru suflet, yoga, dans, înot. Dar dacă totul este foarte mare, începeți cu o plimbare rapidă, jogging și conectați-vă la sala de sport pentru a lucra cu antrenorul.
- Măriți numărul de mese până la 6, dar porțiile trebuie să vă fie deja folosite mult mai puțin. Acest lucru este necesar pentru a evita senzația de foame în timpul zilei.
- Beți cafea proaspăt măcinată dimineața și începeți să luați suplimente de vitamina C.
- Încercați să vă limitați aportul de carbohidrați și grăsimi rapide. Nu o puteți exclude complet, dar sunt o sursă de exces de grăsime.
- Bea mai multă apă.
- Încercați să evitați situațiile stresante și majoritatea consumați medicamente speciale pentru a le combate.
Mușchi abdominali slabi
Este, de asemenea, una dintre principalele probleme ale grăsimii stomacului. Uneori, oameni slabi, puteți vedea o burtă mică și toate din cauza acestor mușchi.
Când mușchii din această zonă s-au slăbit, stomacul puțin moale și nu foarte bun, deoarece este necesar, susține organele interne.
Pentru a combate această problemă nu este atât de dificil:
- Măriți-vă antrenamentul, numărul de exerciții pe o presă. Extindeți acest exercițiu, adăugați greutăți gratuite, număr de repetări.
- Mușchii raționalizează cu atenție ascunși sub grăsime, deci alternează neapărat sarcini de putere cu aerob, unde toți mușchii sunt implicați activ, pulsul și frecvența respiratorie.
- Popular astăzi, exercițiul „vidului” ajută perfect la întărirea stomacului.